Varför det är nonsens att använda BMI för att mäta din hälsa

BMI mäter inte hälsa 5 2
Midjemått är en bättre prediktor för hälsa än BMI. Shutterstock

 Vi är ett samhälle besatt av siffror, och inte mer än när vi hanterar vår hälsa.

Vi använder smartklockor för att räkna steg och spåra vår dagliga aktivitet, skapa poäng för vår kondition och övervaka vår puls och sömnkvalitet för att mäta vår hälsa och vårt välbefinnande.

Läkare kan vara lika besatta av siffror och förlita sig på mätningar och ekvationer för att skapa poäng för vår hälsa, en av de mest populära är Body Mass Index (BMI).

Men BMI – ett mått på förhållandet mellan din vikt och längd – granskas allt mer. Fler och fler experter ifrågasätter dess noggrannhet och läkares fixering vid att använda den som en enda indikator på hälsa och hälsosam vikt.

Här är allt du behöver veta om BMI – och varför det är nonsens att använda det som det enda mått på din hälsa, som börjar med en snabb historielektion.

Var kom BMI ifrån och varför är det förknippat med hälsa?

Begreppet BMI utvecklades 1832 (ja, nästan 200 år sedan!) av en belgisk statistiker Lambert Adolphe Quetelet, som uppmanades att skapa en beskrivning av "genomsnittsmannen" för att hjälpa regeringen att uppskatta antalet fetma bland den allmänna befolkningen.

Spola fram 100 år till USA, där livförsäkringsbolagen hade börjat jämföra människors vikt med en genomsnittlig befolkningsvikt för liknande individer för att beräkna försäkringspremier utifrån en förutspådd risk att dö.

Irriterad över detta något ovetenskapliga tillvägagångssätt avslutade den amerikanske fysiologen Ancel Keys forskning med 7,000 XNUMX friska män som använde Quetelets mått, att hitta denna metod var en mer exakt och enklare prediktor för hälsa som också var billig.

Quetelets beräkning döptes därefter om till BMI och antogs som en primär indikator på hälsa, tack vare efterföljande studier som bekräftar ökade risker för hjärtsjukdomar, leversjukdomar, artrit, vissa cancerformer, diabetes och sömnapné med ökat BMI.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Dess användning blev snart utbredd, och idag finns BMI överallt, från läkarmottagningen till gymmet.

Hur mäts BMI och vad betyder poängen?

BMI-formeln är enkel och lätt att beräkna tack vare de många gratis BMI-räknare som finns tillgängliga online.

För att beräkna BMI:

  1. ta din vikt i kilogram

  2. för att få ditt index, dividera din vikt med kvadraten på din längd i meter.

Ditt resultat klassificerar dig i en av fyra kategorier som beskriver din kroppsvikt med ett enda ord:

• undervikt – ett BMI på mindre än 18.5

• normalt – ett BMI mellan 18.5 och 24.9

• övervikt – ett BMI mellan 25.0 och 29.9

• fetma – ett BMI på 30 eller högre.

Så är BMI ett korrekt mått på hälsan?

Kort sagt: nej.

Även om BMI är ett tillgängligt och prisvärt sätt att screena en persons hälsa, bör det inte litas på som ett enda mått på hälsa.

Här är varför.

1. BMI missar ett viktigare mått – kroppsfettprocent

BMI baseras på kroppsvikt, men en persons sjukdomsrisk är kopplad till kroppsfett, inte vikt.

Även om kroppsvikt kan vara en proxy för kroppsfett, finns det en viktig anledning till att den inte alltid berättar en korrekt historia: muskler är mycket tätare än fett.

Eftersom BMI-räknare inte kan skilja fett från muskler kan människor lätt klassificeras fel. På det yttersta har BMI klassificerats idrottare i toppkondition, som sprintern Usain Bolt, som nästan är överviktig, och den amerikanske fotbollsspelaren Tom Brady som överviktig.

2. BMI mäter inte fördelningen av kroppsfett

Många studier har funnit att personer med samma BMI kan ha väldigt olika sjukdomsriskprofiler, främst på grund av var fett fördelas i deras kroppar. Detta beror på att inte allt fett är lika.

Om du har fett lagrat runt magen är din risk för kronisk sjukdom mycket högre än människor som har fett lagrat runt sina höfter, eftersom detta är en indikator på hur mycket visceralt fett du har - den typ av fett djupt inne i magen som ökar risken stroke, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

I vita populationer är en midjeomkrets på mer än 80 cm för kvinnor och mer än 94 cm för män associerad med en ökad risk för kronisk sjukdom, och för asiatiska befolkningar är den mer än 80 cm för kvinnor eller 90 cm för män.

3. BMI tar inte hänsyn till demografiska skillnader

BMI är något ingen av oss gillar – rasistiskt och sexistiskt.

När Quetelet skapade och Keys validerade BMI, studerade de till stor del manliga medelålders anglosaxiska populationer. Deras metod råder, även om BMI:s beräkningar och klassificeringar används universellt idag.

Våra kroppar, av naturen, har vissa distinkta egenskaper som drivs av vårt kön, inklusive att kvinnor generellt har mindre muskelmassa och mer fettmassa än män. Vi vet också att muskelmassan minskar och skiftar runt i kroppen när vi åldras.

Forskning har också bekräftat signifikanta skillnader i kroppsvikt, sammansättning och sjukdomsrisk baserat på etnicitet. Detta inkluderar fynd från tidigt 2000-tal som hittats på åtgärder för optimal hälsa bör personer av asiatisk etnicitet ha ett lägre BMI, och personer med polynesisk etnicitet kan vara hälsosammare vid högre BMI.

Detta problem har lett till föreslagna omdefinierade BMI-gränsvärden för personer med asiatisk etnicitet (där ett hälsosamt BMI är mindre än 23) och polynesier (där ett hälsosamt BMI är mindre än 26).

Så vad ska vi använda istället?

För att vara tydlig: vikt och hälsa är relaterade, med otaliga studier som visar att personer som är feta eller överviktiga har en ökad risk för sjukdom.

Men även om BMI kan användas som ett screeningverktyg, borde det inte vara det enda verktyget man litar på för att bedöma en persons hälsa och hälsosamma vikt.

Istället måste vi fokusera på åtgärder som berättar mer om fett i kroppen och var det fördelar sig, mäta viktomkrets, midja-höftförhållanden och kroppsfett för att få en bättre förståelse för hälsa och risk.

Vi måste också överväga de många andra sätten att mäta din hälsa och sannolikheten för sjukdom, inklusive nivåer av triglycerider (en typ av fett som finns i ditt blod), blodtryck, blodsocker (socker), hjärtfrekvens, förekomst av inflammation och stressnivåer.

Som ett enda mått är BMI inte ett bra mått på hälsa – det saknar noggrannhet och tydlighet och missar i sin nuvarande form att mäta de många viktiga faktorer som påverkar din risk för sjukdom.

Även om BMI kan vara en användbar utgångspunkt för att förstå din hälsa, bör det aldrig vara det enda måttet du använder.Avlyssningen

Om författaren

Nicholas Fuller, forskningsprogramledare för Charles Perkins Center, University of Sydney

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
mat hälsosammare när den tillagas 6 19
9 grönsaker som är nyttigare när de tillagas
by Laura Brown, Teesside University
All mat är inte mer näringsrik när den äts rå. Vissa grönsaker är faktiskt mer...
social stress och åldrande 6 17
Hur social stress kan påskynda immunsystemets åldrande
by Eric Klopack, University of Southern California
När människor åldras börjar deras immunförsvar naturligt sjunka. Detta åldrande av immunsystemet,...
intermetten fasta 6 17
Är intermittent fasta verkligen bra för viktminskning?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Om du är någon som har funderat på att gå ner i vikt eller har velat bli friskare under de senaste...
man. kvinna och barn på stranden
Är det här dagen? Fars dag vändning
by Kommer Wilkinson
Det är fars dag. Vad är den symboliska innebörden? Kan något livsförändrande hända i din...
hälsoeffekter av bpa 6 19
Vilka årtionden av forskning dokumenterar hälsoeffekterna av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Oavsett om du har hört talas om kemikalien bisfenol A, mer känd som BPA, visar studier att...
problem med att betala räkningar och psykisk hälsa 6 19
Problem med att betala räkningar kan ta hårt på fäders mentala hälsa
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidigare fattigdomsforskning har i första hand utförts med mödrar, med ett övervägande fokus på låg...
vem var Elvis pressly 4 27
Vem var den riktiga Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en memoarbok. Han förde inte heller dagbok. En gång, när man fick information om en potentiell biografi...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.