Höga priser på mat, bostäder och nöjen lämnar shoppare med minskade pengar när semesterperioden faller på oss. (Shutterstock)
Suget att spendera pengar finns året runt, men under presentutdelningssäsongen kan frestelsen att slösa på nära och kära vara extra stark. För många krockar viljan att vara generös under semestern med behovet av att spara pengar för väsentliga utgifter.
I år är pengarna snävare än någonsin, med höga priser på dagligvaror, bostäder och nöjen lämnar shoppare med minskade pengar när semesterperioden faller på oss.
Ett växande antal individer känner den ekonomiska pressen, med 40 procent av kanadensarna citerar pengar som sin främsta källa till stress. Sjuttioåtta procent av kanadensarna planerar att köpa färre presenter den här julen och 37 procent är oroliga för att de inte kommer att ha råd med alla föremålen på sina inköpslistor under julen.
Givet att dyrare gåvor är inte nödvändigtvis mer uppskattade av den som får gåvan, vilka är några sätt som shoppare kan motstå frestelsen av tilltalande men dyra presentalternativ som kan anstränga deras ekonomi?
Som socialpsykolog som studerar personliga utgifter tycker jag att det är värt att påminna oss själva om självkontrollstrategier som kan hjälpa oss att hantera ekonomiska beslut under semesterperioden.
Strategier för att motstå frestelser
Självkontroll är inte bara att undertrycka frestelser; det handlar också om att förbereda dig för framgång genom att skapa situationer som gör det lättare att motstå frestelser.
1. Undvik frestelser
Den kanske mest uppenbara strategin är att undvika shoppingfrestelser. Detta kan innefatta att undvika platser – både fysiska och online – som ligger utanför din budget. Även om detta är lättare sagt än gjort under presentköp, är det ett effektivt sätt att hantera frestelser: Människor som rapporterar att de har det lättare med självkontroll tenderar att undvika snarare än att motstå frestelser.
2. Gör en budget
Om du inte har satt dig ner för att göra en semesterbudget ännu, är det aldrig för sent att göra en. Med tanke på att en fjärdedel av kanadensarna är fortfarande betala av förra årets semesterskulder, att vara så finansiellt ansvarig som möjligt är ett klokt val i år.
Att sätta utgiftsgränser i förväg gör dina ekonomiska mål tydliga och tydliga. När du sätter budgetar för gåvor människor tenderar att spendera hela det uppskattade beloppet (till skillnad från budgetar för personliga inköp där de försöker komma in under budgeten). Det är bra att vara realistisk, snarare än optimistisk, när man sätter budgetar.
3. Implementeringsintentioner
Förutse alla potentiella shoppingfrestelser som du sannolikt kommer att stöta på så att du kan utveckla strategier för att motstå dem. Ett effektivt tillvägagångssätt är bilda avsikter om hur du kommer att agera när du stöter på en frestelse.
Du kan till exempel överväga vad du kommer att göra när du ser en gadget som din vän skulle uppskatta när du redan har köpt något till dem och har nått gränsen för din budget. Istället för att köpa den och överskrida din budget kan du skriva ner gadgeten för nästa års gåva.
4. Skriv en lista
Slutligen, att tänka framåt på presenterna du planerar att köpa och skriva en inköpslista istället för att lita på att bli inspirerad i butiken kan hjälpa dig att hålla dig till en budget. Konsumenter spenderar tusentals varje år på impulsköp. Skriva inköpslistor, även för online shopping, kan minska de totala utgifterna och shoppingångret.
Den bästa strategin är den som fungerar
Semestern ska handla om glädje, inte ekonomisk stress. Genom att behålla självkontrollen kan du fira utan att kompromissa med ditt ekonomiska välbefinnande.
Det finns naturligtvis många strategier utöver de fyra strategier som listas här som kan hjälpa till att skapa situationer där det är lättare att motstå frestelser. De mest effektiva strategierna för att upprätthålla ekonomisk självkontroll är de du redan använder, och de dig hitta mest effektiva. Om du vill undvika att ge efter för shoppingfrestelser, ägna en stund åt att fundera över de finansiella strategier du redan använder och fundera på hur du kan använda dem i din semestershopping.
Om du ännu inte har hittat en strategi som fungerar för dig är nu ett utmärkt tillfälle för dig att prova några och se vilka som är effektiva. Att använda strategier för att hantera kostnaderna för semesterutgifter kan förhindra att gåvor blir en ekonomisk stressfaktor i en redan stressig tid.
Slutligen, även om det är viktigt att hålla en budget, bör det inte vara det enda eller primära fokuset under semestershopping. Tänk på att säsongens sanna anda är att spendera kvalitetstid med nära och kära. Glädjen över semestern kommer inte från extravaganta gåvor, utan från delade stunder och meningsfulla kontakter.
Johanna Peetz, professor i psykologi, Carleton University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
