Bild av 3D-animationsproduktionsföretag

InnerSelfs dagliga inspiration

presenterad av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Januari 3, 2023

Fokus för dagens inspiration är:

Jag märker och känner igen mina vanor.

På frågan om vad som hindrar dem från att göra hälsosamma livsstilsförändringar, citerar amerikaner ofta brist på viljestyrka. Visst, viljestyrka är användbart på kort sikt, då vi samlar motivationen att till exempel teckna ett gymmedlemskap eller börja en diet. Men forskning visar att, överraskande nog, människor som är mer framgångsrika i att uppnå långsiktiga mål utövar – om något – mindre viljestyrka i sina dagliga liv. Detta är vettigt: Med tiden avtar viljestyrka och vanor råder.

Om svaret inte är viljestyrka, vad är då nyckeln till att kontrollera vanor? Att ändra vanor börjar med de miljöer som stödjer dem. Till exempel har minskad synlighet av cigarettförpackningar i butiker dämpat cigarettköpen. En annan väg till vanaförändring innebär friktion: med andra ord, göra det svårt att agera på oönskade vanor och lätt att agera på önskvärda. Till exempel fann en studie att återvinningen ökade efter att papperskorgar placerades bredvid papperskorgar – som folk redan använde – jämfört med bara 12 fot bort.

Att effektivt ändra beteende börjar med att inse att en hel del beteende är vanligt. Vanor får oss att upprepa oönskade beteenden men också önskvärda, även om vi bara njuter av en välsmakande morgonbryggning.


FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration hämtades från InnerSelf.com-artikeln: 
        Hur man bryter ohälsosamma vanor genom att inte vara besatt av viljestyrka
         Skrivet av Asaf Mazar och Wendy Wood
Läs artikeln här.


Det här är Marie T. Russell, utgivare av InnerSelf.com, som önskar dig en dag av att märka och känna igen dina vanor (idag och varje dag)

Anmäl dig här till jtacka mig för nästa avsnitt av "Dagens inspiration".

Fokus för idag: Idag, Jag märker och känner igen mina vanor.

* * * * *

REKOMMENDERAD: Life Navigator Deck

The Life Navigator Deck: Inspirerande meddelanden för att belysa vägen och inspirera din resa
av Jane Delaford Taylor och Manoj Vijayan.

Oavsett om vi navigerar i tumultartade virvlar eller paddlar i stilla vatten, erbjuder denna uppsättning inspirationskort vägledning och nya perspektiv för vår dag. Korten fokuserar på att stärka oss, uppmuntra oss att lita på vår egen medfödda förmåga att hantera livet på ett riktigt positivt, kreativt och dynamiskt sätt. 

Paketet kan doppas i för omedelbar inspiration eftersom varje kort innehåller en idé med texten vackert stödd av väl valda konstverk. 

Info/Beställ denna kortlek.

Om Författarna

Asaf Mazar, postdoktor i beteendevetenskap, University of Pennsylvania och Wendy Wood, prost professor emeritus i psykologi och företagande, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences

Den ursprungliga artikeln återpublicerades från Avlyssningen under en Creative Commons-licens.