Hur är du som du är genom att uttrycka din sanning

Hur är du som du är genom att uttrycka din sanningFoto: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

En del av självuttryck är att hävda din originalitet. Du är unik och speciell och du borde berätta för världen vilken du är! Ett av de goda sätten som sociala medier har hjälpt vår kultur är att uppmuntra originalitet. Folk gillar att vara voyeurs och uppleva världen genom andras ögon.

Vi är fascinerade av hur andra människor lever sina liv. Jag tror att denna intrig hjälper oss att bli mer empatisk och acceptera andra, och med oss ​​själva. Att titta på andra gör misstag ger oss frihet att acceptera våra egna misstag. I äkthet och originalitetens ögon finns ingenting mer perfekt än ofullkomlighet. Dina kamp kan hjälpa andra att acceptera sina egna. Vi litar på varandra för att bekräfta att vi inte är ensamma och att vår negativa själs skam kan bli befriad.

När du talar från ditt hjärta och från din själ, kom ihåg att även om du inte är ansvarig för hur andra uppträder eller känner, är du ansvarig att tala med integritet och respekt. Att säga vem du är eller hur du känner kan vara skadlig för andra. Det du säger kan leda till obehagliga problem, men det är möjligt att undvika skyllande, skadliga eller nedsättande villkor och skadar om du talar med integritet. Integritet stöder din helhet genom att använda sanning och höga moraliska normer för att leverera ditt uttryck.

Emotionell träning: Chanting

Om du inte är bekant eller praktiserad i yoga eller liknande traditioner, kan chanting känna sig obekvämt först. Att tillåta obehag är en del av läkning. Hitta en fras, bön eller mantra att vocalize och sjunga. Börja med den enkla "Om", betraktade ett heligt ljud och mantra i många traditioner, eller Guds namn eller annan andlig konnotation. Inandning, och när du andas ut, öppna din mun och ge ljudet till din fras.

Om det är en enda stavelse, håll ljudet genom andning och känna vibrationerna i bröstet och runt dina läppar. Denna övning görs bäst före eller efter meditation, efter yoga eller som en vokal energizer före föreställningar av något slag.

Chanting anpassar vår ande till Soul, öppnar våra energikanaler och aktiverar vår koppling till det gudomliga. Det är en bra övning för att fästa sanning på ljud eller tanke. Det sägs också att minska ångest och lindra depression.

Talar din sanning

Jag anställde en gång en marknadsföringskonsult i NYC för att hjälpa till att starta min nya videoserie. Han gjorde djärva påståenden om vad han kunde göra för mitt företag genom att generera publicitet. Som en ung entreprenör som sköt för stjärnorna, hängde jag på hans alla ord. Men månader senare var min företags tillväxt fortsatt stillastående. Han lyckades kasta en stor fest i staden på min vägnar. Över 500-folk kom för att fira lanseringen av mitt företag. Tydligen var han bra på att kasta fester. Vid händelsen cirkulerade jag och gjorde värdens sak, medan han och hans personal arbetade dörren, samlade e-postadresser till vårt nyhetsbrev, gav ut presenter och serverade drycker. Det var en bra natt.

Efter händelsen bad jag om listan över deltagare och deras e-postadresser. Ökad synlighet är enorm i media och e-postmeddelanden som samlats in på festen skulle bli en av mina största tillgångar. Han avskedade mig i flera veckor och hävdade olika ursäkter. Tyvärr blev jag lurad. De människor som han anställde för att arbeta min fästelse arbetade för ett annat företag som var i cahoots med min marknadsföringskonsult. Personalen som samlade namn gjorde det under falska företeelser. Namnen gick till ett nattklubbuttag som kastade fester för företagsföretag i staden och behövde en ny lista över utsikterna.


Få det senaste från InnerSelf


Jag fick inte listan och han fick inte betalt. Han gjorde varje ursäkt möjligt om vad som hände med e-postmeddelandena, men jag trodde inte ett ord från hans mun. Några månader senare, stämde han mig. I domstol talade jag min sanning utan att reagera på sina lögner och lämnade mitt vittnesbörd med integritet. Det var en lätt vinst.

Sanningens kraft

Det finns alltid en fördel när du talar med integritet och äger ditt liv. Belöningen kanske inte är vad du förväntar dig men det är ofta bättre. Från den erfarenheten lärde jag mig sanningens kraft. Jag lärde mig att min röst betydde och jag borde inte betala för ouppfyllda löften.

Det kommer att finnas människor som försöker skylla dig för sina lögner eller felaktigheter, men du behöver inte låta dem råda. Du är endast ansvarig för att du står i din mark i ditt liv och följer den väg som passar dig.

Andras uppförande är deras verksamhet. Fokusera på hur du får ditt eget liv att stärka. Du kan inte förvänta dig att någon annan ska vara aktiv i din helande eller kontrollera dina handlingar. Emosionell helande handlar om att äga sanningen om vem du är, vad du känner och hur du kommer att behandla och lösa dessa känslor så att du lever fri och glad. Det är självets ansvar. Det finns inget själviskt om det. Det är det mest produktiva sättet att använda din energi, och ju mer fri och glad du är desto mer blir alla.

Självkärlek och läkning behövs

Om du fortfarande inte kan äga dina erfarenheter kan du vara säker på att mer healing behövs. Att göra ursäkter för ditt liv eller skyller på andra för saker som inte gick till din tjänst är en del av förnekelse. Att spela offret i någon form är ett tecken på att självkärlek och helande behövs. Det är ditt jobb och ditt eget, att äga och arbeta med att återhämta sig och återansluta emotionell hälsa.

Du talar antingen din kreativitet, skam, sorg eller skuld, eller du undertrycker dessa känslor. Autentiskt uttryck kräver att du deltar i de områden som drabbats av smärta. Det här är den sanna definitionen av att äga din sanning. Och din halschakra kommer att avslöja sanningen eller obalansen.

Vissa människor har en rädsla för att tala offentligt. Det kan utvecklas till en fobi om de underliggande frågorna inte behandlas. Utföra antingen avslöjar en persons självförtroende eller dolda problem av skam och skuld. Prestationsangst kan orsaka att rösten stagneras, blir svag eller liten eller rösten stängs av helt. Nacken kan styva kroppen kan svettas eller ångest kan ta över.

Andra har inga problem att uttrycka sig på scenen eller framför en kamera, men de kan drabbas av personliga och sårbara utbyten som att dela sitt hjärta. Vissa kan utveckla en blyghet som täcker deras självvärde, rädsla för kärlek eller intimitet.

Hur vi uttrycker oss i offentliga eller privata kan vara ganska annorlunda. När vi börjar avlägsna lidandet och läka ordentligt börjar vi känna friheten att uttrycka vem vi är, vad vi vill ha och vår äkta sanning.

Kommunikation inkluderar lyssnande

Kommunikationen går utöver att tala och uttrycka vem vi är. Kommunikation inkluderar också att lyssna. Vi hör ofta att folk talar ord men vi lyssnar inte på vad de säger. Eller vi lyssnar självisk, väntar på att svara med domar eller med vår egen syn på saken. Vi vill ge vår kunskap, men vi har svårt att acceptera röstens röst från en annan. Att vara närvarande och bara lyssna kan vara utmanande. Det finns en subtil rädsla som uppstår i lyssningssättet, och den rädslan håller många av oss i armlängd från relationer.

När du lyssnar djupt utan dom eller själviskhet får du mycket information. Du kommer att höra känslor och känna energin hos en persons upplevelse. Detta kan vara obekväma. Det du hör kan utmana dina tankar, få dig att känna dig hotad eller påverka dina egna känslor. Du kan höra att personen behöver uppmärksamhet eller kärlek som du är rädd för att ge. Vad de säger kan avslöja aspekter av ditt eget beteende som är obekväma att möta. Är du villig att acceptera vad du hör? Kan du låta andra tala sin sanning, men annorlunda än din, och hör verkligen vad de har att säga?

Bra lyssningsförmåga kräver tålamod och empati. Med empati kan du föreställa dig andras känslor och erfarenheter. Det är som om du delar känslor med personen utan att hävda dig själv. Det sätter dig i sina skor. Deras perspektiv, referensram och historia är utan tvekan annorlunda än din, men att vara empatisk gör det möjligt att förstå deras sanning. Det är inte upp till dig att tycka om eller förneka vad de säger, det är bara för dig att bevittna, acceptera och försöka förstå. Detta är empatisk lyssnande.

Så när du lyssnar på någon helt, noggrant, lyssnar du inte bara på orden utan också till känslan av vad som förmedlas, till det hela, inte en del av det. -Jiddu Krishnamurti

Djupt lyssnande kan vara utmanande i en distraktionsvärld och en önskan att göra allt rosigt och positivt. Det är lättare att låtsas att lyssna medan du fokuserar på din egen dagordning. Men om du är intresserad av att tala din sanning, avslutar lyssnandet processen.

Du blir autentisk genom att vara närvarande och delta i ett förhållande med dig själv och andra. Vi kan bara utforska världen ur vårt perspektiv så länge. Tillväxt och kunskap uppnås när vi söker information utöver vår kultur och vårt personliga trossystem.

Ta ansvar för din egen helande och tala din sanning. Lyssna med empati och intriger för att upptäcka djupare delar av dig som längtar efter att uppenbaras. Denna längtan är ditt själs samtal. Ditt svar är självkärlek.

Emosionell träning: Mini Vipassana

Vipassana är en insiktsmeditation som rensar tanken och tanken som orsakar nöd och smärta. Hängivna utövare går ofta i flera veckor i taget på vissa platser. Vi kommer att kalla denna övning en mini Vipassana, en tystnad och mindfulness. Effekterna uppnås genom att öva nuvarande liv och göra det i tystnad.

Du kan träna för en dag. Välj vilken dag som helst som låter dig se övningen genom. Det kommer inte att prata eller kommunicera någon form. Ingen elektronik eller textning. Du kan uppleva initial rädsla eller ångest, men utmana dig själv att hålla dig genom processen.

Välj att göra saker som engagerar sig i nuet, som att gå i naturen, meditera eller förbereda närande måltider. Det här är en underbar mindfulness-övning, och en tid att lyssna på din inre sanning samtidigt som du ger en röst!

Meditation

Hitta en bekväm plats eller plats och stäng dina ögon. Ta en djup inhalera genom din näsa och öppna sedan din mun och släpp en andning på andas ut. Gör detta upp till tre gånger. Stäng din mun och återgå till normal andning. Ta ditt fokus till näsan, försiktigt andas in och utandas.

För varje andetag föreställ dig att gå mot ett litet, klättrande berg. Fokusera bara på ditt andetag och visionen av berget när du går. När du närmar dig berget, se dig själv klättra utan problem till toppen. Inandas och andas ut. Överallt ser du att du ser skönhet och natur och himlens storhet. På din nästa inhalera, föreställ dig att du sprider armarna bred och lutar något på huvudet, hjärtat och halsen lyser uppåt mot himlen.

Använd denna möjlighet att förklara din sanning. På din nästa utandning, tänk dig att öppna din mun, och på toppen av dina lungor kommer du att skrika ut en personlig sanning. "Jag vill flytta!" "Jag vill vara fri!" "Jag är kär!" "Jag är den som stal $ 10!" Vad du än känner benägna att berätta världen för säkerheten i denna heliga utrymme, låt det roar. Du kan snurra runt, gråta, stampa och dansa som du skriker. Men tala sanningen och ställ den fri.

© 2017 av Leah Guy. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av New Page Books,
en uppdelning av Career Press. 800-227-3371.

Artikel Källa

Den oroliga vägen: En radikal uppvaknande mot emotionell helande och inre fred
av Leah Guy.

Den oroliga vägen: En radikal uppväckning till känslomässig helande och inre fred av Leah Guy.In Den oroliga vägen, kommer du att lära dig: * Varför "släppa" är det värsta rådet för läkning och hur man verkligen går vidare. * Hur man förstår de berättelser som ditt energisystem berättar om ditt sinne, kropp och ande - och hur man skriver om manuset. * Hur man omvandlar rädsla och ångest till kärlek och inre fred. * Varför lagen om attraktion är inte allt det är knäckt för att vara. * Hitta styrka och lugn mitt i en personlig storm.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Leah GuyLeah Guy är en intuitiv transpersonal healer, andlig lärare, professionell talare och media personlighet. Hon har utvecklat en ram för att hjälpa människor att omvandla trauma och smärta till fred och helhet. Hon är en eftertraktad inspirationshögtalare som har dykt upp på stora medier som experter på ämnen som meditation, sinne-kroppsanslutning, energi-medicin och chakrabalansering, intuition och missbruk samt emotionell och andlig helande. Känd som The Modern Sage, är hon ägare till två företag, Modern Sage, LLC och A Girl Named Guy Productions, LLC, ett livsstilsföretag. För mer information, besök henne på www.LeahGuy.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}