Varför återställa moral är viktigt för mental hälsa i svåra tider

Varför återställa moral är viktigt för mental hälsa i svåra tider
Rosa och Alan Duarte vid en vaksam okt 2, 2017 i Las Vegas för offren för Las Vegas-skottningarna.
AP Photo / Gregory Bull

Uttrycket demoralisation Ursprungligen skapades i 1970s av en psykiater som såg patienter som inte helt uppfyllde alla kriterier för större depression. Ändå lidit de - i ett delat tillstånd av känslomässig nöd och känsla av inkompetens.

För många amerikaner upplever vi detta nu i kölvattnet av oktober 1-massakern i Las Vegas, en av de värsta massskyddet i vår nations historia. Dessa hemska händelser bryter våra hjärtan och, några dagar, kommer vi nära att bryta våra andar. Vi känner sig oförmåga, förvirring och osäkerhet blandad med kollektiv impotens.

Som klinisk psykolog och docent vid Yale School of Medicine är jag bekymrad över vår kollektiva mentala hälsa. Jag vet att effekterna av dessa tragedier påverkar oss alla, åtminstone på ett litet eller betydande sätt. Jag tror också att det finns några steg att vidta för att hjälpa oss att läka.

Effekter av demoralisering

Många studier har visat de negativa effekterna av demoralisering på personer med livshotande sjukdomar som cancer och akut hjärtsjukdom, eller hjärttransplantation mottagare. I dessa populationer och andra, demoralisering var starkt relaterad till negativa hälsoproblem. De som kände sig djupt nedslående och oförmögna att göra något åt ​​det hade mer fysiska, psykiska och sociala funktionsnedsättningar.

Men vår nuvarande känsla av disempowerment och förtvivlan hotar inte bara integriteten i vår individuella kropp och sinne. Kollektiv demoralisering påverkar våra relationer, samhällsengagemang och villighet att arbeta tillsammans för att engagera sig i den krävande restaureringen. Vårt sociala tyg är sönder. Vi är kopplade och misstroliga. Och nuvarande situation ser grym ut.

Men återställande av moral och hopp är viktigt vid ombyggnad och återhämtning.

Bevisinformerade principer kan hjälpa till

När moral och hopp hoppas upp, antar folk en mer problemlösande tillvägagångssätt. Det låter vettigt. Vi försöker inte om vi tror att vi kan påverka positiva förändringar.

Ett sätt att främja en känsla av moral och en återgång till rimligt förtroende är att titta på våra gemensamma förhållanden och bygga på dem. Vi behöver försäkran om att vi bryr oss om varandra, är en del av samma lag och är på samma plan. Vi måste problemlösas tillsammans - sankt, respektfullt, så att våra röster kan höras och hedra varandras perspektiv.


Få det senaste från InnerSelf


Som traumapsychologist vet jag att det finns saker som kan göras för att stimulera hopp och saker som hämmar det i följd av samhällsskador. Det finns goda bevisinformerade principer som hjälper människor att återhämta sig efter katastrof eller post terrorism. Kanske kan vi tillämpa dessa principer på nuvarande svåra tider.

För några år sedan, the National Child Traumatic Stress Network och departementet för veteranfrågor " National Center for PTSD byggde ett tillvägagångssätt kallat psykologiskt förstahjälp för att hjälpa barn, ungdomar, vuxna och familjer i efterdyningarna av trauma återfå sina emotionell jämvikt. Metoden är uppbyggd åtta kärnkoncept vars titlar är ganska självförklarande:

* Kontakt och förlovning

* Säkerhet och komfort

* Stabilisering

* Informationsmöte

* Nuvarande behov och bekymmer

* Praktisk hjälp

* Anslutning med sociala stöd

* Information om hantering och koppling med samarbetstjänster

Det kan vara till nytta för oss att tänka på och använda psykologiskt första hjälpen som en del av ett nationellt terapiprogram av olika slag. Dessa tider verkar så utmanande för så många, och för vissa (som jag själv) även mentalt toxiska.

I stället för att stanna i huvudet med all negativitet och rädsla, når vi ut och kopplar till andra och engagerar oss i frågor som är viktiga för oss.

Till exempel kan du vara oerhört bekymrad över att den äldsta och största nationella organisationen stöder community-baserade senior nutrition program över hela landet, Måltider på hjul, står inför allvarliga nedskärningar i president Trumps 2018-budget. Istället för att du känner dig maktlös kan du hjälpa dig själv och andra genom att frivilligt arbeta för att samla in eller ta med mat till dem som behöver det.

Dessutom kan psykologiskt förstahjälp användas som påminnelse att ta hand om oss själva.

När människor känner sig deprimerade tenderar de att stänga sig in, bokstavligen - sluta engagera sig i sina rutiner, stanna inne och borta från människor. Det här är de tider som vi behöver för att se till att vi äter och sover gott och engagerar oss bra självvård.

Det verkar inte finnas något slut i tydlig sikt för dessa oroliga tider - vare sig det är internationell terrorism eller nationell klyfta och spärr.

Under tiden kan det ta hjälp att ta några sidor från forskningen om återhämtning av trauma: Ta hand om oss själva och andra, och lås armarna för fred och välstånd.

Om författaren

Joan Cook, Docent i psykiatri, Yale universitet

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = demoralisering; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}