Hantera ilska, hat, skuld, ånger, etc.

Hantera ilska, hat, skuld, ånger etc.

Om du verkligen vill förbättra ditt liv måste du resa lätt. Det är att du måste lära dig att släppa loss självförsvarande känslor som ilska, hat, skuld, ånger etc. Det kommer att bli väldigt svårt, om inte omöjligt, för dig att må bra om dig själv och för att förbättra ditt liv om du är fylld av fientlighet eller förbrukad av djuprotad ilska.

Låt oss möta det, vi blir alla arga från tid till annan. Ilska är en vanlig mänsklig känsla. Ändå måste du slutligen släppa din ilska och fortsätta med ditt liv. Inte dö för de händelser eller omständigheter som påstod din ilska. Istället försöker du lära av dessa erfarenheter så att du kanske kan undvika dem eller åtminstone hantera dem bättre i framtiden.

Ibland händer saker i våra liv som vi inte har kontroll över, saker som gör oss bittert arg. Sådan är fallet för offer för försvagande sjukdomar och brottsoffer. Detta gäller särskilt för offer för våldsbrott. Ångten i offret är uppenbarligen berättigad och i de flesta fall nästan förväntat. Men offrets vrede bara kommer inte att förändras någonting. I själva verket gör ilska vanligtvis offerets liv värre, speciellt om de inte kan släppa loss det.

Om du inte släpper ilska, fortsätter den att växa, att festa och att äta bort i ditt liv. Liksom alla negativa känslor, vänster obekant, kommer din ilska så småningom att bli all konsumtion och kan slutligen förstöra ditt liv.

Vad ska man göra när ilska slår

Om du befinner dig i en sådan situation, där något, en händelse eller någon har gjort dig bittert arg, försök att sätta saker i perspektiv. Är din ilska (eller hat) kommer att göra något positivt eller på något sätt kommer att förbättra ditt liv eller någon annans? Är din ilska att ändra något som redan har hänt? Realistiskt sett nej.

I stället för att fokusera på vad som gjorde dig arg, försök att fokusera på vad du kan göra för att få dig att må bättre och att acceptera det som redan har hänt. (Tänk på att hämnd inte är ett acceptabelt alternativ.) Vi kan inte ändra det förflutna, men vi kan ändra hur vi hanterar det.

Finns det något du kan göra för att förhindra att detta händer med dig, eller någon annan, igen? Finns det något bra som kan komma ut ur det som redan har hänt? Har du lärt dig något från denna olyckliga upplevelse som kan hjälpa någon annan på något sätt?


Få det senaste från InnerSelf


Du kan inte ändra vad som redan har hänt. Fortfarande kan du förhoppningsvis lära av det som har hänt och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att förhindra att det händer igen för dig eller någon annan. Kanske kan du även hitta något sätt att lätta på smärtan hos någon annan som har upplevt en liknande olycklig situation. Du kommer att upptäcka att det hjälper dig att acceptera och övervinna din egen olycka.

Många offrens rättighetsförespråkare har själva blivit offer för våldsbrott. De har tagit sin ilska och omdirigerad den för att hjälpa andra. (Kanske är det här som ger offerets rättigheter förespråkare modet att kämpa för andra offrens rättigheter, obevekligt, dag in och dag ut.)

Hantering av skam eller ånger

Skyld och ånger, som ilska, är andra vanliga mänskliga känslor som vi alla upplever på en eller annan gång i våra liv. Det är faktiskt normalt att du känner en viss skuldsättning eller ångrar från tid till annan i ditt liv. Det visar att du har ett samvete. Ändå är det inte hälsosamt att ständigt bo på skuldkänslor eller ånger

Vi har alla gjort saker i det förflutna som vi önskar att vi inte hade gjort. Vi har också velat ha gjort vissa saker som vi aldrig gjorde. Låt oss möta det, vi är mänskliga, vi gör misstag. Ibland är det små misstag som vi snabbt glömmer. Andra gånger är dessa misstag inte så små och vi kan bara inte tycka att förlåta oss själva för dem. Tyvärr, oavsett hur dåligt vi känner för vad vi har gjort, eller borde ha gjort tidigare, finns det inget sätt att gå tillbaka och ändra det. Vi kan inte ändra det förflutna. Vi kan inte ändra vad som redan hänt. Det bästa vi kan göra är att erkänna våra tidigare misstag, göra förändringar och förhoppningsvis lära av dem så att vi inte är avsedda att upprepa dem.

Jag skulle vilja säga att även om vi inte kan ändra det förflutna, kan vi ändra vad vi gör i morgon. Men det skulle vara en lögn. Sanningen är att vi bara kan förändra nutiden eftersom vi bara lever i nutiden. Vi kan bara ändra vad vi gör just nu och nu just nu i vårt liv. Gör inget misstag, de saker vi gör idag idag kommer utan tvekan att påverka våra liv i morgon. Följaktligen kommer våra nuvarande handlingar och nuvarande livsstil definitivt att påverka vårt liv imorgon. Eftersom vi inte kan ändra vad vi gjorde igår, och vi inte kan ändra vad vi gör i morgon, är det bättre att vi gör det bra idag!

Det bästa sättet att hantera ånger är att leva ditt liv på ett sådant sätt att du inte har någon ånger.

Blommor är för de levande

Tänk på ditt liv som en dunkel svängdörr. Människor kommer hela tiden att komma och gå igenom det - vanligtvis med lite eller inget meddelande alls. Tyvärr vet vi aldrig riktigt när någon väldigt nära oss kommer att gå igenom den dörren och aldrig återvända. Om du har någon skull eller ånger angående en älskad, eller någon för den delen, gör ändringar idag. Vänta inte till imorgon. Ändra vad du kan här och nu och lugna dig idag. När den personen passerar, är det mycket för sent.

När du har förlorat en älskad, eller någon väldigt nära dig, har du inte lyxen att säga, "Jag är ledsen". Du har inte längre förmågan att berätta för personen hur mycket de menade för dig eller hur lyckliga de gjorde när de fortfarande levde. Därför är det så viktigt att berätta för dina vänner och kära idag hur viktigt det är för dig.

När jag var yngre, minns jag min mamma, och även min mormor, säger alltid: "Blommor är för de levande". Det var inte förrän senare, när jag blev äldre, så förstod jag exakt vad det betydde. Med varje begravning som jag gick till skulle jag titta på blommarrangemanget. Jag skulle läsa några av korten och stirra i förvånan på storleken på några av arrangemangen. Det verkade som om de största arrangemangen inte var nödvändigtvis från vardagsrummet, utan snarare från någon som typiskt, av en eller annan anledning, var emotionellt avlägsen från den avlidne. Det var som om blommorna skulle göra upp för något som den släkting hade gjort, eller sagt eller borde ha gjort eller sagt till den avlidna innan de dog.

Jag vet inte när det träffade mig, men jag insåg så småningom att blommor verkligen är för de levande! Även de mest värdefulla roserna, de ljusaste nejlikorna och de mest doftande liljorna, kommer inte att göra en avgörande skillnad för den avlidne. Om bara en bråkdel av tanken och tiden som gick in i valet av dessa blommor hade spenderats på personen medan de fortfarande levde. Då skulle det inte vara nödvändigt att överkompensera med begravningsblommor.

Vid varje begravning, med varje förlust av en älskad eller nära vän blev jag mer övertygad om att blommor verkligen är för de levande.

Detta blev smärtsamt klart vid min egen mammas begravning. Min mamma hade varit i ett vårdhem i sex år strax före hennes död. Under de sex åren var hon oerhört vaken och alltid ett nöje att besöka och konversera med. Men för någon okänd anledning kom en nära släkting till min mamma, som bodde ganska nära vårdhemmet, aldrig att besöka henne. Såvitt jag vet, inte en gång under de sex åren gjorde han till och med ett försök att besöka henne. Ironiskt nog kom han till begravningshuset hemma i hennes kölvatten. Jag är säker på att hans hjärta var tungt med ånger den natten och förmodligen fortfarande är. Om han bara hade kommit till henne en vecka eller två innan. Om bara han ens hade ringt henne. Vi pratade knappt några minuter. Både han och jag visste att det var mycket, mycket, för sent nu för hans besök att ändra någonting.

Lev ditt liv idag!

Om du har gjort något eller sagt något som du vet att du inte borde ha, gör dina ändringar idag. Om det finns någon som du har tänkt mycket på, ring den personen. Vänta inte till imorgon. I morgon kan det vara en livstid för sent.

Du kan inte ändra imorgon, men du kan ändra vad du gör idag, här och nu.

Om du känner ånger om ditt förhållande till någon som redan har lämnat denna värld, kan du självklart inte göra förändringar med den personen. Tyvärr är din skuld eller ånger, men uppriktig eller förtjänad, det kan vara, kan inte förändra det som redan har skett. I själva verket är ånger bortkastad ande. Med andra ord, den tid, tanken och energin du spenderar på dina ånger är inte, kommer inte, kan inte förändra någonting. Ånger och skuld ensam hjälper inte dig eller någon annan. Ånger och skuld kommer inte att förbättra ditt liv eller någon annans. Inte heller kommer det att förändras något om det som du ångrar.

Oavsett hur skyldig du känner för något eller hur djupt du ångrar dina handlingar (eller brist på det) kan du helt enkelt inte ändra vad som redan har hänt. Nu, med allt som sagt, är allt fortfarande inte förlorat.

Om din ånger är i fråga om ditt förhållande till en som nu är avliden, kan du självklart inte gå tillbaka i tiden och ändra det förhållandet. Men du kan och borde fatta ett medvetet beslut, eller ännu bättre ett löfte till dig själv, för att försäkra dig om att något gott kommer från dina ånger.

Självklart kan inget gott komma helt enkelt av ånger ensamt. Du måste ta några positiva åtgärder för att uppnå det målet. Helst skulle typen och omfattningen av din verksamhet vara i proportion till orsaken till din skuld eller ånger.

Till exempel är denna bok ett direkt resultat av min egen skuld och ånger. Du ser, min egen bror tog sitt liv i 34s ålder. Jag beklagar djupt att jag inte har sett tecknen på allvarlig depression och desperation under hans sista dagar. Jag ångrar verkligen inte att spendera mer tid med honom medan han fortfarande levde. Kanske är min djupaste ånger att jag inte gjorde mer för att underlätta hans börda i livet. Tyvärr är det mycket för sent att hjälpa honom på något sätt. Jag kan självklart inte gå tillbaka i tiden och ändra någonting.

I dagarna efter min brors begravning lät jag själv lova att jag skulle se till att något gott skulle komma från hans död. Jag visste inte vad det bra skulle vara eller hur jag skulle åstadkomma det, men jag visste i mitt hjärta att jag var tvungen att göra någonting. Eftersom det var för sent att hjälpa honom visste jag att jag skulle behöva vidta några åtgärder för att hjälpa andra. Med all ärlighet var det det enda sättet att jag kunde acceptera hans otidsliga död. Jag bestämde mig så småningom för att skriva denna bok i hopp om att hjälpa andra att få kontroll över sina liv och lätta sin börda. Det hjälper inte min avlidne bror på något sätt, men det har gått långt för att hjälpa mig att hantera hans förlust och mina djupa ånger.

Om du har ångrar om ditt förhållande till en äldre person som nu är avliden, kan det hjälpa till att lindra dessa ånger om du besökt ett närliggande vårdhem - kanske till och med regelbundet. Många invånare i vårdhem är ensamma och längtar efter besök och samtal med någon ens komplett främlingar. Du kan till och med överväga volontärarbete på ett lokalt vårdhem. Min poäng är att i stället för att bo på din ånger bör du göra dina negativa känslor till positiva åtgärder.

Det kan ta lite tid för dig att bestämma vad exakt det är som du borde göra för att göra förändringar. Men det är inte viktigt. Det som är viktigt är att du fattar beslutet (och följer igenom det) för att omdirigera din negativa energi till något positivt. Sluta bo på vad du borde eller borde inte ha gjort.

I stället fokusera på vad det är, oavsett vad det positiva är, som du behöver göra idag i här och nu för att kompensera för vad det än är att du känner skulden eller ångrar dig. Då och då då kommer du att kunna gå framåt i livet och lämna skulden och ångra sig bakom. Du får aldrig verkligen släppa bort all din skuld och ånger. Men om du vidtar positiva åtgärder för att kompensera för skulden och ånger kommer du åtminstone att kunna leva ett lyckligt och produktivt liv att hitta tröst i att veta att du har vidtagit lämpliga åtgärder för att göra förändringar för de tidigare misstagen och hjälpt andra i bearbeta.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Artikel Källa

Ett bättre liv framåt: En motiverande guide till att leva ett bättre liv
av Mark Schwartz.

Ett bättre liv framåt av Mark Schwartz"Ett bättre liv framåt" är en lättläsande, men intressant, självhjälpsbok som tar ett gräsrotsinriktat tillvägagångssätt som utformats för att uppmuntra och motivera läsaren att förbättra sitt liv. Boken skrevs av någon som känner först hand vad som kan uppnås när man verkligen tror på sig själv liksom de olyckliga konsekvenser som kan uppstå när man inte gör det. (Författaren skrev boken efter att hans bror begick självmord.) Ett bättre liv framåt behandlar sådana ämnen som: självförtroende, karriärförändringar, vuxenutbildning, övervinning av depression, överbryggande missbruk, förlorande av det förflutna, hantering av stress etc .

Info / Beställ denna bok

Rekommenderad bok:

En ny jord: Uppvaknande till ditt livs syfte
av Eckhart Tolle.

Info / Beställ denna bok

Om författaren

Mark SchwartzMark Schwartz är en framgångsrik författare och mjukvaruingenjör bosatt i ett vackert landsbygd i upstate New York. Mark har författat många mjukvaruapplikationer och tekniska dokument för Fortune 500-företag från New York till Kalifornien. Mark var motiverad att skriva "Ett bättre liv framåt" till stor del som ett resultat av hans brors självmord. Mark hoppas att hans bok kommer att motivera och uppmuntra andra att ta kontroll och förbättra sina liv innan de når samma punkt av hopplöshet och desperation som hans bror gjorde just före hans undergång.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}