I en åtta månaders verkstad, som jag ledde till, frågade vi oss fyra frågor varje dag.
1. Vad märkte jag hade ingenting att göra med mig?
2. Vad gjorde jag idag som jag respekterar mig själv?
3. Vad gjorde jag för att hjälpa en annan person idag (anonymt om möjligt)?
4. Vad störde mig idag om något?
Uppgiften var att medvetet söka upp något att märka varje dag - för att inte bara spela in någonting i efterhand - utan att sträcka sig bortom vem du normalt är. Allt du gör utan att tänka på det är något du normalt gör och räknas inte. Detsamma gäller att respektera dig själv och hjälpa någon. Förbind först tanken till åtgärden och gör sedan åtgärden. Spela in vad du har gjort efteråt.
Vad märkte jag hade ingenting att göra med mig?
Att märka saker runt mig som inte hade något att göra med mig berikade mitt liv väldigt. Jag började med att återansluta med jorden. Oavsett om du märker en magnifik magenta och lila solnedgång eller de svaga rosa åren i en hibiskusblomma, var jag otrogen av naturens skönhet.
Vad gjorde jag idag som jag respekterar mig själv?
När det gäller att respektera mig själv var det under tiden jag hade svårt att säga nej. Jag var overcommitted, överväldigad och utmattad hela tiden. Jag njöt av många saker jag gjorde, men hade inte lärt mig när jag skulle sluta. Att respektera mig själv skulle jag ta en natt, stänga av telefonen och suga i ett fint varmt bubbelbad. Jag slutade vara så snål med mig själv och behandlade mig till några små lyxvaror som färsk hallon, även om de kostar $ 4.99 för en halvpint.
En dag, när jag körde tillbaka från en dag i Florida Keys började jag besöka att ha en varm fudge sundae på mile marker 98 Dairy Queen. Då hände tanken till mig att jag kunde respektera mig själv genom att inte ge in efter begäret; Jag kunde köra höger förbi Mejeri Drottningen. Jag önskar att jag aldrig hade tänkt den tanken. I miles jag ville ha det, smakade det och salivated bara tänka på det. Självklart kan jag ge upp choklad när jag börjar tänka på det.
Jag bestämde mig äntligen för att inte stanna vid Dairy Queen. Istället skulle jag behandla mig själv till något friskare senare. Jag var dock inte säker på att jag verkligen kunde göra det av Dairy Queen utan att stoppa. När jag närmade mig, var jag tvungen att skratta högt på Guds humor. Dairy Queen var stängd på grund av byggandet. Jag måste respektera mig trots mig själv.
Vad gjorde jag för att hjälpa en annan person idag (anonymt om möjligt)?
Att hjälpa en annan person var mycket lättare för att jag hade arbetat med att komma ur mig själv och göra trevliga saker för andra i flera år. För mig var stretchdelen att göra små saker och inte berätta för någon.
Idéerna var oändliga: lägg ett kvarts i någon utgått parkeringsmätare, kasta någon dagstidning närmare dörren, släpp lite pengar i någonas väska utan att de vet, anonymt skicka blommor till någon, skärpa en medarbetares pennor på jobbet. Anonymitet var viktigt, men jag ljög inte om jag blev fångad. Att vara en god älva i världen gav mig en underbar känsla av mig själv som bar in i alla delar av mitt liv.
Vad störde mig idag om något?
Vad störde mig - många dagar svarade jag "ingenting". Andra gånger skulle det vara min inställning i trafiken. (Mitt beteende hade redan förändrats, men det som hänt i mitt huvud var en annan historia.)
Jag skrev när jag pratade om någon bakom ryggen, under det att jag inte förstod hur de kunde vara så. Det var fortfarande skadligt för deras karaktär och deras ande även om jag inte menade någon skada.
Jag spelade in när jag försummade att hålla hissdörren för någon eftersom jag hade bråttom och de var tillräckligt långt borta så att jag kunde låtsas att jag inte såg dem. Jag skrev när jag plågade någon och skadade deras känslor.
De subtila sakerna jag inte tycker om mig själv hamnade i det här avsnittet. Samtidigt var jag tvungen att komma ihåg att det var "framsteg inte perfektion" och inte att vara för svårt på mig när jag blev kort.
Den verkstaden lärde mig att leva mer medvetet men också att vara mer medkännande med mig själv. Det var absolut en transformationsupplevelse.
Öva de fyra frågorna dagligen för nästa månad
Öva de fyra frågorna dagligen för nästa månad. Använd dem som en guide, ett ideal, inte något att komma ner på dig själv för att du inte gör det perfekt. Att sträcka och disciplinera oss bygger karaktär och mod och ger oss den styrka vi behöver för att våra drömmar ska bli sanna.
Ändringar: Shaking Up Vad är bekvämt
En annan sak vi arbetade på i verkstaden var förändring. Vad som är bekvämt - skaka det upp.
Till exempel, om du är normalt pratsam, säg så lite som möjligt under nästa vecka. Om du vanligtvis är blyg eller introverad, gör det till en punkt att prata med minst en ny person varje dag, även om allt du säger är "hej". Om du är i en supportgrupp och normalt delar på möten, gör det inte. Om du normalt skickar, höja din hand och dela den här veckan.
Om du brukar köra till jobbet, ta kollektivtrafiken och vice versa. Om du tar motorvägen, tillåta extra tid och ta den natursköna vägen för en förändring.
Om barnen brukar hänga i ditt hus efter skolan, skicka dem någon annanstans och njut av några timmars tyst tid. Om de brukar gå till en väns hus, bjuda dem över att baka kakor, fingerfärg eller spela ett gammaldags brädspel. Kom ihåg brädspel från fördatordagen?
Om du aldrig har varit bekväm runt datorn, ta en nybörjars kurs eller få en handledare. Om du känner dig mindre än hel när du inte är ansluten, stanna datorn i en vecka. Jag vet, jag vet - hur är det med din e-post! Kom ihåg att det bara är en vecka. Du överlever och cyberspace kommer att hantera utan dig i en vecka. Lita på mig, det är värt det.
Sträcker sig utöver våra komfortzoner
Det är så lätt att fastna i en ruta, begränsad till våra bekväma rutiner. Transformation kräver att vi sträcker sig bortom våra komfortzoner. Detta bygger det mod och självkänsla som krävs för att leva vår lycka.
Ge järnet! Gör den förändringen!
För nästa vecka, gör saker annorlunda. Var så sträng mot din natur som möjligt. Kasta rutinen ut. Gör upp dig när du går. Upplev befrielse!
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikel Källa
Låt ditt hjärta sjunga: En daglig journal för själen
av Deborah Tyler Blais.
Låt ditt hjärta sjunga är verkligen en dagbok för själen. På dessa sidor kan du också hitta din inspiration genom de 365 hjärtevärmande berättelserna? om ämnen som att hantera förlust, beroende och medberoende, helande relationer, övervinna hinder, gå igenom rädslor och öka självkänslan.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
Deborah Tyler Blais leder transformationsverkstäder och föreläsningar runt om i landet på en rad olika andliga ämnen, bland annat "Låt ditt hjärta sjunga som medel till välbefinnande". Hennes historia, "Dharma" publicerades i Kycklingsoppa för Unsinkable Soul. En infödd Floridian, Ms Blais bor för närvarande i Hollywood, Florida, med sin man Gary och är passionerade för att inspirera och motivera andra för att skapa liv fyllda med glädje, fred och överflöd.
