Varje person hamnar i rampljuset i centrum i sitt eget liv. tunart/iStock via Getty Images Plus
Den psykologiska standardmiljön för människor är en oundviklig självcentrering. Vi var och en stå i centrum för våra egna tankar, känslor och behov, och därmed uppleva dem på ett sätt som vi inte kan uppleva andras tankar, känslor och behov.
Som författaren David Foster Wallace uttryckte det i ett inledningsanförande 2005:
“ … Allt i min egen omedelbara erfarenhet stödjer min djupa övertygelse om det Jag är universums absoluta centrum, den verkligaste, mest levande och viktigaste personen som finns ... det är ungefär likadant för oss alla."
Denna självcentrering kommer som en del av förpackningen – en naturlig del av vår mänskliga upplevelse. Ändå är det inte svårt att se hur det kan vara problematiskt. Ta ett steg tillbaka från ditt eget liv för att ta in hela mänskligheten, och du kan se hur denna självfokusering lätt kan förvränga dina etiska känslor, som leder dig till överdriva värdet och betydelsen av vissa liv framför andra och "riktigheten" i dina värderingar och sätt att leva framför andras.
Du kan också se hur det på liknande sätt kan störa din förmåga att ändra dina övertygelser i jakten på sanningen – det är svårt att släppa falska föreställningar när de känns sanna eftersom du tror på dem. Det är svårt att föreställa sig saker ur perspektiv som inte är dina egna. Det är svårt att acceptera att du är begränsad och felbar, benägen för fel.
Det är här ödmjukheten kommer in.
När min kollegor och jag började studera ödmjukhet för mer än ett decennium sedan, jag trodde egentligen inte att det skulle betyda så mycket. Det slog mig som en relativt ointressant dygd – om ens en dygd alls. Inget som mod, medkänsla eller generositet – dygder som utan tvekan spelar avgörande roller i försök att leva ett beundransvärt liv.
Men ju mer tid jag har spenderat med ödmjukhet, desto mer har jag kommit att uppskatta det. Och nu ser jag det som den mest grundläggande dygden av dem alla.
Du är stjärnan i ditt eget liv
När jag är hungrig är det en övertygande upplevelse för hela kroppen – komplett med en gurglande mage, en lust att äta mat och så vidare. Men när andra människor är hungriga upplever jag inget av detta. Jag kanske hör någons mage kurra, jag kanske märker att de ser äckliga ut, men jag upplever inte deras hunger på det sätt som jag upplever min egen.
Min hunger är mer uppmärksammad och motiverande – mer akut – för mig. Om någon jag bryr mig om är hungrig, då kan jag vara motiverad att ignorera min egen hunger och istället fokusera på sin, men detta kräver en ansträngning och självkontroll som att ignorera sin hunger och istället fokusera på min egen inte gör det.
Jag upplever mina känslor. Jag kan bara reagera på ditt. Jag hör mina egna tankar. Jag kan bara sluta mig till din. Du kan välja att dela dem med mig, men jag vet fortfarande inte om det du har delat har redigerats.
Mina värderingar, övertygelser och mål känns mer övertygande, sanna och värdefulla, helt enkelt för att de är mina. De kommer med en sorts gravitationskraft som gör dem svåra att förkasta eller släppa taget. De är alla inlindade och invävda i det liv jag lever – mitt liv.
Ödmjukhet dämpar självcentrering
Med andra ord är vår naturliga självcentrering en källa till två typer av förvrängning. Det stör vår förmåga att korrekt uppfatta och tolka objektiv verklighet – världen som den verkligen är. Och det krånglar till vår förmåga att uppskatta andras etiska värde.
Ödmjukhet fungerar som en korrigerande för denna självcentrering.
Mina kollegor och jag definiera ödmjukhet som ett tillstånd av medvetenhet där båda dessa förvrängningar tystas, om än bara tillfälligt. Eller, som andra forskare har uttryckt det, ödmjukhet innebär "hypo-egoic” säger - en tystnad av jaget. Det resulterar i en minskning av ens hyperfokus på jaget, vilket gör att du kan flytta mer av ditt fokus utåt.
Med andra ord, ödmjukhet minskar gravitationskraften av dina värderingar, övertygelser och mål, så att du kan hålla dem mer löst. Du blir mer kapabel att noggrant utvärdera dem, mer öppen för revision, mer accepterande och mindre hotad av din felbarhet och ofullkomlighet. Det känns inte längre katastrofalt att ha fel, och det är mindre viktigt att ha rätt.
Ödmjukhet minskar också omedelbarheten av dina egna känslor, behov och mål, vilket skapar utrymme för andras betydelse att gå in i. Den tystar "centreringen" tillräckligt för att du ska uppleva bättre ditt ömsesidiga beroende och koppling till andra. Vi tar alla med oss delar av pusslet med mänsklig erfarenhet till bordet. Vi har alla något att erbjuda.
Genom att sänka volymen på ditt ego kan du värdera andras upplevelser runt omkring dig. Piet Lopu/iStock via Getty Images Plus
Ödmjukhet stöder alla dygder
Och denna korrigerande funktion är anledningen till att jag nu anser att ödmjukhet är grundläggande för andra intellektuella och moraliska dygder.
Självcentrering är en kraft som kan störa ens förmåga att utöva dygder på lämpligt sätt. Det är svårt att vara lämpligt fördomsfri och nyfiken, till exempel när de idéer som presenteras hotar eller står i konflikt med dina egna, vilket antyder att du har tagit fel. Det är svårt att vara medkännande, generös eller modig när din uppfattning är förvriden, när dina egna övertygelser och behov väger tyngre än andras. Och detta gör att tysta denna distorsion kritisk.
När man överväger vem som ska dra nytta av din tid, energi och resurser, är ödmjukhet nödvändig för att tydligt visa andras behov. Det tystar den oupphörliga push och dragningen av dina egna önskningar och behov, underlättar och fördjupar din förmåga till tålamod, ärlighet, generositet, medkänsla och så vidare.
Därmed inte sagt att ödmjukhet handlar om att fokusera på andra och inte dig själv. Det handlar inte heller om att ta ett steg tillbaka från dina värderingar, övertygelser eller behov när det är lämpligt för dig att hävda dem. Som den Mussar judiska etiska rörelsen lär handlar ödmjukhet om tar upp rätt mängd utrymme, det utrymme som behövs för situationen – inte mindre, inte mer.
Med andra ord tjänar ödmjukhet som grunden för vår förmåga att frodas, både som individer och tillsammans i det mänskliga samhället.
Om författaren
Jen Cole Wright, Professor i psykologi, College of Charleston
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
