När du hör ordet "cancer" förmodligen är det sista du tänker på fysisk aktivitet. Faktum är att de flesta av oss tänker på cancer som en dödsdom. Behandlingar mot cancer gör att många människor känner sig elak och bieffekter av behandlingen inkluderar trötthet, ångest, illamående, kräkningar och smärta. Så det är knappast förvånande att människor som får diagnosen cancer inte räcker till sina löparskor eller gymmet.
Uppfattningen av cancer som dödsdom är felaktig. Naturligtvis dör människor av sjukdomen, men prognos för många som diagnostiseras med sjukdomen är ganska bra.
När som helst finns det cirka 25m människor lever med cancer i världen. Många personer som diagnostiserats med cancer kommer troligen att dö av något annat. Det betyder att hjälpa miljoner människor som har diagnostiserats och behandlats för cancer att leva ett långt och friskt liv är ett mål som är värt att sträva efter.
Fysisk aktivitet kan hjälpa människor att hantera biverkningar av cancerbehandling. Att bli fysiskt aktiv under och efter behandlingen förbättras kardiovaskulär andningskondition, muskelstyrka, psykiskt välmående, livskvalitetoch minskar trötthet, ångest och depression.
Människor som är fysiskt aktiva efter cancer är också mer benägna att göra det Lev längre än de som inte är fysiskt aktiva, särskilt efter bröstcancer, koloncancer och prostatacancer. Hälsoproffs världen över rekommenderar att personer som får diagnosen cancer blir fysiskt aktiva.
Ändå är de flesta, under och efter behandling för cancer, inte fysiskt aktiva. Faktum är att människor minska deras mängd fysisk aktivitet efter en cancerdiagnos och behandlingar.
Hur mycket räcker det?
Att få hälsofördelarna med fysisk aktivitet betyder inte att man måste springa maraton eller pumpa järn (även om vissa människor efter cancerbehandling ganska gärna deltar i kraftig fysisk aktivitet).
Smakämnen rekommenderad mängd av fysisk aktivitet för personer med cancer är densamma som för allmänheten: 150 minuter med fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje vecka. Detta kan delas upp i cirka fem 30-minuters snabba promenader i veckan. Muskelstärkande övningar rekommenderas också. Emellertid kan behandling verkligen tappa människor och de borde inte känna sig dåliga om de inte kan göra det rekommenderade beloppet.
Läkemedel kan göra det svårt. Shutterstock
En anledning till minskningen av aktiviteten hos de med cancer är att läkare och sjuksköterskor ge sällan råd om fysisk aktivitet för patienter, så det är förståeligt varför människor inte är fysiskt aktiva efter en cancerdiagnos. Och många av oss tror fortfarande att när du är sjuk bör du vila upp.
Det finns naturligtvis andra hinder att vara fysiskt aktiv förutom brist på information och råd från onkologer. En viktig barriär i de flesta länder är bristen på tillgång till cancerrehabilitering att främja och stödja fysisk aktivitet.
Allt detta är inte att polarisera medicin kontra fysisk aktivitet. Det är inte heller att förkämpa fysisk aktivitet som ett mirakel botemedel för alla de problem som människor under och efter cancerbehandling möter. Att ha fysiskt aktivt under och efter cancerbehandling har dock många hälsofördelar. Det är därför som för personer som har diagnosen cancer är det viktigt att främja träning som medicin.
Förutom att få bästa möjliga medicinska behandling bör människor också få bästa möjliga träningsbehandling.
Om författaren
Gill Hubbard, läsare i cancervård, University of Stirling
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om fitness och träning från Amazons lista över bästsäljare
Fyrpacksrevolutionen: Hur du kan sikta lägre, fuska på din diet och ändå gå ner i vikt och hålla den borta
av Chael Sonnen och Ryan Parsons
Four-Pack-revolutionen presenterar en helhetssyn för att uppnå hälso- och fitnessmål utan hårt arbete och lidande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bigger Leaner Stronger: Den enkla vetenskapen om att bygga den ultimata manliga kroppen
av Michael Matthews
Om du vill bygga muskler, tappa fett och se bra ut så snabbt som möjligt utan steroider, bra genetik eller att slösa bort löjliga mängder tid på gymmet och pengar på kosttillskott, då vill du läsa den här boken.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Women's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, sexigare, friskare dig!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppsvikt Styrketräning Anatomi
av Bret Contreras
Inom Bodyweight Strength Training Anatomy har författaren och välkända tränaren Bret Contreras skapat den auktoritativa resursen för att öka hela kroppens styrka utan behov av fria vikter, träningsmaskiner eller ens ett gym.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Men's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, starkare, mer muskulös dig!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
