DASH diet | George Kelly | Flickr
Medelålders kvinnor som äter en diet utformad för att sänka blodtrycket var cirka 17 % mindre benägna att rapportera minnesförlust och andra tecken på kognitiv försämring decennier senare, visar en ny studie.
De nya rönen tyder på att en livsstilsförändring i mitten av livet – antagande av dietary Approaches to Stop Hypertension, eller DASH-diet – kan förbättras kognitiv funktion senare i livet för kvinnor, som utgör mer än två tredjedelar av dem som får diagnosen Alzheimers sjukdom, den vanligaste formen av demens.
Resultaten, publicerad i tidningen Alzheimers och demens, har konsekvenser för de cirka 6.5 miljoner amerikaner över 65 år som diagnostiserats med Alzheimers sjukdom 2022. Den siffran förväntas mer än fördubblas till 2060.
"Subjektiva klagomål om dagliga kognitiva prestationer är tidiga prediktorer för allvarligare neurokognitiva störningar som Alzheimers", säger seniorförfattaren Yu Chen, professor vid befolkningshälsoavdelningen vid New York University Grossman School of Medicine.
"Med mer än 30 års uppföljning fann vi att ju starkare följsamheten till en DASH-diet i mitten av livet är, desto mindre sannolikt är kvinnor att rapportera kognitiva problem mycket senare i livet."
Smakämnen DASH diet inkluderar en hög konsumtion av växtbaserad mat som är rik på kalium, kalcium och magnesium och begränsar mättat fett, kolesterol, natrium och socker. Långårig forskning visar att högt blodtryck, särskilt i mitten av livet, är en riskfaktor för kognitiv försämring och demens.
"Att följa DASH-dieten kan inte bara förhindra högt blodtryck, utan också kognitiva problem."
För studien analyserade forskarna data från 5,116 14,000 av de mer än XNUMX XNUMX kvinnor som var inskrivna i NYU Women's Health Study, en av de längsta pågående studierna i sitt slag som undersöker livsstilens inverkan och andra faktorer på utvecklingen av de vanligaste cancerformerna bland kvinnor, liksom andra kroniska tillstånd.
Forskarna frågade studiedeltagarnas om deras kost med hjälp av frågeformulär mellan 1985 och 1991 vid studieregistreringen när deltagarna var i genomsnitt 49 år gamla. Deltagarna följdes i mer än 30 år (medelålder 79) och ombads sedan att rapportera eventuella kognitiva besvär. Deltagare som inte returnerade frågeformulär kontaktades per telefon.
Självrapporterade kognitiva besvär bedömdes med hjälp av sex validerade standardfrågor som tyder på senare mild kognitiv funktionsnedsättning, vilket leder till demens. Dessa frågor handlade om svårigheter att komma ihåg senaste händelser eller inköpslistor, att förstå talade instruktioner eller gruppsamtal eller att navigera på välbekanta gator.
Av de sex kognitiva besvären rapporterade 33 % av kvinnorna att de hade mer än en. Kvinnor som höll sig närmast DASH-dieten hade en 17% minskning av oddsen att rapportera flera kognitiva besvär.
"Våra data tyder på att det är viktigt att börja med en hälsosam kost i mitten av livet för att förhindra kognitiv funktionsnedsättning i äldre ålder", säger Yixiao Song, en huvudförfattare till studien.
"Att följa DASH-dieten kan inte bara förebygga högt blodtryck, utan också kognitiva problem", säger Fen Wu, en senior associerad forskare som ledde studien.
Enligt utredarna behövs framtida forskning över flera ras- och etniska grupper för att bestämma resultatens generaliserbarhet.
Ytterligare medförfattare är från NYU och Columbia University. National Institutes of Health stödde arbetet.
Källa: NYU
