Bild av Jess Foami
Att förstå de underliggande orsakerna till tillstånd som diabetes, halsbränna och autoimmuna sjukdomar kan inte bara hjälpa dig att få en bättre diagnos utan också vidta åtgärder för att kontrollera dina symtom, lösa grundorsakerna och må bättre. Det här liknar det som händer i en trädgård, när du till exempel ser skadan på dina gröna bönor efter att skalbaggarna festar sig med växterna och tar bort dessa växter från trädgården i hopp om att andra inte ska locka skalbaggar, eller när du beskär delar av din rosenbuske med blad som vissnar från svart fläck.
Tänk om du i stället för att ta bort de drabbade plantorna kunde ha förhindrat skadorna i första hand? Tänk om du istället var uppmärksam på miljön du skapar för din trädgård, introducerar nyttiga insekter för att ta hand om skalbaggarna innan de blir ett problem och regelbundet krattar runt dina rosor för att ta bort skräp med skadliga svarta fläcksporer? Det här är steg du kan vidta för att ta hand om dina växter och förhoppningsvis förhindra att de förstörs av insekter och svampar.
Detsamma gäller för din kropp. Du kan vänta tills du lider av sura uppstötningar efter varje måltid eller tills ditt blodsocker når diabetiker och sedan göra en förändring i ditt matmönster och träningsrutin. Eller så kan du vidta åtgärder för att leva ett hälsosammare liv nu och arbeta med de faktorer som kan hjälpa till att förhindra att dessa tillstånd uppstår.
Det kan tyckas som om förebyggande åtgärder är svåra att implementera i ditt nuvarande liv. När allt kommer omkring tar det tid att göra forskningen och engagemanget i arbetet för att göra en förändring i ditt liv. Men precis som i trädgården, där några förebyggande åtgärder kan rädda en växt, skulle du inte vilja göra vad som krävs för att rädda din hälsa?
Att göra engagemang och ansträngning för att uppgradera – Mina hemligheter avslöjade
Det första steget i förebyggande vård är att göra en medveten ansträngning mot positiv förändring. Ibland är vår egen värsta fiende vi själva. Jag har upptäckt att självsabotage kan vara en grundläggande, om än dysfunktionell, aspekt av skyddet. Det kan vara en strategi för att undvika förändring.
Sanningen är att förtrogenhet är bekväm. Vi mår bra av att äta maten vi alltid har njutit av och sitta på soffan för att titta på TV varje kväll efter jobbet, även om att behålla dessa vanor innebär att du kan utveckla en hälsokris.
Det omedvetna är här för att utbilda och skydda dig. Den gör detta på flera sätt. (Notera: Vissa människor hänvisar till det som det "undermedvetna", men jag föredrar "omedvetet.") Den här delen av ditt sinne flyger under radarn av din medvetenhet och arbetar för att hjälpa dig att hålla dig säker och överleva. Det kommer att få dig att göra och säga saker som den uppfattar som det bästa sättet att hålla dig i ett "säkert" tillstånd; detta betyder mest bekväma och bekanta, vilket inte nödvändigtvis är i ditt bästa intresse.
Detta uppstår ofta från en yngre del av dig själv, en del som verkligen behövde säkerhet eller skydd. Det kommer inte nödvändigtvis från ditt nuvarande vuxna jag, men det är helt inkopplat i ditt nervsystem och kan kännas svårt att särskilja på egen hand.
Det finns många metoder som kan tillgodose dessa yngre delar, deras behov och hur de kanske styr ditt hälsofartyg. Några av mina favoriter är Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation-arbete, SomatoEmotional release-arbete, psykosomatisk terapi och psykoterapi för att nämna några.
Jag vill att du ska trivas, inte bara överleva. Att öka din medvetenhet kring dina vanor och beteenden kan belysa föråldrade saker du kan göra som gör att du får symtom eller fullständiga sjukdomstillstånd.
Om du har problem med att implementera de saker som du förstår kommer att bidra till att förbättra din hälsa och ditt liv, kan det handla om mer än att bara hitta ett träningsprogram som du tycker om. Kanske har du problem från din barndom eller ung vuxenliv som står i vägen för förändring, eller stress på jobbet som har blockerat dig när det kommer till att börja något nytt. Detta är också ett mönster av självsabotage, och det är till för att hålla dig "säker".
Säker är ett relativt begrepp. I din ursprungsfamilj, om du inte uppmuntrades att prova nya saker, och till och med straffades för att du gick utanför linjen för att utforska världen, så kan du sabotera dig själv i vuxenlivet genom att undvika nya saker, hålla fast vid det välbekanta och bekväma. Även om sjukdom är långt ifrån bekväm, kan det kännas så när det är dags att uppgradera dina gamla beteendemönster för nya hälsosammare vanor.
Förståelse Varför såväl som VARFÖR INTE
Att förstå hur man förebygger sjukdom, subkliniska hälsoproblem och fullständiga sjukdomar är viktigt, men det är lika viktigt att förstå på vilka sätt du undviker dessa förändringar. Det kan verka okonventionellt att tänka på det på det här sättet, men ditt sinnes självsabotage kan bara vara ett sätt att skydda en yngre del av dig själv.
Ditt sinne, både medvetet och omedvetet, är kraftfullt! Problemet är att endast cirka 2–5 procent av ditt sinne och dina tankar är medvetna; allt annat är omedvetet. Du vet inte vad du inte vet.
Ditt sinne kommer att skapa tankar som leder till beteenden för att hjälpa dig att känna dig trygg och bekväm, även om den trösten bara är tillfällig. Detta skydd är vanligtvis baserat i det förflutna, vilket innebär att du inte längre behöver den typen av skydd, men ditt omedvetna fick inte memo och lever fortfarande som om du gör det.
Ett exempel som hjälper till att visa detta i praktiken är berättelsen om en patient som kom till mig för att hjälpa henne gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv. Hon var kliniskt fet, men hon brukade vara smal och vacker enligt kulturella normer (jag säger enligt de normerna, för jag tror att hon fortfarande är vacker, men vårt samhälle skulle troligen döma henne på hennes vikt). Hon hade arbetat som betald modell och var atletisk. Men vid den tiden hade hon också hamnat i några ohälsosamma mönster. Hon använde män för att få sina sexuella behov tillgodosedda, och de använde henne också. Hon uppmuntrade män att "hämta henne" regelbundet, men anslutningarna var inte alltid respektfulla eller hedrande, och hon byggde inte upp goda relationer.
Det visar sig att hon hade många olösta problem från sin barndom som påverkade hennes beslutsfattande, vare sig det var medvetet eller omedvetet. Hon använde alkohol för att lugna känslor och undertrycka smärtan av ouppfyllda behov. Hon var inte nöjd med hur hennes liv gick, så hennes omedvetna utarbetade en plan: det fick henne att äta för mycket, gå upp i vikt och bygga upp lager av kött som ett sätt att skydda sig själv, undvika möten med män och dämpa hennes sexuella lust. , som stämplades som slampig av samhället.
Strategin fungerade. Hon gick upp 130 pounds och dejtade inte på flera år. Hon hade massor av internt självprat som skämde henne för sex, och mer än bara i hennes romantiska relationer var hon rädd för intimitet med sig själv och andra.
Hon skapade ursäkter för att undvika träning och fortsatte att äta dåligt. Hon utvecklade diabetes och andra allvarliga hälsoproblem. Trots allt detta fungerade hon fortfarande bra i livet, med ett bra jobb och vänner.
Sedan träffade hon äntligen en vägg och var redo att uppgradera sitt liv. Hon ville ha en livskamrat, hon ville må bättre och arbeta på sätt att kontrollera diagnosen diabetes, men hon kände sig fast. Hon hade provat dieter, men de fungerade inte. Vi började arbeta tillsammans på distans för att hjälpa henne att vända sin hälsa.
Jag började med Functional Blood Chemistry Analysis (FBCA), som hjälpte mig att hitta många aktuella och subkliniska hälso- och livsstilsproblem. Detta var ganska ögonöppnande för henne, och hon började förstå vilken typ av förändringar som verkligen behövde ske. Hennes nuvarande sätt att vara var inte på väg att få henne ur den här picklingen. Hon behövde lära sig ett nytt sätt.
Vi började identifiera kärnproblemen som ledde till hennes viktökning och brist på egenvård. Vi lyste ett ljus på hennes omedvetna mönster, höjde dem till hennes medvetna medvetenhet, harmoniserade dem och skapade sedan en hälsosam strategi framåt.
Hennes liv började förändras. Hon började med nya vanor av glad egenvård som fick henne mer in i kroppen så att hon kunde älska och njuta av det. Hon upptäckte att hennes kreativa sida hade förträngts, så hon började utforska saker för att fylla detta, som att gå med i en dansklass, ta en lektion om vacker sminkapplicering och gå ut med vänner. Hon började göra håret, sminka sig och ta trappan (inga hissar längre).
När hon skalade bort sina gamla slitna skyddsstrategier vaknade hon upp till delar av sig själv som inte var så vackra. Hon mötte dessa; höll sig i medkänsla, förlåtelse och kärlek; sedan flyttade de gamla mönstren för gott. Detta är en annan form av förebyggande, att möta dina inre demoner och arbeta med nya tankemönster.
HALT: Hitta hälsosamma sätt att tillgodose dina behov
Jag har upptäckt att många människors beteenden, både hälsosamma och ohälsosamma, härrör från dåligt utarbetade sätt att få olika behov tillgodosedda. Om du är sugen på och konsumerar en pint glass, en påse chips eller en låda kakor, är det förmodligen inte bara för att du var hungrig.
Sugen kommer någonstans ifrån, och de kan härröra från fysiska näringsbrister, sanna obalanser i blodsocker, beroendeframkallande hjärnkemi, känslomässiga, psykologiska eller andliga obalanser. Genom att först identifiera dina behov kan du sedan ändra ditt beteende för att få det behovet uppfyllt på ett hälsosamt sätt.
Jag gillar att lära ut HALT som ett sätt att undvika ohälsosamma vanor. Det står för Hungrig, Arg, Ensam och Trött.
Innan du äter en hel chokladkaka, äter munkar till mellanmål eller går till den "bekväm" drive-in snabbmatsplatsen, fråga först dig själv om du är HALT
Hungrig
Om svaret är att du är hungrig har du ett val i hur du ger dig näring. Istället för att ta en påse med munkar, välj att äta ett hälsosamt mellanmål med protein, frukt och grönsaker eller hälsosamma fetter. Detta är en förebyggande handling och självkärlek.
Om du upptäcker att denna typ av situation dyker upp ofta, skapa nya strategier. Håll hälsosamma snacks vid skrivbordet, som kalkon jerky, äpple och mandelsmör, eller morötter och hummus. Eller lägg en proteinbar och en påse med nötter i din bil för matnödsituationer. Balanserat blodsocker är en förebyggande handling, eftersom det betyder att din hjärna och kropp kan fungera bättre, vilket leder till hälsosammare val och ökad lycka.
Arg
Om du upptäcker att du är arg, identifiera först varför. Vilket annat behov försvann som fick dig att känna ilska? Istället för att skylla på andra, upptäck vad som händer inom dig. Det är sant att människor kommer att göra och säga ovänliga saker, men de kämpar också för att få sina behov tillgodosedda, ofta på ett oskickligt sätt.
Känn de råa känslorna och lokalisera var de har uppstått. En fråga jag ofta ställer är: ”Har du någonsin känt så här förut? När och hur kom det till?” Ibland när vi återskapar dynamik i relationer, fungerar det för att hjälpa till att läka gamla känslomässiga sår. Vi har triggers inom oss, men det krävs ibland en "ängel" för att trigga dem, även om vi ofta märker den personen som otäck.
När du känner ilska, identifiera var den finns i din kropp. Vrids magen, axlar och nacke stramar, knytnävarna? Känns det som ett svart hål i magen, en röd skarp smärta i huvudet eller en dov värk i ryggen? Tillåt den här delen av dig, ilskan, att uttrycka sitt behov och sin sårbarhet.
Kanske är du ledsen, snarare än arg. Jag tycker att sorg vanligtvis är underliggande ilska. Om rösten inom dig verkar ung och omogen, hedra den och "förälder" den på ett kärleksfullt och kreativt sätt.
Att känna dina känslor, även gamla, hjälper till att läka dem. Detta är positivt förebyggande, eftersom undvikande av undertryckta känslor är känt för att leda till hälsoproblem.
Ensam
Om du upptäcker att du är ensam, fråga hur gammal är den här delen av dig i kronologisk ålder? Är hon/han en riktig vuxen eller är detta en yngre del av dig? Det är sant att en aktuell situation kan ha utlöst den här känslan hos dig, men den härrör troligen från en yngre del av dig själv också. Vad skulle möta hennes/hans behov av anknytning, kärlek och acceptans?
Många gånger behöver dessa yngre delar av oss själva ses, höras, förstås och till och med kelas. När vi väl gör detta släpper de sitt hårda känslomässiga grepp om oss.
Jag har märkt att några patienter som behöver kramar från sin familj eller vänner, kommer att skapa familjer som de själva väljer snarare än ursprungsfamiljer. Om din familj är svår att ha runt, kan du överväga att leta efter pålitliga, nära vänner som du kallar din familj. Även om du har en bra relation med din familj kan andra självhjälpsgrupper vara underbara.
Jag har flera grupper som jag knyter an till som känns som en "själsfamilj" för mig, där jag får många behov av anknytning tillgodosedda. Kanske kan du hitta det här stödet i en ickevåldsam kommunikations- eller autentisk kopplingsgrupp, ett 12-stegsprogram, gymmet, cykling- eller bergsklättringsgrupper, andliga grupper, bokklubbar eller resegrupper.
Om du kommer hem från jobbet och känner dig ensam, då är det dags att lägga en strategi för hur du skapar mer kontakt för dig själv. Detta är också förebyggande.
Trött
Om du är trött är det också en tid då våra kroppar tenderar att fatta ohälsosamma beslut. Det här är en tid att undvika att ta stora beslut. Få lite vila och god sömn. Planerar att gå och lägga mig tidigare och sova lite.
Din hjärna och kropp fungerar inte bra om du är trött, och därför är det troligt att dina val inte kommer att vara optimala. Ta hand om dig själv. Det kommer alltid att finnas fler uppgifter att utföra, men att prioritera din sömn är avgörande för att fungera optimalt. Det finns alltid morgondag.
Om du sover bra men fortfarande känner dig trött är det troligt att du har ett underliggande hälsoproblem. samt livsstilsfaktorer som påverkar dina energinivåer.
Copyright 2020. Med ensamrätt.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press, ett avtryck av Inre traditioner Intl.
Artikel Källa
Känn ditt blod, känn din hälsa: Förhindra sjukdomar och njut av livfull hälsa genom funktionell blodkemianalys
av Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
En guide till noggrann, individualiserad blodprovsanalys för att förbättra personlig hälsa och undvika sjukdom. • Förklarar skillnaderna mellan konventionella laboratoriereferensområden för blodprov och funktionell analys och varför skillnaden är viktig för din hälsa. Avslöjar hur friskt blod ska se ut och de kritiska markörerna som signalerar början på ett hälsoproblem, inklusive sköldkörteldysfunktion och inflammation • Ger rekommendationer för att få blodmarkörer tillbaka till ett optimalt hälsosamt intervall genom kost och tillskott
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.
Om författaren
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, är en internationellt erkänd myndighet för autoimmunitet, funktionell blodkemianalys, sköldkörteln och tarmhälsa. Hon är en hälso- och livsstilslärare och författare till Holistisk keto för tarmhälsa.
Besök hennes hemsida på: KristinGrayceMcGary.com/
