En urinblåsa som inte beter sig är ett mycket vanligt problem. Vissa går på toa onödigt ofta, eller läcker när de skrattar eller stretchar. I vissa fall töms blåsan ganska plötsligt innan den drabbade kan nå badrummet.

Blåsan ger dig "signaler", som utlöser ditt beslut att gå till badrummet; men det börjar ge signaler tidigt; den första när blåsan bara är en kvartsfull, den andra när den är halvfull och sedan den tredje när den är trekvartsfull.

Om du har för vana att gå på toaletten vid första signalen, kommer din blåsa att bli "bortskämd". Du kommer också att känna dig "full" även när blåsan bara bär en liten mängd vätska, eftersom blåsväggen aldrig kommer att sträckas ut. Det är bra att träna blåsan för att hålla den väl fungerande; du kan göra detta regelbundet tillåter din blåsa för att bli full.

Hur man tränar om blåsan förväntningar

Du kan börja träna om blåsan genom att erkänna de tidiga signalerna och låta dem försvinna utan att vidta några åtgärder så länge du kan. Till en början kanske du inte är säker nog att vänta länge innan du går på toaletten, men vänta så länge du kan. Det kommer att förbättras.

När du får den första signalen, bekräfta den genom att säga "Tack. Jag går senare." Vänta sedan tills signalen försvinner helt innan du gör ett steg för att gå någonstans.

En stund senare ger den dig en andra signal. Än en gång, säg "Tack. Jag går senare." Vänta tills signalen försvinner. Om du är säker (och med tiden kommer du att vara det) vänta tills du får den tredje signalen.

När du bestämmer dig för att gå på toaletten, spring inte. Säg, "Tack. Jag går om ett ögonblick." Sitt eller stå still och vänta på att signalen försvinner. Gå till badrummet först när du är ganska sansad.

När du har praktiserat detta ett tag kommer din blåskapacitet att öka och du kommer att ha självförtroende att vänta på en fjärde eller till och med en femte signal.

Omträna dina bäckenbottenmuskler

Om du har "läckage" då och då, till exempel när du nyser, fungerar dina blåsmuskler inte bra. Dina bäckenbottenmuskler måste tränas om, men träningen som krävs är mycket fysisk och du måste vara ganska stark för att träna varje dag. Den goda nyheten är, att bara flytta bäckenbottenmusklerna kommer snart att stärka dem.

Hur man gör bäckenövningar

Medan du diskar, gör lite datorarbete eller sitter i bilen, klämma ihop bäckenbottenmusklerna cirka 10 gånger.

Till en början, när du försöker göra den här övningen, kanske du känner att ingenting rör sig där nere! Om så är fallet, börja helt enkelt med avsikten.

Börja med att bara klämma musklerna en gång. Även om detta kan verka så lite och så meningslöst till en början (för att inte tala om mycket hårt arbete), kommer den att öka i storlek och styrka varje gång du rör på den här underutvecklade muskeln. På bara några dagar kommer du att kunna öka klämningarna tills du gör det fyra eller fem gånger. Det kommer att bli mycket lättare.

Bygg upp till tio gånger, och när du tycker att det är lätt, öka det till tjugo gånger om du vill. Gör dessa övningar regelbundet så kommer du snart att märka skillnaden när du nyser.

Sarahs skräckhistoria

Sarah blev förskräckt. På vägen hem hade hon ett desperat behov av att "spendera en slant". När hon kom hem och stoppade in sin nyckel i ytterdörren kissade hon över hela ytterdörren. Hon var chockad och rädd och hade ingen aning om hur det hade gått till.

Under de närmaste dagarna bestämde hon sig för att aldrig tillåta sig själv att ha full blåsa när hon var ute. Hon gick på toaletten i snabbköpet innan hon åkte hem. Hon planerade regelbundna badrumsstopp under sina dagar ute.

Oron för att det skulle återkomma förvärrades dock när det hände en andra gång. Hon hade varit ute och fikat med en kompis och inte besökt badrummet innan hon hoppade in i sin bil för den tio minuter långa resan hem. Hon kände sig på väg tillbaka som om hon skulle behöva använda badrummet, men inte så akut att hon inte kunde vänta. Men så fort hennes nyckel gick in i ytterdörren hände det igen. Sarah blev förskräckt. Skulle detta hända varje gång?

Sarah visste inte att signalen som borde ha varit hennes medvetna beslut att kissa hade kopplats till den automatiska sekvensen för att låsa upp hennes ytterdörr. Och även om hon insåg att detta hade hänt, hade hon inget sätt att ta bort det.

Omprogrammering av det undermedvetna för att korrigera en sekvens

Jag bad Sarah att upprepa händelsen i hennes huvud, den här gången föreställde jag mig att allt gick i rätt ordning: hon gick upp till ytterdörren, vred om nyckeln, klev in i hallen, tog av sig kappan och gick sedan till badrummet . Genom att börja denna repris vid den punkt då hon kunde komma ihåg att gå uppför trädgårdsgången och avsluta den när hon kom ihåg att hon lämnade badrummet, skulle den föreställda sekvensen ombilda hennes undermedvetna för framtiden.

Det är ett enkelt sätt att låta ditt undermedvetna korrigera en sekvens. Du gör helt enkelt rörelsen långsamt för att låta det undermedvetna spela in den korrekta sekvensen igen.

Jag föreslog att hon också skulle gå ut, gå fram till dörren och låsa upp den mycket långsamt och säga "Gå bort", om brådskande urinering uppenbarade sig.

Sarah arbetade också med att träna om sin blåsa med hjälp av rutinen "Tack – jag går senare", repetitionerna innan hon gick ut, retrospektiva repetitioner efter att den oönskade känslan uppstod och bäckenbottenövningarna. Gradvis tränades hennes undermedvetna om för att inte svika henne vid ytterdörren, och urinbrådskan försvann.

© 2012 Olivia Roberts. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Kronisk smärta och försvagande förhållanden Upplösning: Gör oönskade symtom försvinnande! - av Olivia Roberts.

Denna handbok innehåller en plan för att eliminera pågående sjukdomar och de obehagliga känslor som är förknippade med dem. Varje del innehåller mentala övningar som omskolar den undermedvetna delen av hjärnan. Med hjälp av den medföljande ljud-CD-skivan, guiderens 65-fallstudier och enkla mentala övningar är det möjligt att eliminera ihållande, försvagande sjukdomar över tiden.

Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Olivia Roberts är en master NLP-utövare, en alternativ smärtspecialist och psykoterapeut. Olivia arbetar med personer som har många olika förutsättningar i sin praktik som en heltidsupplösningsmagneterapeut som framgångsrikt hjälper kunder som lider av migrän, ME, Irritable Towel Syndrome och många andra symtom och tillstånd.