Var och en av oss tror jag vill ha en hälsosam kropp. En kropp som uttrycker styrka och vitalitet är en källa till glädje. Eftersom kroppen och själen är nära förbundna, ökar vården den som ökar den andra. Här är mina förslag på "Tio budord"För att odla kraft genom kroppen.

Följande förslag är bekanta: de flesta av dem känner till dem och eventuellt följer dem. Ändå är påminnelser alltid till hjälp.

1. Håll en kärleksfull och uppmärksam dialog med din kropp

Din kropp är din bästa vän, och ditt liv beror på det. Det är viktigt att du odlar en inställning av tacksamhet och respekt för det. Många av oss behandlar våra kroppar som tjänare som vi överarbetar, eller främlingar som vi knappt tolererar, eller butiker som håller vår bild i världen. Ingen av dessa attityder är lämpliga när det gäller hur du behandlar din kropp.

Var uppmärksam på din kropp på daglig basis; Det talar om dig om dina påfrestningar, dina nöjen, dina känslor och dina val. Det visar dig vad den behöver och vad du behöver, och det leder dig ständigt. Lär dig att lyssna på det på alla nivåer, från de mest grundläggande (muskelbelastning, smärta, hunger, törst, behov av vila osv.) Till de mest sofistikerade (energifältet och sambandet mellan din kropp och din psyke).

Inse att dessa lyssningsförmåga blir bättre med övning och engagemang. När du odlar ett kärleksfullt intimt förhållande med din kropp lär du dig sitt språk och finjusterar dina observationskunskaper.

2. Ta hand om ditt inre liv

Ju friskare du blir emotionellt, mentalt och andligt, desto lättare kan det vara för din kropp att klara sig. När du förbinder dig att ta hand om ditt inre liv börjar du naturligtvis att ta del av ditt yttre liv - din kropp, din miljö, din ekonomi och så vidare.

Skillnaden mellan inre och yttre liv är något godtyckligt; allt är ditt liv. Gör ett engagemang för ditt välbefinnande, din uppfyllelse och din tillväxt. En själ som är väl omhändertagen ger lycka till sitt energiska tempel.

3. Andas

Andan är Guds musik som spelar genom dig. Behandla det som du skulle ha en mest värdefull gåva. Bli tacksam för och uppmärksam på ditt andetag; Lär dig att fördjupa, lugna och njuta av det.

De flesta av oss andas inte helt. Spänningar, stress, rusning och överbelastning av aktivitet gör att andan blir grund och oregelbunden. Jag föreslår att du undersöker världen av andningsövningar och träna några minuter om dagen som en del av din meditationspraxis, eller när du går, joggar eller övar. Behandla andan som en integrerad del av processen.

För att starta din undersökning rekommenderar jag Andningsboken av Donna Farhi (Holt, 1996). Odling av mindfulness och förmågan att vara närvarande i ögonblicket hjälper dig att släppa andan när du får dig att frysa den, och vanan att njuta av andan kommer i sin tur att markera dig i nuet.

4. Ta i god näring

Om du är som jag läser du massor av böcker om näring. om du inte är som jag har du fortfarande hört mycket om det. Det finns människor som svär vid den makrobiotiska kosten och andra som är hängiven till Peter D'Adamos Ät rätt för din typ. Fortfarande andra är veganer, vegetarianer eller råa matroende. Det finns Medelhavsdieten, den ayurvediska kost. . . och listan fortsätter. Det kan bli förvirrande. Ny forskning visas varje dag, och med det är olika kosttillskott som lovar att avliva, avgifta eller föryngra oss.

Min enkla råd är: Ät så naturligt som möjligt, så nära modermuren som möjligt. Ät äkta mat, om möjligt organiskt, obearbetat, rengöring av kemikalier och tillsatser (läs etiketter) och massor av färska grönsaker och frukt. Om du äter mejeri är getost och yoghurt lättare att smälta och är lägre i laktos. Håll dig borta från raffinerad mjöl och socker och starkt friterad eller fet mat. Ät tre balanserade måltider om dagen, även om de är små måltider. Kombinationer av mat hjälper till med matsmältningen.

Det är viktigt att njuta av maten. Förbered det med kärlek, äta medvetet, tugga bra och kom ihåg att vara tacksam för det.

Det är viktigt att du dricker mycket rent vatten. Att ta lite vitaminer och kosttillskott kan vara till stor hjälp. Jag rekommenderar att du ser en bra nutritionist en gång i taget för att se till att du är på rätt väg, speciellt om du har särskilda kostbehov.

Varje mat har sin egen energiska vibration, och vissa livsmedel läker under vissa förhållanden. Genom att uppmärksamma vad du äter och hur det handlar om din kropp kan du lära dig vilka livsmedel som läker och stärker för dig.

5. Flytta, dansa, träna

Det är kroppens natur att njuta av rörelse. Jag föreslår att du alltid utforskar olika sätt att flytta. Sätt på musik medan du städar eller gör något runt huset, och experimentera med en del freestyle-rörelse mellan sysslorna.

Ta olika yogakurser; prova nya träningskurser. Om du gillar att spela sport, fortsätt med det. Jog, hastighet promenad, sträcka eller simma. Nyckeln är variation, roligt och nya upptäckter.

Även om du är begränsad i din förmåga att träna, fortsätt att utforska i liten skala. Flytta olika delar av din kropp försiktigt och medvetet; gör det lekfullt och intressant.

Flyttande meditationer är underbara. Stäng dina ögon, lägg lite musik, släpp dina tankar, slå sig in i andan och börja flytta kroppen, men det känns som att flytta. Låt din kropp leda. Tänk på det som att odla kroppens uttryck genom rörelse. Kom ihåg att din kropp älskar att uttrycka sig - om du släpper det.

6. Vila och koppla av

Så mycket som kroppen älskar att flytta, det älskar också att vila och slappna av. Balansen mellan ansträngning och vila måste behållas hela tiden.

Många av oss har glömt hur man vilar och slappnar av. Vi håller oss så upptagna att avslappnadskunsten har blivit utländsk för oss. Jag måste påminna mig ofta för att ta tid. Lata stunder kan vara fantastiskt energiska.

Om du är meditator vet du hur bra det är att helt slappna av i kroppen som förberedelse för meditation. Jag rekommenderar starkt att meditera en eller två gånger om dagen, men om du inte är där än, ge dig åtminstone tid för total avkoppling. När du gör det, säg medvetet för dig själv: Det här är min tid att bara vila. Jag släpper bort allt: mina bekymmer, min till-lista, min obligatoriska lista och till och med min önskan att göra. Jag tar tid.

Lägg dig i soffan, på mattan, i gräset eller sitt i din stora favoritstol med benen uppåt, på en bänk i parken eller en gungstol. Blunda och släpp allt. Du kan sätta på vacker musik eller bara låta ljudet av livet omkring dig vara ditt soundtrack. Vila och andas. När de olika listorna och tankarna kommer upp, lägg märke till dem och släpp dem medvetet, påminn dig själv, jag vilar; detta kan vänta till senare. Fortsätt att ta dig själv tillbaka till din lyckliga lata stund. Att njuta av 15-20 minuters salig lättja varje dag är en fantastisk medicin.

7. Brudgummen, Rengör och försköna

Vi måste erkänna att det känns underbart att rengöra, brudgumma och försköna kroppen. Våra kroppar förtjänar det så. De bär oss runt så lojalt och ger oss så mycket glädje att vår kärleksfulla uppmärksamhet är mycket lämplig.

När du städar din kropp, skulle jag rekommendera tvål och lotioner som är enkla och rena (precis som de matar du matar din kropp). Beautifying och grooming betyder olika saker för olika människor, så gör vad som helst som är bra för dig. Ett underbart bad, skäggsklädsel, bra barbering, bra frisyr, naglar, fötter, ansiktsbehandling - oavsett vad det är, njut av det. Grooming är ett tillfälle att säga tack till din kropp. Det kan också vara ett avkopplande och roligt sätt att ta emot vård från en annan person.

Kom ihåg de underbara lata stunderna jag nämnde tidigare? Här är din möjlighet att skapa en av dem själv. Grooming är också ett tillfälle att uppleva och uppskatta kroppens sinnliga natur. Det är runt läckra.

8. Peka på och bli tuffad

Vi behöver alla beröring; det är ett måste för ett hälsosamt liv. Hitta sätt som är lämpliga att uppleva kärleksfulla uttryck genom beröring. Krama de människor du är nära med, och gör så ofta. Var mottaglig för sin kärleksfulla beröring. Om du har en älskare eller en kompis, utforska olika sätt att röra varandra-sensuösa, tillgivna eller båda.

Få en massage en gång i taget, eller prova med din intima partner för att hitta sätt att massera varandra. Massage dina egna axlar, fötter, händer eller tillbaka så mycket som möjligt. Byt tillbaka och axelmassage med en bra vän. Jag rekommenderar att du utforskar olika former av läkningsmetoder som fokuserar på kroppen, såsom akupunktur, shiatsu, Reiki, polaritet, Rolfing, kraniosakral terapi och så vidare.

Om du är förälder, var bara taktil och tillgiven med dina barn. Skapa så mycket som möjligt en plats för beröring i ditt liv.

9. Njut av sensuell sexuell njutning

Jag är en stor troende i kraften av gott, hälsosamt, sensuellt nöje. Sensuellt nöje betyder olika saker för olika människor, så jag kommer inte att bry sig om detaljerna. Tanken är att upptäcka, experimentera och njuta av.

Jag skulle dock vilja säga att det är viktigt att engagera sig som är säkert, känslomässigt uppfyllande och icke-addictive i naturen. Avhängande sexuell aktivitet är ett sätt att täcka upp känslor eller springa bort från dem. Om möjligt, gör den skillnaden och orientera dig mot nöje som läker snarare än beroendeframkallande.

10. Håll äventyr som en del av ditt liv

Kropp, sinne och själ trivs på nya upplevelser och nya äventyr. Hitta sätt att introducera ny inlärning, nya ställen att resa, nya människor och nya sätt att uppleva bekanta saker. Prova nya matar, lyssna på nya typer av musik, gör något du aldrig gjort tidigare. Håll ditt liv intressant.

Leta efter och skapa äventyr - det håller din ande på tårna. Hjärnan behöver ständigt lära sig nya saker för att hålla sig frisk, själen älskar den tillväxt som äventyret ger, och kroppen är energiserad av den.

© 2014 av Nomi Bachar. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Effektens portar: Uppdatera ditt sanna själv
av Nomi Bachar.

En inspirerande, informativ och praktisk guide för alla som är passionerade för att leva upp till sin potential och maximera sitt liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Nomi Bachar, en holistisk andlig rådgivare, är en självläkande, självaktualiserande expert och coach. Hon är direktör för White Cedar Institute for Expanded Living LLC och skaparen av Gates of Power® Method. Fru Bachar har arbetat med individer, par och grupper för de senaste 26-åren, samt föreläsningar och underlättar workshops. Utöver hennes rådgivning och utbildning har fru Bachar en omfattande bakgrund som en tvärvetenskaplig artist. Hennes konstnärliga bakgrund innefattar teater, dans, koreografi, produktion och skrivning. Under de senaste åren har hon tillägnat sig att bemyndiga människor genom Gates of Power® Method. Besök hennes hemsida på http://www.gatesofpower.com

Titta på en video med Nomi: Introduktion till processportarnas grind