Foto: Cast Of Thousands/ Shutterstock

Se videoversionen på Youtube.

Berättat av Marie T. Russell.

InnerSelfs dagliga inspiration

Februari 7, 2024

Fokus för idag är:

Jag utövar vänlighet som buffrar effekterna av negativa nyheter på mental hälsa.

Dagens inspiration skrevs av Kathryn Buchanan:

Nyfiken på att veta om det var något speciellt med vänlighet specifikt, testade vi hur det gick för människor som utsatts för en negativ nyhet följt av en underhållande (som svära papegojor eller prisbelönta skämt).

Roliga nyheter bidrog verkligen till att buffra effekterna av dåliga nyheter och minska de humörstörningar de orsakade. Gruppen som fick negativa nyheter följt av positiva klarade sig mycket bättre än personer som bara fick en negativ nyhet. De rapporterade mindre nedgång i humör – istället kände sig upplyftade.

Men i jämförelse rapporterade deltagare som hade visat sig vänliga handlingar ett mer positivt humör i genomsnitt och en större tro på mänsklighetens godhet. Detta visar oss att det är något unikt med vänlighet som kan buffra effekterna av negativa nyheter på vår mentala hälsa.

FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
     Hur vänlighet kan motverka de negativa effekterna av nyheter
     Skrivet av Kathryn Buchanan.
Läs hela artikeln här.


Det här är Marie T. Russell, medutgivare av InnerSelf.com, önskar dig en dag av snällhet (idag och varje dag)

Kommentar från Marie: När vi utövar slumpmässiga handlingar av snällhet, särskilt när vi gör det anonymt, ökar våra känslor av välbefinnande såväl som vårt självvärde. 

Vårt fokus för idag: Jag utövar vänlighet som buffrar effekterna av negativa nyheter på mental hälsa.

Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Om författaren

Kathryn Buchanan, Lektor, Psykologiska institutionen, University of Essex

RELATERAD BOKA: Möt ögonblicket med vänlighet

Möt ögonblicket med vänlighet: Hur mindfulness kan hjälpa oss att hitta lugn, stabilitet och ett öppet hjärta
av Sue Schneider

Många av oss önskar att sakta ner, lugna sinnet och få större kontakt med våra liv, men vi fastnar i vanor och beteenden som inte stöder våra ambitioner. Den här boken kan hjälpa oss att lossna. Möt ögonblicket med vänlighet erbjuder en färdplan för att odla sju aspekter av mindfulness som kan hjälpa oss att komma åt vår inneboende visdom, stabilitet och medkänsla.

Genom visdomsläror, personliga berättelser och evidensbaserad forskning erbjuder författaren en pragmatisk ram för att utveckla mindfulness och bli vän med de oundvikliga hindren på vår väg.

För mer info och / eller för att beställa den här boken, klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.