Bild av Richard Duijnstee
Se videoversionen på Youtube.
Berättat av Marie T. Russell.
InnerSelfs dagliga inspiration
19-20-21 januari 2024
Fokus för idag (och helgen) är:
Jag väljer att meditera, träna och gå och lägga mig tidigt.
Dagens inspiration skrevs av Colin McCormick:
Oavsett om du kör bil med barn som skriker i baksätet eller försöker läsa en bok på ett kafé medan någon pratar högt i sin telefon, är uppmärksamhet avgörande för att navigera och interagera med världen. Exekutiv funktion är den komponent som slår in när du försöker fokusera i en distraherande miljö, eller när du hanterar en impuls, som att motstå lusten att ha ytterligare ett potatischips.
Exekutiv funktion är också involverad i övervakning av distraherande tankar, som att fastna i en dagdröm. Det påverkas av ett antal olika störningar, inklusive uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD) och depression.
Ny forskning framhäver vikten av daglig meditation, att få konsekvent motion och bibehålla hälsosamma sömnvanor för att öka effektiviteten i din verkställande funktion. Så om du vill förbättra din produktivitet och minska din impulsivitet, kanske du vill överväga att göra dessa förändringar i din rutin: börja meditera, få upp pulsen och gå och lägga dig tidigt!
FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
Hur du ökar din uppmärksamhet och förmåga att fungera
Skrivet av Colin McCormick, Dalhousie University.
Läs hela artikeln här.
Det här är Marie T. Russell, medutgivare av InnerSelf.com, önskar dig en dag av klarhet (idag och varje dag)
Kommentar från Marie: När vi når slutet av en dag och undrar var tiden tog vägen kan det bero på att den äts upp av distraktioner... vissa trevliga och andra kanske inte så trevliga. Men för att nå våra mål och hålla vårt sinne fokuserat är distraktioner, ja, distraherande. Eftersom studier har visat att meditation, träning och mycket sömn hjälper till att hålla oss fokuserade, kan det vara hur vi ska börja återta vår tid och vårt liv.
Vårt fokus för idag (och helgen): Jag väljer att meditera, utövaoch gå och lägga dig tidigt.
Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
Om författaren
Colin McCormick, doktorand i kognitionsvetenskap, Dalhousie University is studera ämnen i uppmärksamhet som vakenhet, verkställande kontroll och utveckla spelifierade verktyg för att mäta kognitiva prestationer. Han brinner för att undervisa, göra naturvetenskapliga praktiker mer öppna och transparenta och vetenskapskommunikation.
* * *
RELATERAD BOKA: The Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Väck upp ditt syfte, läka ditt förflutna och förvandla din framtid
av Kate King.
En banbrytande guide för självläkande entusiaster som lär ut ett nytt terapeutiskt tillvägagångssätt för ett meningsfullt liv genom att kombinera vetenskap, kreativitet, psykologi och insiktsfulla verktyg för personlig tillväxt.
Det vanliga problemet i vårt samhälle är just detta: Vi mår inte så bra som vi verkar. Trauma, fysisk och psykisk ohälsa och okroppsliga värdesystem är på den högsta nivån någonsin i våra samhällen. Dessutom visar frågor om genomgripande obalanser i social rättvisa, ojämlikhet för marginaliserade samhällen och plågsamt laddad politisk dynamik tydligt en storskalig önskan om kollektiv förändring och transformation. Samhället vaknar upp till en ny verklighet utan de bojor och domningar som tidigare har begränsat vår potential. Den här boken är den lägliga resursen för att stödja den expansiva höjd som mänskligheten kräver.
The Radiant Life Project svarar på längtan efter storskalig reparation med avsikten att laga världen genom att först odla radikalt välbefinnande inom varje individ. Den här boken lär ut ett fräscht och tillgängligt förhållningssätt till självläkning med djup medkänsla, skicklig expertis och utsökta strategier för avsiktlig progression mot förbättrat sinne-kropp-själ-välbefinnande.
För mer info och/eller för att beställa denna inbundna bok, klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
