* Videoversion finns också tillgänglig på vår YouTube-kanal. Besök gärna och prenumerera.

Lyssna på ljud/mp3-versionen här:

Marie T. Russells dagliga inspiration

Fokus för idag är:  Jag övar på att andas fullt ut och återfår kraften i andningen.

Andningen är källan till livet, så för att ta ansvar för vårt liv måste vi också ta ansvar för vårt andetag. När vi väl tränat om oss själva i hur vi andas fullt ut, kommer vi att kunna låta det vara naturligt. Men för nu, åtminstone för mig, lär jag mig att fokusera på min andning och komma ihåg att ta långsamma regelbundna andetag. In ut. In ut.

Jag upptäcker att när jag är stressad, eller fokuserad på något, eller ibland bara tänker hårt på något, tenderar jag att hålla andan, eller andas väldigt ytligt. Kroppen får då inte det syre den behöver för att fungera som bäst. Även när jag skriver det här, upptäcker jag att jag tenderar att hålla andan när jag koncentrerar mig på vad jag ska säga.

Precis som vi tränar vår kropp måste vi träna andan och på så sätt träna om oss för att andas fullt ut hela dagen... oavsett om vi är avslappnade eller stressade. Så närhelst du väntar - i telefonen, eller i kö, eller på ett möte - fokusera på din andning... in, ut, in ut... fyll i magen med inandningen och platta ut den med andningen . Som med allt, ju mer vi övar, desto mer kommer det naturligt och vi kommer att ha återfått kraften i andningen.

Dagens dagliga inspiration är utdrag från InnerSelf.com-artikeln:

Ta ansvar för vårt liv: Healing inifrån och ut
Skriven av Marie T. Russell

Läs hela artikeln här.

Det här är Marie T. Russell, utgivare av InnerSelf, som önskar dig en dag med fokus på ditt andetag (idag och varje dag)

Följ med mig igen imorgon för Daily Inspiration och fokus för dagen.

Idag ska vi öva på att andas fullt ut och återfå kraften i andningen.

* * * * *

Veckans Daily Inspirations är inspirerade av boken:

Bortom medicin

Beyond Medicine: En läkares revolutionerande recept för att uppnå absolut hälsa och finna inre frid
av Patricia A. Muehsam

Dr. Patricia Muehsam, en pionjär inom syntesen av vetenskap, holistisk hälsa och samtida andlighet, introducerar och utforskar en väg till hälsa och välbefinnande som är extraordinär i sin lätthet och djupgående i sina resultat. Detta banbrytande arbete utforskar vad hälsa och läkning — fysiskt, mentalt, emotionellt och andligt — betyder verkligen och erbjuder ett revolutionerande nytt sätt att tänka på hälsa.

Upptäck upplevelser av sjukdom och helande som trotsar konventionellt tänkande, utforska den uråldriga visdomen och den moderna vetenskapen om medvetande, och lär dig praktiska verktyg för att uppleva Absolut hälsa – som också är verktyg för att navigera som människa.

För mer info och / eller för att beställa den här boken, klicka här. Finns också som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com