Hur män kan hjälpa kvinnor att hantera sina PMS

Hur män kan hjälpa kvinnor att hantera sina PMS

Många kvinnor upplever en rad fysiska och känslomässiga symptom innan de menstrueras. Detta premenstruell stress, allmänt känd som PMS, manifesteras ofta av spänning eller ilska i deras relationer. Vissa kvinnor kan känna sig så arg på sin partner som de vill lämna dem. Avlyssningen

I en studie som nyligen publicerades i tidningen PLoS ONE, vi hittade en kvinnas partner kan bidra till att minska PMS-symtom, snarare än att förvärra dem. Vår studie visade parrådgivning minskade symptom på måttlig till svår premenstruella symptom och förbättrad relation tillfredsställelse.

Förhållande problem

Runt 40% av kvinnorna rapporterar måttlig till svår premenstruell stress i de tre till fyra dagarna före sin period. De vanligaste symptomen är irritabilitet, ilska och depression, ibland åtföljd av trötthet, ryggont och huvudvärk.

Dessa symtom är resultatet av en kombination av hormonella förändringar och livsspänning. Deras svårighetsgrad påverkas av coping strategier kvinnor adopterar och deras förhållande sammanhang. Kvinnor som erkänner premenstruell förändring, engagera sig i självomsorg och be om stöd är mindre sannolikt att uppleva extrem premenstruell stress.

När vi intervjuar kvinnor som upplever PMS, är det vanligt att höra att de är missnöjda av element i deras relation - oavsett om det är Känslostöd De får hemma eller disken kvar i diskbänken vid slutet av dagen.

För kvinnor som lider av måttlig till svår premenstruell stress kan dessa problem vara lämnat för att simma i tre veckor varje månad när de kan förtryckas eller ignoreras. Men under den där veckan, när kvinnor känner sig känsligare eller sårbara, det kan allt bli för mycket.

Den uppenbara ilska och ilska når äntligen kokpunkten och kvinnor känner att de är inte längre i kontroll. Detta kan leda till betydande nöd och relativ spänning.


Få det senaste från InnerSelf


Hur terapi hjälper

Vi vet redan det en-mot-en-terapi kan minska symtomen på premenstruell stress. Fokus ligger på att hjälpa kvinnan att förstå ursprunget för hennes symtom och utveckla coping strategier. Det kan innebära att man tar tid för självvård, undviker konflikter, uttrycker behov av stöd och minskar livsstress.

Medan medicinsk behandling, såsom antidepressiva SSRI-preparat (selektiva serotoninåterupptagningshämmare), kan användas för att hjälpa kvinnor att hantera premenstruell stress, är psykologisk terapi mer effektiv i längden. Det är också fungerar i en självhjälp version där kvinnor läser om hantering av PMS i en skriftlig handbok, snarare än att prata med en terapeut.

Medan behandling för premenstruell stress tar hänsyn till problem med relationen, har partner i allmänhet inte varit direkt involverade i sessionerna. Detta är en allvarlig försummelse. Många män säg att de inte förstår PMS. De vill stödja sin partner men vet inte vad de ska göra.

Andra kan undvika sina partner när de har symtom, vilket gör att kvinnan känner sig avvisad och gör premenstruell stress värre.

Kvinnor i lesbiska relationer har rapporterat mer premenstruellt stöd och förståelse från deras partner. Denna typ av stöd är associerad med reducerade symptom och förbättrad hantering. Manliga partners som är stödjande kan ha en liknande positiv effekt.

Parterapi ännu bättre

I vår senaste studie jämförde vi effekterna av en-mot-en och parterapi för premenstruell nöd med en kontrollgrupp av personer på väntelistan för behandling. De resultat indikerar parbaserad terapi var den mest effektiva för att förbättra relationerna och lindra premenstruell nöd.

Studien, som varade i tre år, involverade 83 kvinnor som drabbades av måttlig till svår PMS. De var slumpmässigt uppdelade i tre grupper: en en-mot-en-terapi grupp, en par terapi grupp och en väntelista grupp. De flesta (95%) var i heteroseksuella relationer.

Kvinnor i de två terapierna rapporterade lägre premenstruella symtom, känslomässiga reaktioner och premenstruell nöd, jämfört med väntelista kontrollgruppen. Detta bekräftar att behandlingen är effektiv, oavsett typ.

Kvinnorna i parterapi-gruppen hade emellertid signifikant bättre beteendemässiga hanteringsstrategier än de i kontrollgrupperna som var en-till-en-terapi och väntelista. I parterapi-gruppen rapporterade 58% av kvinnor ökad självomsorg och hantering. Detta jämfördes med 26% i en-till-en och 9% i väntelistan.

De flesta kvinnor i parterapi-gruppen (57%) rapporterade ett förbättrat förhållande med sin partner. Detta jämfördes med 26% i behandlingsgruppen en-mot-en och 5% av väntelistan rapporteringsförbättringen.

I parterapi-gruppen rapporterade 84% av kvinnorna ökad partnermedvetenhet och förståelse för PMS, jämfört med 39% i en-mot-en-gruppen och 19% i väntelistan.

Män kan vara en del av lösningen

Efter behandlingstider rapporterar kvinnor att de är mindre benägna att "förlora kontrollen" när de uttrycker sina känslor under tider av PMS. De har ökat medvetenheten om potentialen för förhållandekonflikt. beskriv relativ spänning som mindre problematisk; och är mer benägna att prata med sin partner om PMS och be om stöd.

Dessa förbättringar var tydliga i båda terapierna i vår studie. Detta tyder på att även om kvinnor gör terapi utan sin partner, kan det fortfarande få en positiv inverkan. Kvinnorna kommer fortfarande att lära sig självhanterings- och copingstrategier, utveckla en bättre förståelse för PMS och gå hem och berätta för sin partner om erfarenheterna i terapi.

Resultaten av denna studie tyder dock tydligt på att den största positiva effekten ses när en kvinnas partner också deltar i behandlingssessionerna. Så män kan känna sig skadade genom att vara ”Skulden” för PMS. Men de kan vara en del av lösningen, snarare än orsaken till problemet.

Om författaren

Jane Ussher, professor i kvinnors hälsopsykologi, Center for Health Research, Western Sydney University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = PMS; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}