Om saker inte går ditt sätt, spela det glada spelet!

Låt oss spela det glada spelet!

AVTRYCKARE PÅ VAPEN: När du befinner dig i en svår eller obekväm situation.

VERKTYG: Tänk på tre saker som du är glad över, även i detta obehagliga ögonblick. De kan vara saker som du är glad inte händer eller saker som du är glad på händer. Känn glädjen, låt dig le. Motto för det här verktyget är "Saker kan alltid vara värre."

När himlen verkar falla på dig ...

En sommar eftermiddag gick min mamma och jag i Washington, DC, nära Smithsonians museer. En vassvind blåste ner på gatan följt av stormskyer som blottade ut solen. Vi visste att regn var nära förestående, men vi hade fortfarande flera kvarter till vår bil. . . om vi bara kunde göra det innan himlen öppnade.

Blixten tändde himlen; åska boomed. Luften piskade så plötsligt att det tog min baseballlock direkt från mitt huvud. Och sedan började nedspillet.

Människor runt oss gasped och darted till närmaste museetången. Regnet slår ner rasande och obevekligt och dränker oss inom några sekunder. Vi sprang med publiken och krossade in i foajén av ett museum fyllt med fuktiga fotgängare.

Spelar Glad Spelet

Min mamma suckade och grumblade. Människor runt oss, varav många försökte lugna gråtande barn, suckade och grumlade också. Jag stängde mina ögon, tog ett djupt andetag och sa: "Jag tycker nu att det är en bra tid att spela Glad Game."

"Vad är det?" Frågade min mamma.

"Det är ett spel som Pollyanna startade. Jag spelar det hela tiden med barnen. "


Få det senaste från InnerSelf


Pollyanna är en älskad fiktiv karaktär i a boka med samma namn skrivet i 1913 av Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk förmåga att hitta saker att vara glad om även när situationen är skarp. Ända sedan jag läste boken har jag använt den med mina barn när vi befinner oss i besvärliga situationer.

Jag är glad att...

Låt oss spela det glada spelet!

"Jag ska gå först," föreslog jag. "Jag är glad att jag är med min mamma." (Vi bor inte nära varandra så det är alltid en behandling att spendera tid tillsammans.) "Jag är glad att jag inte har ett skrikande barn med mig . "(Att vara omgiven av skrikande spädbarn kan vara grovt, ja, men faktiskt att vara ansvarig för det skrikande spädbarnet är en annan nivå av elände.)" Och till sist, jag är inte kräkningar. "(Mina barn och jag har ett skämt som jag alltid använd den här i glatt spelet.)

Min mamma gick lyckligt med. "Jag är glad att vi hade detta museum att dash in. Jag är glad att vår bil inte är för långt borta. Jag är glad att vara med min dotter. "(Och vi kramade.) Ja, vi sopade vått och mats i ett litet utrymme som mänskliga sardiner, men vi hittade ett sätt att avleda vår uppmärksamhet från obehag och omdirigera vår energi mot tacksamhet.

SYFTE: När vi fokuserar på det positiva även när något negativt händer, lär vi oss att omdirigera våra tankar och sluta vända i elände. Tacksamhet och perspektiv är direkta vägar till inre frid.

© 2011. Alla rättigheter förbehållna.
Utgivare: The Berkley Publishing Group,
en avtryck av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Källa

Genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn
av Ashley Davis Bush.

Artikel utdragna från: Genvägar till inre fred av Ashley Davis BushDet kan vara en utmaning att nå en lugn och avslappnad tankegång, särskilt i vår moderna värld. Men i genvägar till inre fred hjälper Ashley Davis Bush läsarna att lära sig att slå pausknappen mitt i kaoset med en anda av mindfulness-koppla snabbt, enkelt och återställande respiter till vanliga vardagliga aktiviteter.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Ashley Davis Bush, författare till boken: Genvägar till inre fred - 70 enkla vägar till vardaglig lugnAshley Davis Bush, LCSW är en licensierad psykoterapeut och sorgrådgivare i privatpraxis i Epping, New Hampshire. Hon är författare till flera självhjälpsböcker: Transcend Loss, kräva din inre uppväxt och genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn. Hennes arbete fokuserar på att hantera förluster, söka efter mening, maximera sin potential, hitta inre fred och navigera övergångar. Ashley delar sina tankar varje månad i hennes nyhetsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hon underlättar två onlinegrupper, en för grievers på www.facebook.com/transcendingloss och en för att finna inre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besök hennes hemsida på: http://www.ashleydavisbush.com

Titta på två videor med Ashley Davis Bush:
Lycka är din för att ta
och Stoppa, släpp och rulla

Nyligen bokad av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1856753670; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}