Att eliminera hindrande språk: Att ändra ditt språk kommer att förändra ditt liv

Att eliminera hindrande språk: Att ändra ditt språk kommer att förändra ditt liv
Bild av Gerd Altmann

Det sätt du pratar med dig själv och andra påverkar direkt ditt beteende. Att urskilja önskemål från behov, använda avgörande språk och eliminera obeslutet språk, och sätta adjektiv eller känna ord och ordet kommer tillbaka till ditt språk försäkrar dig att ha det enkelt med declutteringsprocessen. Att ändra ditt språk kommer också att förbättra din produktivitet och hjälpa dig att uppfylla dina mål före, under och efter decluttering-processen.

Jag tror att "jag behöver" är den mest överanvända frasen i vårt språk. Vi säger "Jag behöver" hela tiden: Jag måste komma härifrån; Jag måste hämta barnen; Jag måste ringa den killen; Jag behöver göra något med mitt hår; Jag behöver träna; Jag behöver nya kläder; Jag behöver en ny bil. Jag behöver, jag behöver, jag behöver!

Denna fras kommer ofta upp under declutteringsprocessen. Någon håller upp objekt efter artikel och säger: "Jag behöver detta." Men sanningen är att ”jag behöver” är en vit lögn. Att säga att du behöver något som inte är ett väsentligt behov istället för att säga att du "vill" något eller att du kommer att "göra" något är ett sätt att undvika att erkänna eller erkänna att du gör ett val, och det kommer att störa dig från att förbli organiserad och produktiv.

Vi "kämpar" oss själva till döds. Nål dig själv att göra saker istället för att vilja själv att göra saker är hinder för uppföljning. Nålning är orsaken till spänning, oro och nervositet.

Sju väsentliga behov

Jag tror att vi bara har sju väsentliga behov: luft, mat, vatten, skydd, sömn, eliminering och solljus. Det är de sju saker som håller oss vid liv. Ingenting annat är ett behov.

I allmänhet lyssna på andra och hålla reda på hur många gånger du hör människor säger någon version av "Jag behöver", till exempel "Jag måste", "Jag måste" eller "Jag måste." Hur ofta berör dessa fraser de nödvändigheter som håller oss vid liv?

Ännu viktigare är det att du lyssnar på dig själv och slutar varje gång du hör dig själv säga: "Jag behöver den här artikeln." Även när artikeln används för ett av de väsentliga behoven, omformulerar du för att säga: "Jag väljer att behålla detta för ...". utvärdera hur det passar med dina kärnvärden. Fråga dig själv: ”Är det användbart? Tjänar det ett syfte? Är det sentimentalt? Älskar jag det? ”


Få det senaste från InnerSelf


Till exempel behöver vi mat. Men vilken typ av mat vi äter, och var och hur vi får den, är ett val. De flesta handlar efter mat i livsmedelsbutiker, men det gör du inte behöver till. Vissa människor odlar sin egen mat och jagar, medan andra aldrig lagar mat, bara äter på restauranger.

Det gör du inte heller behöver att betala dina skatter. Att inte betala dem kommer inte att döda dig, men så småningom kommer du att hitta dig själv i allvarliga problem med IRS. Det kommer inte heller att döda dig, men det kan leda till ekonomisk katastrof och juridiska utmaningar. Av denna anledning brukar människor välja att betala sina skatter för att undvika de negativa konsekvenserna.

Det är inte semantik

Du kan se denna förändring till ditt språk som semantik, men det är det inte. När du medvetet gör medvetna val - genom att säga "Jag vill" eller "Jag kommer" snarare än "Jag behöver" - betonar du de positiva skälen, värderingarna och motivationerna som är viktiga för dig. Detta hjälper dig att känna fångad av skyldigheter.

Om du till exempel har barn väljer du regelbundet hur du ska ta hand om dem. Du behöver inte "köpa" vissa leksaker eller hämta dem från skolan om du inte vill. De dör inte om du inte köper dem saker eller om du inte dyker upp. Naturligtvis vill du att de ska vara lyckliga och komma hem säkert, men det finns andra sätt att uppnå allt detta: roliga aktiviteter istället för fler saker, tjäna sina egna pengar för att köpa saker, ta en buss eller kollektivtrafik, dela en tur med någon annan, och gå eller cykla sig själva. Det är viktigt att veta att ingenting du gör är ett "måste", såvida det inte är ett av de sju faktiska behoven.

Ibland leder det till smarta lösningar att erkänna att du inte vill göra något. Eller kanske, även om pickups efter skolan är en irriterande jobb, du kommer gör det för att du vill älska och ta hand om dina barn. Men du kan också bestämma att vissa ansvarsområden och roller är oförenliga med ditt ideala liv och till och med avsky, och du kommer att välja att inte göra dessa saker för att förfölja det du tycker om istället.

När du är av med "jag behöver" börjar livets frihet. Du väljer att uppfylla dina faktiska behov på många sätt - i hur du andas, vad du äter och dricker, hemmet du bor i, kläderna du bär, dina sömnvanor, hur du tar hand om kroppen, plus att få tillräckligt med sol. Att inse att att uppfylla dina faktiska behov innebär hundratals val, och att du ansvarar för att göra dem, gör livet mycket sötare och roligare.

Medvetet välja att decluttera och organisera gör processen enklare också. Kom ihåg: Du "behöver inte" för att bli av med någonting och du behöver inte "behålla" någonting. Gör allt till ett val som tjänar ditt större syfte i ditt liv.

Obeslutsamt språk kontra avgörande språk

Efter "Jag behöver", är den vanligaste frasen jag hör när jag hjälper människor att bli ordenligt organiserad "Jag ska försöka": Jag ska försöka ordna mig; Jag ska försöka avsluta i helgen; Jag ska försöka hålla köket och huset rena från och med nu; Jag ska försöka att inte köpa så mycket saker längre. Jag kallar den här typen av hindrande språk "obeslutet språk."

Obeslutsamt språk håller dig kedjad till din röran. Det gör beslutet omöjligt. Att använda avgörande språk hjälper dig att uppfylla dina drömmar och mål. "Jag ska försöka" eller "Jag försökte" signalerar beslutsamhet, tvivel, motstånd, motvilja eller rädsla. Det uttrycker en brist på engagemang eller självförtroende.

Om du hör dig själv säga "Jag ska försöka" när du går igenom denna process, kan du känna igen detta som att uttrycka beslutsamhet om att bli organiserad. Vet att du antingen kommer eller inte når dina mål. "Försök" inte för att lyckas. Var avgörande. Att säga "Jag ska försöka" indikerar brist på handling; det betyder ingenting.

När människor inte avslutar något de vill göra, säger de ofta “Jag försökte” som ett sätt att ursäkta sig eller undkomma skylden. Till exempel, när någon missar ett möte, säger de: "Jag försökte komma till mitt läkarkontor idag", som om att göra försöket är det som är viktigt. Det är ett sätt att skylla på omständigheter istället för att ta ansvar för att inte följa de mål du har satt för dig själv:

"Jag försökte, men det fanns trafik," "Jag tappade tid," eller "Jag tog ett viktigt telefonsamtal." Spelar de orsakerna? Inte när det gäller att följa och utföra uppgifter. Mötet missades och personen såg inte läkaren. Att någon "försökt" ändrar inte resultatet.

Detsamma gäller för decluttering och organisering av ditt utrymme. När du bara blir halvvägs genom processen och slutar, kommer ditt hem att förbli rörigt och oorganiserat, och troligtvis kommer alla framsteg du gör tappas av beslutsamhet. Återigen är detta mer än semantik; användningen av hindrande språk kommer att äventyra framtiden mot ett positivt resultat.

Förutom ”Jag ska försöka”, lyssna på dessa andra obeslutsamma fraser: Jag kanske, jag kanske, men, förmodligen, kanske, vi får se, en dag, någon gång, på något sätt, om, kunde, skulle, eventuellt, inte nödvändigtvis, och jag tänker på det. Slutligen är de två populäraste obeslutsamma orden, som jag ständigt hör, "kinda" och "sorta."

Du kommer att förbättra den organisatoriska framgången genom att sätta tydliga mål och förbinda dig till dem. En sak som hjälper är att ange en tidsram. Säg: "Jag kommer att ordna mig inom månaden." Att eliminera obeslutet språk hjälper dig att bli mer avgörande för vad du ska behålla och vad du inte ska behålla och vad du ska göra och vad du inte ska göra.

Vid decluttering kan vissa objekt läggas i kategorin "projekt". Det här är saker du har osäkerhet om, som du kommer att arbeta med på vägen, och därför blir de "till dos." Avgörande språk hjälper dig också att uttrycka hur du känner dig, avgörande.

Känslomässig tydlighet: Identifiera dina känslor

Declutteringsprocessen är ibland som att dra en rosbuske ur smuts med bara händer. Du kommer att stöta på törnen - i form av stickiga och obekväma känslor. I huvudsak, för att eliminera känslomässiga röran och framgångsrikt organisera ditt utrymme, kommer du att vilja dra ut dessa törnen när du arbetar. Det innebär att erkänna känslor när de dyker upp, korrekt märka och förstå dem, och sedan läka alla kvarvarande skador eller smärta.

En utmaning som människor möter under decluttering-processen är att de inte är bekanta med sina egna känslor i allmänhet. Allvarliga röran uppstår ofta för att någon aktivt ignorerar eller undviker vissa svåra känslor eller känslor som härrör från tidigare traumatiska händelser. När detta är fallet är att avslöja, förstå och läka dessa känslor en del av processen.

Bara du vet vad du känner. Endast du kan säga när negativa känslor hindrar dig från att gå vidare, vad dessa känslor är och var de kommer ifrån. Andra kan hjälpa - genom att lyssna och ge stöd och insikt - men de kan inte göra det åt dig.

Det här är samma sak som decluttering själv: Stödjande människor hjälper dig att bära och flytta saker och ge råd om ditt utrymme, men det är upp till dig att bestämma vad du ska hålla, donera, gåva eller sälja och var du ska lägga allt, baserat på hur ofta och var du använder saker. Idealt kommer declutteringsprocessen att vara en läkande upplevelse snarare än en ihärdig omvälvning, och det hjälper dig att känna igen och hantera alla negativa känslor som hindrar dig från att blomstra.

"Hur mår jag med röran?"

Ett bra ställe att börja är att fråga sig själv, "Hur mår jag om röran?" Ställ dig själv den här frågan innan du börjar och fråga den igen under processen. När du gör, se om ditt svar ändras eller blir tydligare.

Du kan känna hopplös eller hoppfull, missnöje eller upphetsad, beroende på hur du ser röran och vad du vill göra åt det. När du ifrågasätts eller pressas om röran kan du känna upprörd och hävda att du "inte bryr dig" om röran. Hur du svarar på den frågan kommer att avgöra vad du vill göra för att dra ut negativa känslomässiga törnen. När du säger att du inte bryr dig om röran, det är apati.

Ibland när jag frågar människor hur de känner för deras röran, förolämpas de och blir defensiva och hävdar att de "inte bryr sig om att bli organiserade." De påstår sig vara apatiska, vilket är en mycket vanlig känsla och reaktion idag. Men enligt min erfarenhet, när människor svarar med att säga "Jag bryr mig inte", är det motsatsen till sanningen. Rotan representerar en situation de bryr sig mycket om och deras defensiva envishet har blivit en snubb för att fixa det.

Ibland känner människor apati för att dölja besvikelse eller skam över vad de uppfattar som tidigare misslyckande. De skyddar sig bakom en "Jag bryr mig inte" vägg och är rädda för vad som kommer att hända, och vad de kommer att känna, när de tar ner den. Faktum är att deras röran har blivit en fysisk vägg, och de motstår att ta bort den av samma anledning som de byggde sin känslomässiga vägg - rädsla för att bli besviken och skadad av deras omständigheter. Deras känslor kan i sin tur vara större än deras röran.

Det är därför det är viktigt att bygga en bro för att nå dina drömmar och rensa en väg till din idealiska livsstil. Att ta ner väggar och rensa utrymmet för en tydligare förståelse av vad du vill och veta vad du känner brinner för är början på att leva ditt ideala liv.

Utdrag ur boken The Clutter Remedy.
Copyright © 2019 av Marla Stone.
Tryckt med tillstånd från New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

The Clutter Remedy: En guide för att bli organiserad för dem som älskar sina saker
av Marla Stone

The Clutter Remedy: En guide för att bli organiserad för dem som älskar sina saker av Marla StoneDet finns många giltiga tillvägagångssätt för att skapa snygga och snygga utrymmen, men dessa tillvägagångssätt tenderar att misslyckas med tiden eftersom de antyder att vi bortskaffar våra saker, och de flesta av oss älskar våra saker! Marla Stones nya och vänliga inställning, baserad på hennes arbete som både en professionell arrangör och en tidigare psykoterapeut, går utöver att rensa för att erbjuda Clutter Remedy-strategin som skapar utrymmen du älskar och håller dig ständigt organiserad. (Finns också som en Kindle-utgåva, en ljudbok och en ljud-CD.)

klicka för att beställa på Amazon



relaterade böcker

Om författaren

Marla Stone, MSWMarla Stone, MSW är ägare till I-Deal-Lifestyle Inc., som tillhandahåller decluttering, design, företagsutbildning och livsstilscoachningstjänster. Hon är en tidigare socialarbetare och psykoterapeut som blev professionell arrangör som hjälper människor att leva idealisk livsstil genom att komma till roten till deras mentala, emotionella, andliga och miljömässiga utmaningar. Mer information på www.i-deal-lifestyle.com

Video / intervju: Marla Stone svarar på frågor om The Clutter Remedy

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem ...
Vad som fungerar för mig: Fråga varför
by Marie T. Russell, InnerSelf
För mig kommer lärande ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de ...
Fysikern och det inre jaget
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har precis läst en underbar artikel av Alan Lightman, en författare och fysiker som undervisar på MIT. Alan är författaren till "In Praise of Wasting Time". Jag tycker det är inspirerande att hitta forskare och fysiker ...
Handtvättslåten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Vi hörde alla det många gånger under de senaste veckorna ... tvätta händerna i minst 20 sekunder. OK, en och två och tre ... För de av oss som är tidsutmanade, eller kanske lite ADD, har vi ...
Pluto Service-tillkännagivande
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu när alla har tid att vara kreativa, säger det inget vad du kommer att hitta för att underhålla ditt inre jag.