4 Achievable Steg för att förvandla Burnout till Brilliance

4 Achievable Steg för att förvandla Burnout till Brilliance

Stress förstör livet för alltför många av dagens yrkesverksamma. en landmärke studie av Mayo Clinic identifierade egenskaperna i samband med stress och utbrändhet på arbetsplatsen, inklusive känslomässig utmattning, bitter cynicism, en djupgående känsla av prestation och "en tendens att se människor som föremål snarare än som människor". Oavsett om du lider av alla dessa symtom eller bara en eller två, vet du att livet inte behöver vara så här.

Vi är alla födda med en gnista, och då är livet pålar på. Men det är möjligt att rensa bort mucken så att du kan lysa briljant igen.

Briljans uppträder när du känner en känsla av frihet och byrå under ditt liv - lätt i stället för kamp och frihet i stället för att känna dig fast i en giftig kropp, relation, tankemönster eller jobb. Briljans är motsatt av utbränd och en seriös uppgradering från bla. Genom inkrementella och uppnåelige steg kan du reignit den flamma i dig som har dämpat genom åren.

Vad är briljans?

Tänk på vad glans kan betyda över olika delar av ditt liv - ditt sinne, din kropp, dina relationer med andra och ditt förhållande till tekniken. Till exempel är ditt sinne och inre värld briljant när du känner en känsla av lätthet, tacksamhet och självförtroende. Din kropp uppnår glans när du känner dig stark, jordad, energiserad och vilad; när du har relationer som är fulla av lätthet, förtroende och nyfikenhet; och när du har starka gränser kring din användning av teknik.

Använd dessa fyra uppnåliga steg för att förvandla din stress och för att hitta dig tillbaka till ett strålande liv som skiner med syfte och uppfyllelse.

1. Tämja dina tankar

Att komma i kontakt med känslomässigt laddade berättelser om ilska, vrede, skuld eller rädsla kan ha förödande konsekvenser för ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket påverkar dina känslomässiga och fysiologiska kretsar på kraftfulla sätt.

Uppgradera dina tankar genom att märka när du tänker på den ursprungliga smärtsamma tanken. Fånga dig själv att tänka och ersätta den smärtsamma tanken med en uppgraderad tro som ger lättnad och uppmanar bättre handlingar. Upprepa den nya tron ​​igen och igen tills det blir en inbäddad tro.

Använd dagliga rutiner som signaler för att komma ihåg att upprepa din uppgraderade tanke, som att borsta tänderna eller innan du träffar ett möte. På så sätt blir du direktör för ditt liv, bemyndigad att ändra manuset (och slutar), snarare än en enda skådespelare som utför på ditt hjärnas vanliga tänkande.


Få det senaste från InnerSelf


2. Exude autentiska förtroende.

Verkligen självsäkra människor utstrålar både värme och styrka. Justera ditt yttre utseende och handlingar med vem och hur du vill vara i världen kan förbättra din självuppfattning, liksom andra människors uppfattningar om dig.

Du kan göra förändringar för att förbättra ditt självförtroende nästan omedelbart: få en bra frisyr, förbättra hur du klär dig, gör ögonkontakt, le, stå och sitta med bra hållning och håll din hakanivå med golvet.

Förändringar i din fysiologi kan ta mer tid och ansträngning, till exempel att gå ner i vikt och känna sig vilad och uppmärksam. Träning med vikter eller boxning kommer så småningom att skapa fysisk styrka och en känsla av empowerment som kommer att överföras till dina interaktioner.

3. Nurture lysande relationer.

Giftiga möten kopplar på ditt sympatiska nervsystem, sätter din hjärna i ett hotläge där du inte har tillgång till din "intelligenta" hjärna, den prefrontala cortexen. För att leva ett strålande liv måste du locka och närma relationer som gör dig lycklig, hälsosam och effektivare i ditt liv.

Du behöver människor som får dig att skratta, som hämtar dig på en dålig dag och som påminner dig om din briljans. Om du är missnöjd med dina relationer, vilka egenskaper behöver du förbättra i dig själv för att bygga upp och upprätthålla briljanta relationer? Behöver du vara mer uppskattande? En bättre lyssnare? Mer förlåtande? Behöver du söka nya vänner på platser som du gillar ofta, som kaffebutiker eller träningspass?

Ta steg för att förbättra dina relationer och ansluta dig till positiva människor. Du kan börja med att berätta för folk hur mycket du värdesätter dem.

4. Hantera ditt förhållande till teknik.

De flesta av oss använder inte tekniken lika mycket som vi låter det använda oss. Tekniken har skapat en "ständigt på" miljö där vi faktiskt har mindre ledig tid. Det tar otroligt viljestyrka att motstå våra skärmar, men vår beroende av teknik och våra mobila enheter tillåter oss mindre utrymme att bara vara. Det sjunker också vår produktivitet.

Om du vill ha produktiva, uppfyllande dagar, måste du medvetet välja att inte falla i sociala medier eller nyheter och underhållning kaninhål. Stäng av ljudmeddelanden, lämna telefonen bakom i möten och välj ansikte mot ansikte samtal när det är möjligt.

Kom ihåg det här om briljans: Det är inte en destination du når och sedan sätta upp lägret. Det är mer som en resa med oförutsägbara vändningar. Det är lätt att falla av vägen, men med uppmärksamhet och skiftning kan du hitta tillbaka igen.

© 2017 av Denise R. Green. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Arbetslivsbriljans: Verktyg för att bryta stress och skapa liv och hälsa du behöver
av Denise R. Green

Arbetslivsbriljans: Verktyg för att bryta stress och skapa liv och hälsa du behöver av Denise R. GreenIn Arbetslivsljus, författare och verkställande coach Denise R. Green lär dig: * Hur man reducerar stress nu och på lång sikt. * Så här byter du negativa tankar omedelbart och skapar en naturligt mer positiv utsikt. * Sanningen om varför du har misslyckats med att ändra vanor i det förflutna (tips: det var inte ditt fel) och hur du lurar din hjärna så att du kan ändra alla vanor för gott. * Hur man säger nej med nåd, inte skuld - och bygga bättre relationer, resultat och relationer i processen. * Hur man sover bättre, oavsett vad du har försökt i det förflutna. * Hur man bygger relationer som hjälper dig att vara ditt bästa.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Denise R. GreenDenise R. Green är en talare, författare och chef för att hjälpa människor att gå från utbränd (eller bla) till strålande. I mer än ett decennium har hon och hennes team hjälpt tusentals människor att känna sig mindre stressade och ha mer lätthet och uppfyllelse på alla delar av livet. Hennes nya bok, Arbetslivsbriljans: Verktyg för att bryta stress och skapa det liv och hälsa du behöver (Brilliance Publishing, April 2017) handlar om att reigniting sin inre gnista. Hon har också författat e-böckerna:Samtal för briljans, påverkar chefen, och Hur man säger nej med nåd, inte skuld. Läs mer på BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}