Att lära sig att lära Mindfulness till barn kan hjälpa till att minska din egen stress

Att lära sig att lära Mindfulness till barn kan hjälpa till att minska din egen stress
wavebreakmedia / Shutterstock

Som användning av uppmärksamhet har ökat globalt har dess betydelse för utbildning också erkänts. Även om det inte finns på någon läroplan används den i skolor runtom i världen att förbättra elevernas trivsel, psykisk hälsa, socialt och emotionellt lärande, koncentration och kognition. Många skolor registrerar nu sina lärare också på mindfulness-kurser, så att de så småningom kan lära sina färdigheter till sina elever utan att förlita sig på externa specialister.

Att undervisa medvetenhet om lärare ger dem inte bara färdigheter och kunskaper för att gå vidare till ytterligare kurser för att kunna lära ut det för barn, utan det kan också ha den extra fördelen att förbättra sitt eget välbefinnande. Och som bättre lärares välbefinnande är förknippas med bättre elevernas välbefinnande, det finns tydliga större fördelar för dem att lära sig det också.

I Storbritannien lär lärare sig antingen om mindfulness genom att ta en mer traditionell Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) -kurs, eller genom att ta en .b Stiftelser kurs. Ett antal forskningsstudier har redan visat att MBSR är fördelaktigt för att minska stress och förbättra livskvaliteten. Kurser som .b Stiftelser har under tiden anpassats från MBSR och utvecklats för att specifikt undervisa mindfulness till skollärare.

Stilarna för de två kurserna är ganska olika - .b Stiftelserna består av åtta 90-minuters sessioner i motsats till åtta två timmars sessioner, utan tyst övningsdag. Det kan ta mer av en interaktiv metod i klassrummet, inklusive valfri bildpresentationer och inkluderar hänvisning till neurovetenskapen som ligger bakom mindfulness.

Stressminskning

För vår nyligen publicerade studie, som involverade 44-lärare från Storbritanniens grundskolor och gymnasieskolor, beslutade vi att ta reda på hur lärarnas mentala hälsa och välmående gynnas av olika mindfulness-kurser och vad de tycker om dem. Vi gjorde frågeformulär om stress- och depressionnivåer och intervjuade ett urval av lärarna som hade tagit kurserna om sina erfarenheter.

Att lära sig att lära Mindfulness till barn kan hjälpa till att minska din egen stress
Ett mindre stressande klassrum är bättre för både barn och lärare. wavebreakmedia / Shutterstock

Vi fann att båda kurserna minskade lärarnas ångest och stress, där MBSR hade den extra fördelen att minska deras symtom på depression. Majoriteten tyckte att kursen gjorde dem lugnare, mer medvetna och mindre reaktiva, vilket också tros rulle över till deras undervisning. Som en sa:

Jag är så mycket lugnare och ... mer tålamod med barnen i min klass

Vissa tyckte emellertid att mindfulness bara var ett annat sätt att hantera stress snarare än att hantera grundorsakerna till stressen. En lärare sa, ”vi lägger ett bandhjälp på ett kulahål. Om du vill att människor ska verkligen känna sig lyckligare i vårt samhälle, måste du verkligen ändra det, nerifrån och upp ”. Så även om mindfulness kan vara mycket fördelaktigt för vissa som hanterar stress, behövs det högre politik och åtgärder för att förbättra undervisningen och ta itu med stressorsaker.

"Airy fairy" attityder

En annan nyckelpunkt som alla lärarna tog upp berörde attityder till och uppfattningar om medvetenhet. Många trodde att mindfulness ofta sågs som "hippy", "fluffy" och "airy fairy". Vi hörde kommentarer som ”de alla trodde att jag hade knäckt” i flera intervjuer. Dessa attityder och övertygelser om vad mindfulness är och vad det innebär kan inte bara fungera som en hinder för lärare som arbetar med det, utan kan påverka hur deras elever också ser det.

Vissa lärare berättade emellertid att när de väl gick på kursen förändrades de ursprungliga ”cyniska” attityderna. De föreslog också att man fokuserade på bevis och vetenskap bakom tillvägagångssättet och eventuellt ändra kursens namn, så att det inte nämnde mindfulness, för att hjälpa till att dela upp några av dessa hinder och uppmuntra till större deltagande. Det är i själva verket vad .b-grundens lärarinriktade kurs gör.

I slutändan har vår forskning visat att det inte spelar någon roll vilken kurslärare går på, de kan personligen dra nytta av mindfulness-utbildning. Och detta har också potential att förbättra klassrummet och förhoppningsvis elevernas välbefinnande också. Denna forskning har emellertid också lyfts fram ett antal hinder som kan existera och måste beaktas. De grundläggande orsakerna till lärares stress måste hanteras tillsammans med att ge lärare verktyg för att hantera det.

När skolorna fokuserar mer och mer på att förbättra barns hälsa och välbefinnande är det en absolut nödvändighet att lärarnas välbefinnande inte försummas. Att ignorera detta skulle vara kontraproduktivt för att förbättra barnets välbefinnande.Avlyssningen

Om Författarna

Charlotte Todd, forskningsassistent inom barns hälsa och välbefinnande, Swansea University; Helen Davies, hederslektor, Swansea Universityoch Sinead Brophy, professor i datahälsovetenskap för folkhälsa, Swansea University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}