Cravings: Vad berättar de för oss?

Cravings: Vad berättar de för oss?

När vi tänker på begär, tenderar vi att tänka potatisflis, pizza och sötsaker och nätter av gorging oss med mat som är mättade med salt från våra tårar av ånger. Sena kvälls samtal till Papa John och inbjudande Ben och Jerry till sängs gör en skamlig morgon, så det är inte konstigt att begär är så skrämmande. Det kan låta löjligt att förespråka att begär kan användas för att gynna våra kroppar, men jag skulle säga att problemet inte är krävande själva, men hur vi ser dem.

Standardordlistan definierar begär som "en intensiv önskan om någonting". Medan vi alla är bekanta med den definitionen finns det mer till historien. Studera etymologin och det kommer du att se "Begär" betyder "att kräva" eller "att kräva." Detta sätter skift på saker. Vi vet alla vad det är att ha en intensiv önskan om mat, men hur ofta ser vi mat som något våra kroppar kräver eller kräver? Detta är just det som äter som kan skifta en tillfällig kost till en vanlig del av vår livsstil.

Hur allt började

Jag började leka med mina tankar om begär när jag var gravid med min tredje. Jag var upphetsad att föra den här lilla pojken i världen, men prövningarna att vinna och förlora en annan 50 lbs åt mig. Medan jag hade varit ganska hälsosam de första två gånger -even håller en mat- och näringsdagbok - föll jag fortfarande under 200 lbs båda gånger. Så jag bestämde mig helt enkelt för att acceptera graviditetens "verklighet" genom att göra mitt bästa.

Lycklig för mig (även om jag inte visste det vid tiden) fick jag uppleva glädjen i morgonsjukan. Jag kände mig som död 24 / 7 under en bra två veckor och tog ytterligare två till tre veckor för att återvända till levande världen. Jag skulle aldrig önska den erfarenheten på någon, men det lärde mig saker som sätter mat i ett helt nytt ljus.

När jag var sjuk hade jag inget intresse av att äta någonting. Mat som var "bra" hade inget överklagande till mig och oavsett hur frisk de var, de skulle ofta få mig att känna mig sjukare. Saltiner gjorde ingenting och mitt försökte och sanna kolsyrade vatten misslyckade mig helt. Jag visste att jag behövde äta något, så jag började fråga mig vad i världen jag trodde jag kunde hantera. Som jag trodde mig själv lättnad blev jag plötsligt slagen med tanken på att äta hallon och citrus och dricka kombucha och äppelcidervinäger. Jag sprang genast till affären för lite illamående shopping och sprang hem för att äta mina köp. Att äta och dricka dessa saker fick mig inte att känna mig mer sjuk. I själva verket hjälpte de mig att må bättre. Vid elva veckorna var min morgonjukdom borta tillsammans.


Få det senaste från InnerSelf


Ät Intuitivt

Denna erfarenhet av att äta fick mig att ifrågasätta vad som skulle kunna hända med min kropp. Min tidigare graviditetsforskning gjorde morgonjuka verkar helt förnuftig (även nödvändig) med tanke på hur utsatta små utvecklingsfoster är. När jag ansåg hur mina begär kunde stödja att undvika risker, insåg jag att alla de livsmedel jag hade ätit inte bara var höga i vitaminer och antioxidanter, men de var också sura. Kan det vara att jag längtade efter dessa livsmedel för deras näringsinnehåll och deras naturliga antibakteriella egenskaper? Kände min kropp dem som säkrare och fördelaktigare?

Vetenskapen har inte tagit mig upp på att studera min lilla hypotes, men jag kan berätta för dig att detta medvetna, intuitiva och nyfikna sätt att äta arbetade underverk för mig. När jag skulle shoppa skulle jag långsamt titta och fråga mig vad jag behövde äta. Jag hittade mig själv att köpa bunches of kale och äta det varje dag för en månad rakt. Sugary frukostar följdes regelbundet av en kliar för lakritsrotte som på något sätt hade gjort det i mitt skåp. En överdriven dumpning av örter kom att vara en del av min matlagningsrutin. Medan dessa saker verkligen kvalificeras som hälsosamma, fanns det mycket mer till mitt "spontana" beteende.

Lakritsrotte jag drick lugnade lugn och andfådd jag kände efter söta måltider. När jag tittade på örtens egenskaper upptäckte jag att det faktiskt användes för att balansera blodsockernivån hos diabetiker. Och de örter jag lusted för varje gång jag gick upp till kaminen? Tja, det var de naturliga antiseptika och matsmältningsstöd. Mat hade plötsligt blivit svaret på allt som plågade mig. Jag åt pounds av frukt och löjliga mängder grönsaker och grönsaker utan att någonsin behöva prata mig om det. Jag krävde knappast någonsin sötsaker, men jag skulle tillåta mig att njuta av när den tunga pangen slog mig. Jag litade på att min kropp fick allt som behövs från den chokladkakan, och jag åtnjöt varje bit utan en ounce av ånger eller ett ögonblick av sugary-queasiness.

Att lära sig att lyssna på våra kroppar

Att vara intuitivt har fördelarna, men hur gör det någon som gör det? Det kan låta som en magisk hippieprocess, men det är faktiskt ganska enkelt och alla kan uttrycka det i praktiken. Att bara notera vad som stör oss och fråga oss vad vi behöver äta kommer att framkalla bilder, smaker och begär. Det krävs en viss insats för att verkligen utveckla och lita på denna "näringsintuition", så övning är nyckeln. Detta tillvägagångssätt kan verka för mystiskt eller vagt för vissa människor. Lyckligtvis finns det ett enklare sätt att göra detta till bruk.

Det enklaste sättet att flytta vårt tillvägagångssätt till begär är att utvärdera orsaken till det, så vi kan hitta ett alternativ med en sund vridning. Om vi ​​befinner oss redo att råna närmaste snabbmatfog för en burger och pommes frites, låt oss sluta fråga dig varför vi vill ha det här. Skar vi på tanken på feta fingrar? Är saltet på de pommes frites vinka våra smaklökar? Dör vi för lite tungt satiating protein? Om vi ​​kan ta reda på varför vi vill ha det vi vill ha kan vi komma med alternativ för att ta itu med det här. Desperata längtan kan flyttas in i stödjande begär som faktiskt gynnar vår hälsa och håller oss nöjda. Det håller oss friska och på spår, och utan en fjärdedel av ånger.

Lyssna på din kropp

En sak jag har lärt mig är att alla är annorlunda. Vad som fungerar för en kommer inte att klicka med en annan. Även om detta tillvägagångssätt kanske inte fungerar för alla, är det värt att överväga och ge ett försök. Ju mer du kan stämma in i din kropp och lyssna på det, desto mer kommer du veta om dina behov och hur du kan möta dem. När det gäller det handlar det om att göra vad som fungerar för dig. Så försök och se var vägen tar dig. Och var noga med att dela de knep du lär dig på vägen.

Om författaren

Ash StevensAsh Stevens är en författare som fördubblas som en nutritionist, filosof, psykolog och shaman. När hon inte skriver sin själ ut på webben lyssnar hon på de stora sinnen (eller stora komiker) på YouTube, njuter av solsken, dansar i hennes vardagsrum eller har ännu en fascinerande konversation med sig själv (hon ger utmärkt råd, du vet). Checka ut hennes blogg, eller hitta henne på Twitter or Facebook och gör en ny vän!

Relaterade Bok:

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1401935494; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}