Varför måste du absolut älska dig själv och hur du kan göra det

När jag först hörde av begreppet självkärlek skrattade jag högt. Jag var säker på att det var den mest pretentiösa och löjliga idén jag någonsin hört. Jag förlöjde konceptet för en bra lång minut och gav det helvetet. Sedan gick jag tillbaka till förakt själv (det var så mycket mer "ödmjukt" och "hedervärdigt").

Femton till 20 år senare, har jag äntligen redogjort för vad boken kom till.

Det är vansinnigt att vi inte gillar oss själva. Hej! Vi är Dessa "Själv!" Vi får bestämma vad vi vill tro och väljer att stå för. Vi ringer upp hur vi vill agera och vilken typ av person vi vill vara. Alla dessa saker är upp till oss. Vi har lite kraft!

Självklart är fångsten här att de flesta använder denna makt för att sätta sig ner. Istället för att vara en ständig källa till stöd och uppmuntran kritiserar rösterna i vårt huvud allt vi gör och letar efter alla vägar som vi brister i. Och så vill vi inte prova något nytt och vi är rädda för nästan allt. Vilket är verkligen ett löjligt sätt för någon att leva sitt liv. Ändå undviker jag på något sätt galenskapen i Self Hate mig i två decennier.   

Nu är jag äldre och klokare. Och tack vare ett bibliotekskort (för självhjälpsböcker och DVD-skivor) och tidskrifter och vin (för allvarligt djup begrundande), Jag har hänt på några insikter i Self Love arena. Om jag kunde gå tillbaka och ge mig råd för 20 år sedan, är det här jag måste säga ...

Fysisk TLC

Det finns ett gammalt ordspråk som tillskrivs den forntida egyptiska faraon Thoth, "Som inom, så utan." När det gäller att vårda våra kroppar, borde vi allvarligt överväga att äta med detta i åtanke. Den fysiska kroppen vi har kommer alltid att spegla den ansträngning vi lägger in (eller inte sätta i) själva. Vikt är en uppenbar effekt av fysisk vård, men låt oss inte glömma energinivåer, hudfärg, flexibilitet, styrka och uthållighet (som alla har en direkt inverkan på humör, självkänsla och produktivitet).

innerself prenumerera grafik

Utan tvekan kommer att ge vårt absoluta bästa genom att känna vårt absoluta bästa. Så, om du vill lyckas med någonting någonsin, bör självomsorg vara ett icke-förhandlingsbart dagligt krav. Och du borde alltid hitta sätt att budgetera för din lycka. Även om (och speciellt om) bara tanken på en annan obligatorisk uppgift orsakar en ångestattack.

  • Få fysisk

    Samhället har ett piller för att ta itu med alla möjliga ont och åkommor. De har också piller för att motverka de hälsoproblem som orsakas av piller. Det beror på en liten sak som kallas orsak och effekt. Ta den vanliga ryggsmärta som ett exempel. Det här är inte något som plötsligt sparkar in genom att vända 40 eller bli gravid. Ryggproblem kan plötsligt blossa upp vid sådana tillfällen, men du kan garantera att det finns andra bidragande faktorer som svaga muskler, näringsbrister, överansträngning, skadade vävnader eller dålig cirkulation (eller troligen allt ovan).

    Ett piller kan täcka upp en ryggvärk, men det kommer inte att hysa för de problem som faktiskt orsakar smärtan. Det tar fysisk TLC med något som massage, örtsalvar, piping-hot epsom soaks, yoga på vardagsrummet, mysiga skor eller några justeringar av kiropraktik. Ja, vi måste åta oss att ta tid, ansträngning eller pengar att göra det - men finns det en bättre person för dig att investera i? Verkligen nu.

  • Älska kroppen från insidan ut (med mat !!!)

    "Du får vad du ger. "Det säger ju ganska mycket sammanhanget mellan diet och kropp. Många av oss äter så att vi kan äta på att äta över och komma tillbaka för att vrida ut de "viktiga grejerna". Vi misslyckas emellertid att erkänna att detta orsakar en carb-inducerad mentala koma på morgonen. Ett comatos tillstånd vi åtgärdar med en venti mokka, som gnissar en IBS-uppblåsning på morgonen. Även de av oss med brännande metabolism och ADHD-liknande energi kan inte kringgå detta, för medan vår diet inte kan visa sig på vår rump eller genom vår uppenbara "produktivitet" kommer den att uttryckas i vårt kött och ben.

    Att visa kärlek genom diet betyder inte att vi behöver hoppa in i en nazistisk-esque paleo diet eller ge hälften av vår månadsinkomst till hela maten. Vi kan dra av en tillfredsställande diet helt enkelt genom att njuta av vad vi äter och hur vår kost får oss att känna. Gå ut med att göra benbuljong och kokosnötkaka, eller tillfredsställ en liten tidsbudget genom att snacka på mandel och äpplen.

    Och med alla medel, gärna visa dig lite kärlek med en chokladkaka (och spara en bit till frukost nästa morgon). Det handlar inte om att följa en kändismålplan eller vara en del av en strikt dietgemenskap. Det handlar om att göra vad som fungerar för oss, våra liv och våra kroppar. Det är allt.   

Emosionell Sentiment

Av alla sätt vi kan visa oss kärlek, står den här som den viktigaste. Känslor är ultimata. De är ultimata-slutliga! Känslor är bränslet som driver allt vi tänker och gör. Positiv eller negativ," känslor tjänar som budskap. De är ledtrådar som berättar för oss hur en situation gör eller inte stämmer överens med våra behov och önskemål. Med allt de måste berätta för oss och allt de kan inspirera, står de för att vara det ultimata verktyget för att skapa lycka och framgång.  

  • Lätt känslor med essentiella oljor

    Jag tar mycket stolthet i att styra bort från vanliga trender, men jag måste göra ett undantag för eteriska oljor. Deras användning går tillbaka hundratals år och spänner över hela världen. Eteriska oljor blev djupt beprövade i tiden för deras många "förmodade" fördelar, och nu visar labstudier att de har potential att främja avkoppling och uppmärksamhet, förbättra läkning och cirkulation och döda även cancerceller. De har kraftfull potential med känslor på grund av förhållandet mellan det olfaktiva systemet och det limbiska systemet.

    Det olfaktoriska systemet (den del av hjärnan som medför luktsinnehåll) fungerar tillsammans med och / eller orsakar ett svar i hjärnans limbiska system (vilket är knutet till saker som blodtryck, hjärtfrekvens, hormoner, minne och stressnivåer) . På grund av denna kraftfulla samband mellan lukt och välbefinnande kan de erbjuda en otrolig form av emotionellt stöd. Läsa på De bästa eteriska oljorna för emotionellt stöd och hur man använder dem, prova det själv.   
  • Uppfyllelse (Gåvan av alla gåvor)

    Vad är din idé om "ett bra liv?" Vårt samhälle innebär att ett bra liv innebär att man får ett jobb med anständigt lön och fördelar, att gifta sig (och blir också skild - för det här är hur en oberoende individ löser problem), ha en glänsande bil och ett fint hus med barn (som spenderar mer tid med sina vårdgivare än sina föräldrar), och så vidare. Trots storheten i dagens dröm lider miljontals människor av depression (och Antalet depressionsdiagnoser ökar med 20% varje år). det stora "landet av möjlighet" vi kallar Amerika.

    Våra beslut baseras på dollartecken och imponerar människor. Men det här är vår liv. Om det finns någon vi behöver imponera är det oss själva! Livet handlar inte om att göra ett enda rätt beslut. Det handlar om att fatta beslut, lära av de besluten och sedan använda lärdomarna av dessa beslut i framtida beslut.

    Livet är inte något vi bara plötsligt har räknat ut. Det är en ständig process att räkna ut saker. Och medan vår kultur älskar tanken om säkerhet, är detta oavbrutet lärande och upplevelse avgörande för utforma ett liv som vi älskar.

Mental kärlek

Av alla de sätt vi kan älska oss själva, tjänar denna som vår grundval. Vår hjärna är ett kraftverk. Det är ansvarigt för att köra alla dessa kemiska och fysiologiska processer i vår kropp och tolka de miljoner bitarna av data som kommer in genom våra sinnen varje sekund.

Vår hjärna är en maskin! Och som någon maskin behöver den vård. Återkalibreringar, inställningar och regelbunden underhåll är ett krav på bästa prestanda. När du tittar på alla vägar stress förändrar hjärnan, det är uppenbart att underhållsinriktat underhåll är lika viktigt för vår mentala produktivitet som det är för vår känslomässiga produktivitet.

  • Nya tankar och övertygelser (Kärleken som håller på att ge)

    Av alla vägar vi kan älska oss är detta det viktigaste av långt. Vi har alla nonstop self-talk som går 24 / 7, och samtalet är inte trevligt. Hur vi pratar med oss ​​har ett direkt resultat på hur vi känner och agerar.

    I stället för att utmana kritik och nedläggningar, borde vi visa oss lite tro och stöd. Den dåliga nyheten är att det här kan vara väldigt svårt. Som en "outhärdlig" och "omöjlig" slags hård. Men det blir lite lättare, och lite lättare (bokstavligen, för Hjärnan bildar nya neurala nätverk och förändringar).

    Ju lättare det blir desto mer naturligt blir det här. Det här är när fantastiska saker händer. Det här är när du inser du kan bara misslyckas i livet av inte försöker.
  • Gåva Meditationens frid

    Kom ihåg när jag sa att jag undviker vanliga trender som pesten? Tja, jag gör ett annat undantag för meditation. Ja, nästan alla hälsmutrar svär vid det, men det är de vetenskapliga fördelarna som gör det till en självkärlek måste ha. Det packar olika påstådda fördelar som minskad hjärtfrekvens, lägre blodtryck, mindfulness, förhöjt humör, och så vidare. Studier som görs med meditatörer visar att dessa fördelar är en riktig sak.

    Meditation ändrar verkligen hjärnan genom att förstärka delar av hjärnan som har viktiga roller i koncentration, djup tanke och medveten åtgärd. Cool, eller hur? Men det blir ännu bättre. Amygdala - hjärnans område som är ansvarigt för rädsla och "kamp eller flyg" beteende - kan faktiskt krympa från vanlig meditation.

    Om vi ​​kan presentera oss någonting, är det svårt att hitta en mer funktionell gåva än djupare fokus, ökad koncentration, känslomässig stabilitet och blissed-out mindfulness. Det är en underbar gåva. Det är också en viktig nödvändighet.

Bli din egen allra bästa vän

Att älska dig själv kan tyckas omöjligt, så kom ihåg det här. Du är den enda person i ditt liv som alltid kommer att vara där för dig. Från födsel till död är du den enda personen som kommer att vara där genom allt.

Det här är den typ av stöd vi alla drömmer om. Så, istället för att vara en kritiker och fiende, gör dig själv din allra bästa vän. Ge den typ av ovillkorlig kärlek, uppmuntran och stöd som du alltid har velat ha.

Du är den enda som vet vad ditt hjärta och själ hungrar för. Sluta förneka dem vad de så desperat behöver och ge dem det bästa sättet du vet hur. Ditt liv beror på det.

Älska det med mina vänner!
 

Om författaren

Ash StevensAsh Stevens är en författare som fördubblas som en nutritionist, filosof, psykolog och shaman. När hon inte skriver sin själ ut på webben lyssnar hon på de stora sinnen (eller stora komiker) på YouTube, njuter av solsken, dansar i hennes vardagsrum eller har ännu en fascinerande konversation med sig själv (hon ger utmärkt råd, du vet). Checka ut hennes blogg, eller hitta henne på Twitter or Facebook och gör en ny vän! 

Relaterade Bok:

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.