Studier visar att ju mer socialt aktiva en person är desto bättre är deras minne.

Öva: Var socialt aktiv. Ring din familj. Maila gamla vänner. Kom ihåg och bekräfta födelsedagar och speciella datum för vänner och familj. Utveckla nya vänskap. Var positiv och ha ett leende på ditt ansikte. Det bästa sättet att komma in i ett rum med människor är att komma in med ett leende. Då vill alla lära känna dig.

Sociala situationer kan ha ett positivt inflytande på dina personliga hälsoval.

Öva: Börja med en middagsklubb som fokuserar på hälsa. Kom ihop med tre eller fyra andra par och dela en hälsosam måltid. Låt varje person vara ansvarig för en annan kurs som är lätt och hälsosam. Dela upp recepten och starta en fil. Njut av konversationen. Avsluta kvällen med en avkopplande promenad. Om du har barn lär du dem sunda metoder genom att inkludera dem i händelsen.

"Lycka är inte en destination. Det är en metod för livet." - Burton Hills

'Öva: Le mot fem eller fler personer dagligen. Välj att vara lycklig – jobba på det. Tänk bra tankar. Gör bra saker. Leta efter det positiva. Uppskatta det goda i människor. Ignorera inte människorna runt omkring dig när du strävar mot dina drömmar. Njut av och uppskatta dem som är landmärkena längs din resa. Gör en lista över dina välsignelser. Reflektera dagligen över dem. Koncentrera dig på de positiva aspekterna av livet.

Att skapa en känsla av samhälle ökar din hälsa och lycka.

Uppmuntran till vänner som har liknande intressen stöder och stärker dina hälsoprojekt och hjälper dig att utveckla och uppnå positiva hälsoåtgärder.

Praktiken: Om din sociala cirkel är liten och tidsbegränsar din förmåga att delta i lokala eller kyrkliga evenemang, prova Internet. Många webbplatser sponsrar chattar och forum relaterade till speciella intressen. Utveckla en känsla av samhälle genom att chatta med andra som har liknande intressen som du. Många friskvårdsplatser har chattrum. Var selektiv om de platser du utforskar.

Jorden ger oss så många underbara resurser-inte tar henne för givet.

Öva: Hjälp din miljö. Gå med i en frivillig organisation eller organisera din egen grupp som kommer att sträva efter att städa upp en lokal ström eller park. Inte bara kommer du att ge en tjänst till din gemenskaps miljö, du kommer att bli fylld av stolthet och en känsla av prestation genom att göra en skillnad. Glöm inte att återvinna. Hjälp våra resurser till maximal nytta för samhället.

Social interaktion involverar inte nödvändigtvis andra människor.

Att ha ett husdjur har visat sig att:

• Lägre blodtryck

• Stöd i stresshantering

• lägre förekomst av mindre hälsoproblem

• Förbättra psykiskt välbefinnande

• Minska ensamhet och isolering

• Minska hjärtattack död

Öva: Överväg att anta ett husdjur. Om du redan har ett husdjur, utnyttja de potentiella hälsofördelarna och spendera tid på att gå, petting eller leka med ditt husdjur. Det är bra för dig!

Personer som tränar tillsammans och delar samma träningsmål är mer sannolikt att bli framgångsrika.

Öva: Gå med i en övning grupp. Prova en övning klass på ett lokalt gym. Följ med på en vandring / jogging klubb.

Om det inte finns några klubbar av detta slag i ditt område, eller om du hellre skulle vara omringad av människor du redan vet, startar du upp din egen grupp. Rekrytera vänner, medarbetare eller medkyrkans medlemmar. Möt tre gånger i veckan för en kvällsresa, träna för en 5K-tävling tillsammans eller träna på en träningsvideo i någons hus. Uppmuntra och motivera varandra. Fira prestationer.

Var ansvarig för minst två personer för dina dagliga träningspass. Sociala stödsystem för familj och / eller vänner hjälper dig att uppnå hälsomål som du inte kunde nå ensam. Ange en lämplig tid för dina dagliga träningspass, så att du kan besöka med en vän också.

© 2003. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

Artikel Källa

Enkel Fitness för din kropp, själ och ande 
av Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Denna bok som sammanfogar pusslet om motstridiga hälsoinformation för att ge dig en förenklad, lättförståelig guide. Det finns inga komplicerade träningsrutiner eller dietplaner - bara de grundläggande förutsättningarna för ett hälsosamt liv. Enkel fitness för din kropp, sinne och ande koncentrerar sig på sex nyckelområden för hälsa: fysisk, närings, intellektuella, sociala, emotionella och andliga.

Info / Beställ denna bok.

Om författarna

Dr. Joyce är koordinator för forskarutbildning i hälsoutbildning vid avdelningen för hälsa och Kinesiology vid Mississippi University for Women. Hon har undervisat hälsa och idrott i högre utbildning för över 20 år. Dr. Yates, tillsammans med MUW doktorander har haft att sätta tid och kraft på hälsoutbildning "Commit att vara Fit" för MUW campus och Columbus gemenskap. Dr. Yates fick en fil kand-examen från University of Mississippi och en civilingenjör och doktor examen från Mississippi State University.

Amanda Conrad har en kandidatexamen i fysisk utbildning, med en koncentration i Fitness Management, och en andra examen i humaniora, med en koncentration i mat och näring, både från Mississippi State University. Hon är en praktiserande nationell styrka och konditionsförening (NSCA) certifierad personlig tränare och Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) certifierad träningsinstruktör. Hon är övertygad om att de som önskar fysisk kondition och förbättrad hälsa svarar bättre på ett enkelt tillvägagångssätt.