Mer än vart tionde barn under tre år har karies enligt statistik publicerad av Public Health England. Siffrorna visar att i genomsnitt tre tänder hos dessa barn var ruttnade, saknade eller fyllda. Detta är chockerande, även om det inte är förvånande med tanke på att barn i alla åldersgrupper överskrider de nuvarande rekommendationerna för tillsatt socker.

Världshälsoorganisationen rekommenderar att vi begränsar vårt sockerintag till 10 % av vårt totala kaloriintag en dag på grund av den negativa effekt som socker har på vår hälsa. Pojkar och flickor runt tre års ålder kräver cirka 1,100 5.5 kalorier per dag, vilket betyder inte mer än XNUMX teskedar tillsatt socker till deras dagliga kost. Detta kan tyckas mycket men siffran kommer sannolikt snart att halveras med Vetenskaplig rådgivande kommittén för näring (som ger råd om folkhälsa i England), begränsar intaget av tillsatt socker till bara 5% av kaloriintaget.

Enligt till den senaste undersökningen av nationell kost och näring, konsumerar barn och tonåringar cirka 40 % mer tillsatt socker än det rekommenderade dagliga intaget. Och fruktjuice och läsk är de främsta bovarna.

Varför fruktjuice inte är så oskyldigt

Fruktjuice har fått bära bördan av en stor mängd negativ press den senaste tiden. Även om fruktjuice är rik på "naturligt socker", är socker socker för kroppen. Sockerhalten i ett glas äppeljuice skiljer sig inte mycket från det i ett glas cola och skadorna det kan orsaka på tänderna är enorma.

Vi påminns ständigt om att fruktjuice bidrar till en av våra "fem-om-dagen" av frukt och grönsaker och smart marknadsföring betyder att det ser ut som ett av de hälsosammaste alternativen – men det är det tyvärr inte. Nuvarande råd är att inte konsumera mer än 150 ml fruktjuice per dag. Detta motsvarar cirka två och en halv apelsin. Jag tvivlar på att ett litet barn skulle kunna äta så många apelsiner så de borde inte dricka den mängden juice (eller socker) istället.

Kräsna ätfaser börjar vanligtvis runt två års ålder, så drycker ses ofta som ett enkelt sätt att få in åtminstone lite frukt till barn. Självklart smakar fruktjuice gott och sött så det kommer att tilltala ett barn, vilket gör det svårt för barn att acceptera vatten istället. Hel frukt är mycket bättre i allmänhet, inte bara för tänderna, eftersom den innehåller fibrer som bromsar upptaget av socker i kroppen och har tillsatta vitaminer. Nypressad juice eller juice med "bitar" i är också att föredra. Om barn har fruktjuice, späd den med 50 % med vatten och bjud den endast vid måltiderna.

Juicedrycker riktade till spädbarn och småbarn är helt enkelt inte nödvändiga och bidrar bara till att barn utvecklar en "söt tand". Vatten och mjölk för under tre år är det bästa valet.

Drickskärl (flaskor & sippykoppar) gör det värre

Att dricka juice från flaskor och sippy-koppar, särskilt de med ventiler, ökar skadorna på framtänderna eftersom barn ofta suger drinken och den sköljs över tänderna snarare än att gå till baksidan av halsen. Vissa barn suger också på flaskor för komfort som förlänger exponeringen för sockret.

När ett barn fyller ett år bör det uppmuntras att börja dricka ur en kopp. Att introducera en spillfri kopp vid måltidstider när du börjar avvänja kan göra livet mycket lättare när du gör övergången till en öppen kopp senare. Många barn kan tycka att denna övergång är svår (liksom föräldrar) eftersom flaskan ofta är en stor källa till komfort och mindre rörig men ju senare du lämnar den desto mer motstånd kan du uppleva.

Även om amning kan fortsätta långt efter ett år gammal, kommer att flytta bort från en flaska också hjälpa barn att utveckla viktiga koordinationsförmåga. De kommer så småningom att lära sig hur man kontrollerar koppen utan att spilla innehållet och naturligtvis kommer detta att hjälpa till att skydda deras tänder också. Det kan vara användbart att lära ditt barn att smutta på drinkar genom ett sugrör. Detta begränsar exponeringen av sockerarter på tändernas ytor eftersom drycken dras mot baksidan av munnen och barn tycker ofta om att dricka på detta sätt.

Barn attraheras av ljusa, sockerrika drycker, men som bevisen och folkhälsouppgifterna visar lider alltför många skada. Karies före tre års ålder kan undvikas.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen.
Läs ursprungliga artikeln.

Om författaren

Melanie Wakeman är specialiserad på nutrition och har undervisat i nutrition sedan 1996. För närvarande är hon programdirektör för kandidatexamen. (Hons) Hälsa och välbefinnande (Nutrition Science) vid Birmingham City University (BCU).

Disclosure Statement: Melanie Wakeman arbetar inte för, konsulterar, äger aktier i eller tar emot finansiering från något företag eller organisation som skulle dra nytta av denna artikel, och har inga relevanta anknytningar.

Rekommenderad bok:

NDD-boken: Hur Nutrition Deficit Disorder påverkar ditt barns inlärning, beteende och hälsa, och vad du kan göra åt det - utan droger
av William Sears, MD

NDD, eller Nutrition Deficit Disorder, som myntats av Dr. Bill Sears, är baserad på idén att om "du stoppar skräpmat i ett barns hjärna, får du tillbaka skräpbeteende och inlärning." Dr Sears utforskar den senaste vetenskapliga forskningen om effekterna av näring på hjärnan. Istället för att bara medicinera sina patienter, letade Dr Sears efter en bättre lösning - i själva verket, med bättre näring, kunde många av hans patienter avsevärt minska eller till och med stoppa sin medicinering. Boken kommer att ge föräldrar recept, shopping- och måltidstips och recept för att göra implementeringen av en hälsosammare livsstil så mycket lättare.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.