Att ge anställda mer kontroll över sina arbetsscheman kan bidra till att minska sömnbristen, enligt hälsoforskare.

"I avsaknad av tillräcklig sömn är vi inte så uppmärksamma eller varna, vi behandlar information långsammare, missar eller missförstår sociala och känslomässiga signaler och beslutsfattandet är försämrat", säger Orfeu M. Buxton, docent biobehavioral health, Penn State . "Vi kan till exempel missbedöma risker genom att undervärdera negativa konsekvenser och övervärdera potentiella fördelar."

Om 30 procent av amerikanska vuxna rapporterade inte regelbundet att få en tillräcklig mängd sömn, fann en undersökning av 2012 Centers for Disease Control. Sömnbrist har kopplats till ökad risk för bilolyckor, kronisk sjukdom och tidig dödlighet. Att förbättra tillfredsställande sömn inom befolkningen är ett mål för Healthy People 2020, ett federalt initiativ som fastställer nationella mål och övervakar framsteg när det gäller nationens hälsa.

Buxton och kollegor tittade på om en arbetsplatsintervention, som syftar till att öka familjestödande övervakning och ge anställda mer kontroll över sin arbetstid, förbättrad sömnkvantitet och kvalitet. De rapporterar sina resultat i en artikel publicerad online idag (Jan 21) i tidningen Sova hälsa.

Forskarna följde 474-anställda som en del av en arbets-, familje- och hälsovårdsstudie som genomfördes hos ett IT-företag, med ungefär hälften av de anställda som kontrollen medan den andra hälften upplevde studieinterventionen. Både anställda och deras handledare deltog.

Åtgärden syftar till att minska konflikter mellan arbete och privatliv och fokuserar på två huvudsakliga kulturskift: så att anställda kan bestämma när och var de arbetade och utbildade chefer för att stödja sina anställdas personliga liv. De som tilldelades interventionen uppmuntras att vara helt flexibla när och var de skulle arbeta - på kontoret, hemifrån eller på annat håll - samtidigt som de arbetar lika många timmar som kontrollgruppen. Alla deltagare hade en sömnövervakningsklocka, en enhet som spårar rörelse för att övervaka sömnperioder.

Intervjuer och datainsamling inträffade tre gånger under hela studien. Baslinjen bestämdes med den första uppsättningen datainsamling före ingreppet. Sex månader efter det att programmet började, observerade forskarna arbetsrelaterade variabler som de hoppades förändras med interventionen. Ett år efter ingripandet följde Buxton och kollegor upp för att observera resultat, inklusive förändringar i mängden och kvaliteten på sömnen anställda fick.

"Vi visade att en intervention som inriktades på att förändra arbetsplatskulturen skulle kunna öka den uppmätta mängden sömnmedarbetare får, liksom deras uppfattning att deras sömn var mer tillräcklig", säger Buxton.

Vid 12 månader fann forskarna att de anställda som deltog i interventionen upplevde i genomsnitt åtta minuter mer sömn per natt, vilket är nästan en timme mer sömn per vecka än kontrollgruppen. Interventionsdeltagarnas uppfattning om deras sömnförmåga förbättrades också.

"Arbetet kan vara ett kallt och inspirerande, samt en lönecheck, men arbetet borde inte vara skadligt för hälsan", säger Buxton. "Det är möjligt att mildra några av de skadliga effekterna av arbetet genom att minska arbetskonfliktskonflikt och förbättra sömnen."

Forskarna planerar att fortsätta denna studie och koppla samman framtida arbetsplatsinterventioner med personliga insatser för att hjälpa individer att förbättra sin sömn.

Relaterade böcker:

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.