Livet är en bra skola, och naturen är den ultimata läraren, men utan medvetenhet eller fri uppmärksamhet, saknar vi livets läror. Medvetenhet omvandlar livserfarenhet till visdom och förvirring till klarhet. Medvetenhet är början på all tillväxt.
Lärande är mer än att veta något nytt; snarare innebär det att göra något nytt. Lärandeprocessen innebär naturligtvis fel. Mästare gör så många misstag som någon; men de lär sig av dem. För att korrigera och lära av ett fel måste du bli medveten om det. Medvetenhet om ett problem är början på lösningen.
Kroppsansvariga är villiga att göra sig själva dårar, att acceptera sina känslor av pinsamt eller besvärligt, att börja på nytt och fortsätta att öva.
Medvetenhet om fel leder till framsteg
Den vanliga måtten på framsteg i en sport är resultatet: om du vinner matchen, sjunka putten, uppnå ditt mål, så verkar allt bra, men om du förlorar vet du att något är fel. Medvetenhet omvandlar den vaga "någonting" till en specifik åtgärd som du kan korrigera eller förbättra. Som Lily Tomlin sa en gång, "Jag ville alltid vara någon, men kanske borde jag ha varit mer specifik."
De flesta problem är precis definierade
är redan delvis löst. - Harry Lorayne
Om medvetenheten var en intellektuell förmåga, kunde spädbarn inte lära sig. Men medvetenheten sträcker sig långt bortom begreppsmässig förståelse för att hela känsligheten av hela kroppen kommer fram genom direkt erfarenhet. Att försöka lära sig eller förbättra en färdighet utan särskild medvetenhet är att försöka applicera ett frimärke utan lim - det kommer inte att hålla fast.
Lär dig att tänka med hela kroppen.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster
Under träning, som i livet, är alltid fel hos oss. Lärande är en process för att raffinera fel till den punkt där de inte längre hindrar vårt önskade mål. Fel finns även i vårt rymdprogram, men de har minimerats till en nästan osynlig nivå. Även de "perfekta 10.0" -rutinerna för olympiska gymnaster innehåller fel, men de är små nog att betraktas som irrelevanta. Mindre fel gör mästaren.
På vår resa till behärskning, bli medveten om svagheter och styrkor. Medvetenhet om våra svagheter gör att vi kan stärka dem och förbättra konsekvent. Medvetenhet om våra styrkor ökar tillit och tillfredsställelse.
Medvetenhet, desillusion och framgång
Medvetenhet läker, men läkning är inte alltid trevlig. Som en stor dryckes förståelse att "jag är alkoholist" kan medvetenhet vara smärtsamt, men det frigör oss från illusion och ger tillväxt.
Under mina första månaders träning i Aikido kampsport kände jag mig frustrerad. Korrekt utförande av Aikido-rörelserna kräver avkoppling även under angrepp. Inför denna efterfrågan att slappna av, började jag märka spänning i axlarna. Först trodde jag att träningen gjorde mig spänd. Det verkade faktiskt att jag var mer spänd än någonsin. Men jag förstod att jag bara blev medveten om spänningar som jag alltid hade bärit.
Denna medvetenhet, samtidigt som jag bekymrade, lät mig se och flytta bortom min spänningsutveckling och att lära mig dynamisk avkoppling.
Att se dina svagheter är ett tecken på framsteg
När mina nybörjare på Stanfords gymnastikteam blev mer medvetna om sina fel, skulle de berätta för mig frustration hur de "brukade vara bättre på gymnasiet" och "gå nerför". Detta berörde mig - tills jag såg filmer av dem året innan när det blev uppenbart att de hade förbättrats radikalt. Nu medvetna om sina fel hade de höjt sina standarder.
Denna känsla av att du blir "värre" är ett tecken på ökad medvetenhet. När författare kan läsa sitt senaste utkast och se deras svagheter, fortskrider deras skrivande. Medvetenhet i idrott, i relationer, i vilket lärande som helst, medför ofta en kortvarig minskning av självkänsla, ett dugg i självbilden. Men den här villigheten att tydligt se och erkänna våra många misstag - att doggedly men tillfälligt göra en dåre av oss själva - öppnar dörren för kroppslig bemärkelse. När vi känner att vi blir "värre" är vi äntligen redo att bli mycket bättre.
Hela kroppens medvetenhet
De flesta av oss är villiga att se våra fysiska misstag. Kärnan i kroppslig makt innebära också villighet att erkänna våra mentala och känslomässiga känslor - att se oss i ett mindre smickrande ljus. Vi har alla skuggegenskaper, egenskaper som fortfarande är omogna eller underutvecklade. Dessa egenskaper förblir ofta dolda - speciellt från oss själva och vår medvetna medvetenhet, bara att yta kort i tider av upprördhet, press eller kris.
Vi motstår medvetenhet om mentala och känslomässiga svagheter eftersom det är lättare att se fysiska fel - du kan visuellt följa resultaten. Om du svänger och saknar basebollet, skivar golfskottet eller tjänar till nätet, till exempel är det ganska uppenbart att du gör ett fel. Emosionella och psykiska svagheter är mycket svårare att observera eftersom resultaten av sådana svagheter inte är lika uppenbara eller omedelbara.
Vi identifierar också närmare med våra sinnen och känslor än vi gör med våra kroppar. De flesta människor är mer ovilliga att erkänna psykisk eller känslomässig sjukdom än fysisk sjukdom. Det sticks mer när vi kallas dumma eller omogna än när vi kallas fysiskt besvärliga. Vad vi identifierar med, tenderar vi att försvara.
En glassleverantör, som tryckte sin vagn genom en park, slutade att lyssna på någon predikande. Som talaren ropade, "Down med fascism! ... Ned med kommunismen ... Ned med stor regering!" Glassleverantören nickade och log sig överens. Men hans uttryck uttryckte sig plötsligt och han gick av och mumlade under hans andetag när talaren tillsatte "Down with ice cream!"
Skenar medvetandets ljus på oss själva
Medvetenhet är som solljus över en mörk brunn. Du ser inte varelserna kryper runt där nere tills ljuset av medvetenhet skiner direkt på dem. Detta leder till ödmjukhet, medkänsla och frihet. Många av oss, när de möter en relationskris eller svårighet, har sett delar av oss själva är vi inte så galna. Samma slags medvetenhet dyker upp i bränderna på träning och konkurrens.
Efter många år som idrottsman och tränare (och make och far) har jag haft många möjligheter att känna igen min egen dumhet. Det är aldrig lätt på min självkänsla, men dessa ögonblick av insikt och acceptans har varit avgörande för de framsteg jag gjort som idrottare och människa.
Då kom tiden
när risken tog det
att förbli tätt i en knopp
var mer smärtsamt än
risken som det tog för att blomstra. - Anais Nin
För barn är fel naturliga; nästan allt vad unga barn gör är att göra fel - lära sig gå, dricka från ett glas eller cykla. Barn blötar sina byxor, faller över, tappar saker. Ändå lär de sig med en takt över nästan alla vuxna. När du släppt dina försvar och blir "som små barn" på din resa mot behärskning, accelererar ditt lärande.
Öppnande till ljuset av medvetenhet ger ett betydande språng uppför bergsbanan mot topparna i kroppsliga mästerskap.
Tillväxtens tillväxt
Medvetenhet, som allt annat, är föremål för naturlagens lag, som utökar sig från brutalen (märker att du bara har stubat tånen) till det subtila (märker att din energi och uppmärksamhet är i balans). Följande berättelse illustrerar respekten för raffinerad medvetenhet i öst, särskilt i kampsportstraditionerna:
En gammal samurajkrigare visste att hans tid på jorden närmade sig ett slut och önskade att bäva sitt svärd till den ljusaste av sina tre söner. Han utformade ett test.
Han bad en vän att gömma sig precis inuti sin ladugård, ovanför dörröppningen, och gav honom tre små säckar ris. Han uppmanade då varje son inuti, en i taget.
Den första sonen, efter att ha fått rispåse på huvudet, drog sitt svärd och klippte påsen i halv innan den slog på marken.
Den andra sonen halverade påsen redan innan den slog huvudet.
Den tredje sonen, som kände någonting fel, nekade sig in i ladan - och så tjänade sin fars svärd.
Jag lärde mig att prata som jag lärde mig att åka skridskor eller cykla:
genom att göra en idiot av mig själv tills jag blev van vid det.
- George Bernard Shaw
Nybörjare är per definition ännu inte medvetna om sina fel i en viss skicklighet. En salvia påminner oss: "Vi är alla okunniga, bara på olika ämnen." Oavsett vad våra prestationer i vissa delar av livet, vi är alla nybörjare när vi går in på nytt territorium.
Margaretanalogin
På Oberlin College hade jag en gång nöjet att coaching en dedikerad dykare som heter Margaret. Hennes progressiva tillväxt av medvetenhet om att lära sig ett visst dyk är parallellt med de steg vi alla går igenom i träning - och i det dagliga livet.
Efter hennes första försök att dyka hade hon ingen medvetenhet om vad hon hade gjort fel och var tvungen att förlita sig helt på min feedback.
Efter flera försök kunde hon berätta vad hon hade gjort felaktigt efter att dyket var klart och felen hade gjorts.
Innan dess blev hon medveten om sina fel under dyket.
Slutligen, i ett försök, var hennes medvetenhet integrerad med kropp, sinne och känslor före dyket och felen korrigerades innan de gjordes. Dyk var vacker.
Detta exempel har djupgående konsekvenser för det dagliga livet, för vi går igenom samma process i alla typer av inlärningssituationer. I friidrott eller i vardagen måste självkännedom på alla nivåer - fysiskt, emotionellt, mentalt - röra vid kärnan i ditt väsen, för att katalysera en förändring i beteendet. Intellektuell medvetenhet är inte tillräckligt.
Nu kommer en viktig punkt: Även om vi kan indirekt påverka vårt sinne och känslor, har vi liten eller ingen direkt kontroll över tankar eller känslor, som stiger och passerar som väderfronter. Vi har betydligt mer kontroll över vårt beteende - trots vad vi är, eller inte, tänker eller känner. Faktum är att vårt beteende (hur vi rör våra armar, ben och mun) är det enda vi kan styra direkt. Detta är en stor hemlighet för framgång.
© 1999. Reprinted with permission of
Nytt världsbibliotek, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Body Mind Mastery: Utbildning för sport och liv
av Dan Millman.
Med hjälp av egna erfarenheter erbjuder Dan Millman, i den här reviderade och uppdaterade utgåvan av den inre idrottsmanen, ett program för att integrera fysisk träning med psykologisk tillväxt. Han undersöker motivationen för atletisk excellens och erbjuder en transformativ guide till framgång som är lika tillämplig i vardagen som i sport.
Info / Orderbok (uppdaterad paperback-upplaga) eller köpa Kindle edition.
Om författaren
Dan Millman är en före detta världsmästerskapsmästare, civilingenjörsutbildning, gymnastik tränare och fakultetsmedlem i Stanford, UC Berkeley och Oberlin College. Dan böcker har inspirerat miljoner människor på tjugo språk över hela världen. Han är författare till den välkända klassiker Den fredliga krigareens sätt. Hans senaste bok, Bor med syftet, publiceras av New World Library, www.newworldlibrary.com. För information om Dan Millmans arbete, besök hans hemsida på www.danmillman.com.
Böcker av denna författare
at InnerSelf Market och Amazon
