Bild av StockSnap 

 Vi behöver alla starkare sätt att förbli glada och stadiga i dessa turbulenta tider. Jag har fått hjälp från en överraskande källa: ekologiska trädgårdar och gårdar. Det finns kraftfulla paralleller mellan hållbarhet för marken och för vår egen mänskliga natur.

Jag upptäckte detta när jag blev utbränd i min framgångsrika affärskarriär och följde en vild impuls att starta en 130 hektar stor ekologisk gård, från grunden, med noll jordbrukserfarenhet.

Du är en levande organism

Människor jämför sig ibland med en komplex mekanism, som en bil eller dator, men det är för förenklat. Vi är levande organismer, som en trädgård. Jag har funnit att odlade naturliga ekosystem, som en trädgård eller ekologisk gård, är den bästa guiden för att odla vår egen lycka: visar oss hur man styr en organism till ett positivt resultat med naturliga tillväxtmetoder.

Jag kallar detta tillvägagångssätt för Gardener's Way: det är lätt att använda, oavsett om du är trädgårdsmästare eller inte. Parallellerna är enkla, och allt förklaras i min nya bok, Naturlig lycka.

Trädgårdsmästarens väg

På Trädgårdsmästarens sätt, se dig själv som både trädgården och trädgårdsmästaren. Du är en naturlig organism, som trädgården: och du är också trädgårdsmästaren, som ger kärlek och hjärnor för att odla jorden.

Det är klart att man inte kan förstå en trädgård rent fysiskt. Känslor, intuition, inspiration är inblandade. Du kan ta med dessa subtilare egenskaper i ditt arbete, ditt hemliv och i grupper och samhällsprojekt.

Det finns inga omedelbara fixar, men det här är ett grundat, praktiskt tillvägagångssätt som du lätt kan lära dig. Det hjälper dig att förstå hur den mänskliga naturen fungerar och hur man odlar den, som en trädgårdsmästare, med hjälp av naturliga principer. Till exempel:

• Fördjupa dina rötter och motståndskraft

• Att hitta nya naturliga energikällor

• Komposteringssvårigheter, för att ge nya insikter och fart.

• Att stärka dina medskapande färdigheter, så att du hanterar problem mer positivt.

• Växande stöd och motståndskraft i grupper som ditt lokala samhälle

• Utveckling av positiva förhållningssätt till stora frågor, särskilt klimatförändringar

Kompostera dina känslor, oroliga tankar, stress

Här är ett praktiskt exempel: Föreställ dig att du kan utnyttja en stor energikälla som redan finns inom dig: den är gratis, riklig och behöver bara lite ansträngning för att bearbeta den. Dessutom kommer du att skapa fördelar av problem som dränerar energi och förorenar ditt inre ekosystem. Detta är vad kompostering erbjuder dig.

I ett naturligt system finns inget avfall. Kompostering i trädgårdar och gårdar börjar med skräp, djurspillning, ruttnande vegetabiliska material. Allt detta "avfall", värdelöst i dessa former, slutar som humus, mycket bördigt, som kan förnya jordens vitalitet.

Föreställ dig nu avfallet som har fastnat i ditt ekosystem: känslor, mental oro, kanske en känsla av meningslöshet. Och känn hur fantastiskt det skulle vara att rensa bort detta avfall och omvandla det till ny energi och insikter.

Tänk på hur mycket av din energi som är bunden i negativa känslor som ilska eller i oroliga tankar och mental stress. Kompostering kan hjälpa dig att omvandla allt detta till positiv energi och insikter, men det är en ny färdighet som kräver tålamod.

Att kompostera avfall i trädgården ökar livskraften och motståndskraften i din jord och undviker föroreningar och utarmning som orsakas av konstgödsel. Fysisk kompostering tar flera månader men den mänskliga motsvarigheten kan ske på minuter, dagar eller veckor.

Växt- och djuravfall ser vanligtvis illa ut och luktar värre. Ändå är de en värdefull resurs om vi kan ändra deras form, och detsamma gäller mänskligt energislöseri.

Tre nivåer av komposteringens mänskliga motsvarighet

De flesta av oss bär på mycket negativ energi, fast i vårt ekosystem, vilket tär på vår vitalitet. De två första stegen är att lägga märke till det och göra steg för att kompostera en del av detta till en källa till positiv energi.

Det finns tre nivåer av kompostering du kan använda:

• I stunden:
  
  Prova att använda Quickie-processen nedan så snart du känner dig upprörd. Om någon bara sa något för att orsaka detta, sakta ner situationen: be dem att upprepa det, eller säg "Ge mig en minut att smälta det."

• Granska och reflektera:
  
  Ett bra sätt att bibehålla din motståndskraft är genom att regelbundet granska allt som stör dig och tär på din energi. För detta är processen Sju steg i boken värd att använda. För att göra detta grundligt kan du behöva intensifiera svåra känslor, så hitta ett utrymme och tid där du kan slutföra komposteringen.

• Professionell hjälp:
  
  Om du står inför en stor oro i ditt privatliv eller ditt arbete, kan det vara klokt att få stöd från en kurator eller terapeut. En del av deras träning är att kompostera smärtsamma känslor, även om de kanske inte använder detta språk.

Quickie-processen nedan är värd att memorera, så att du kan använda den i realtid när något gör dig upprörd.

Självhjälp Quickie: Kort komposteringsprocess

Använd den här när du är i en upprörande situation, eller när du inte har mycket tid att hantera en svår känsla.

Börja med att fokusera din uppmärksamhet i din kropp. Känn tyngden av dina fötter på golvet. Leta efter några fysiska tecken på spänning, notera dem (som ytlig andning, svettiga handflator).

Börja nu andas långsamt och djupt: tryck på andningen, så att du tömmer dina lungor. Föreställ dig att du flyttar ditt andetag och din uppmärksamhet runt din kropp i ett cirkulärt flöde, med start där du känner dig mest orolig. Se dig själv andas de svåra känslorna uppför ryggraden till huvudet, sedan ner på framsidan av kroppen till perineum (när bäckenområdet).

När du fortsätter denna cirkulära andning, föreställ dig att du omvandlar din nöd till ren, positiv energi.

Med övning kan du göra detta i en minut eller två medan du befinner dig i en utmanande situation. Eller använd den strax efteråt.

Copyright 2024. Med ensamrätt.

Bok av denna författare:

BOK: Naturlig lycka

Naturlig lycka: Använd ekologisk trädgårdsskicklighet för att odla dig själv
av Alan Heeks.

Naturlig lycka kan hjälpa dig att gräva djupt och vara glad i dessa stormiga tider. En trädgårdsmästare tillämpar färdigheter som observation, tålamod och kreativitet - och du kan anpassa dem för att hantera dagliga påfrestningar och stora problem som klimatförändringar. Alan visar hur du kan använda trädgårdsmetoder som kompostering, mulching och växtföljd för att odla den mänskliga naturen också. 

Naturlig lycka utforskar Alans Seven Seeds of Natural Happiness, som växer från 30 års erfarenhet av att hjälpa människor att lära av naturen och från att skapa trädgårdar och en ekologisk gård.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.  Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Alan Heeks är en gruppledare, författare och pionjär som har över 30 års erfarenhet av att hjälpa människor att utveckla sitt välbefinnande genom kontakt med naturen. Han lämnade en framgångsrik affärskarriär för att starta en 130 hektar stor ekologisk gård och utbildningscenter, och projektet Seeding our Future, som hjälper individer, lokala samhällen och NHS-läkare att bygga motståndskraft inför klimatförändringar och andra påfrestningar. 

Besök hans hemsida på AlanHeeks.com/

Fler böcker av denna författare.