Korrekt tandtråd ökar chanserna att undvika tandköttssjukdomar, säger tandforskare.
Tandtråd är den hälsosamma vana som de flesta av oss älskar att hata. I undersökning efter undersökning rapporterar amerikaner dystra frekvenser för konsekvent daglig tandtråd – och de erkänner också att de ljuger för sina tandläkare om det. Men det vet tandläkare redan från att titta på sina patienters mun.
Tandläkare vet också av erfarenhet att tandtråd och andra sätt att ta bort giftigt tandplack från tandytan under tandköttskanten kan bidra till att förhindra långvarig tandsjukdom.
En ny studie i Journal of Dental Hygiene stöder detta och fann att personer som lärde sig och konsekvent använde korrekt tandtrådsteknik visade färre indikatorer på potentiell allvarlig sjukdom än de som inte gjorde det.
"Trådlöshet är mer än att bara sätta en bit tandtråd mellan tänderna för att få ut en bit mat", säger parodontolog David Basali, studiens huvudförfattare, som utförde arbetet medan han bodde på Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) parodontologiprogrammet.
Funderar på tandtråd
Studien föranleddes av en artikel från 2016 från Associated Press som fokuserade på bristen på bevis som stöder den långsiktiga effektiviteten av tandtråd. Tandläkare svarade med att påpeka att eftersom allvarlig tandlossning tar år att utveckla, skulle det vara nästan omöjligt – och oetiskt – att genomföra en decennier lång kontrollerad studie.
"I efterdyningarna av AP-bevakningen 2016 gjordes studier som visade att de flesta människor verkligen inte använder tandtråd korrekt", säger Basali. Och tidigare studier av tandtråd tog inte hänsyn till tekniken. Med folk som drar tandtråden genom munnen hur som helst, inte konstigt att dagens forskare trodde att data var otillförlitliga.
För att reda ut frågan om tandtråd tittade forskarna på en markör för potentiell sjukdom: blödande tandkött. Forskarna undersökte 36 personer med gingivit, det tidigaste stadiet av tandköttssjukdom. Ungefär hälften av alla vuxna i USA har en viss grad av gingivit; ett symptom är tandkött som blöder vid sond eller under borstning.
Forskarna tränade hälften av patienterna att använda tandtråd med vad som kallas den "anpassade horisontella vertikala tandtrådstekniken" eller AHVFT, och bad att dokumentera deras dagliga tandtråd. De andra lämnades till sina vanliga tandtrådsstilar och rutiner.
Efter åtta veckor hade gruppen som fick undervisning i tandtrådsteknik och fastnat för en daglig kur en 70% minskning av blödande tandkött, jämfört med 30% för kontrollgruppen.
"Detta är den första studien som vi är medvetna om för att bevisa att en person som använder tandtråd med en specifik teknik kommer att ha mindre tandköttsinfektion än en person som bara gör som de normalt gör", säger medförfattaren Paul Levi, som har undervisat i parodontologi i 20 år.
En snabb primer om vad som händer i din mun: Bakterier som bor där omsätter näringsämnen i saliven och vätskan i tandköttsspalten. Bakterierna utsöndrar klibbiga och giftiga slaggprodukter som kallas tandplack och biofilm, vilket i sin tur kan leda till röta och tandköttsinflammation. Detta skapar bland annat parodontala sjukdomar, som påverkar både tandkött och ben, hotar stabiliteten i tänderna och kan störa den allmänna hälsan i hela kroppen.
Korrekt tandtråd bör ta bort plack och biofilm - sådant du inte kan se - och inte bara den där fula biten av spenat eller irriterande sesamfrö.
"Maten är bara en bit mat," säger Basali. "Det är bakterierna som byggs upp runt tänderna som kommer att orsaka inflammationen, hålen och tandsjukdomen."
AHVFT-trådstekniken som används av forskarna liknar den teknik som främjas av American Dental Association. Bra tandtråd hjälper också till att undvika oavsiktlig skada på tandköttet.
"Ibland ser vi patienter traumatisera tuggummi linje med felaktig tandtrådsteknik, vilket kan skapa klyftor genom att skära av tandköttet och kan leda till tandköttsnedgång”, säger medförfattare Irina F. Dragan, fakultetsmedlem vid TUSDM. "AHVFT säkerställer att tandtråden är väl anpassad till sidan av tanden för att förhindra tandtrådsskärningar."
Det tog inte lång tid för studiepersonerna att få kläm på ordentlig tandtråd. I slutet av den åtta veckor långa studien hade 88 % av dem som hade fått tandtrådsinstruktion bemästrat färdigheten.
Här är tekniken som tandläkare rekommenderar:
- Linda varje ände av en 15- till 18-tums längd av tandtråd runt ring- eller långfingret på båda händerna; tandtråden som är kvar mellan fingrarna bör vara cirka 5 till 6 tum lång.
- Håll den användbara tandtråden med pekfingret och/eller tummen på varje hand. Använd bara 3/4? av tandtråd mellan fingrar på varje hand. Dessa fingrar kommer att kontrollera tandtråden och bör hålla den från att skära sig i tandköttet.
- Börja i ena änden av antingen den övre eller nedre uppsättningen av tänder och applicera tandtråden på den böjda ytan av tanden, som att böja ett "C" runt tanden.
- Flytta tandtråden i en kort rörelse framåt och bakåt, samt uppåt och nedåt, som om du torkar ryggen med en handduk.
- Fortsätt till nästa tand, använd tandtråden för att rengöra båda kanterna på tänderna.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
