Selektiv uppmärksamhet är ett kraftfullt verktyg för personlig utveckling, vilket gör det möjligt för individer att fokusera på det som verkligen betyder något samtidigt som de filtrerar bort distraktioner. Genom att inse värdet av selektiv sållning kan människor odla positiva beteenden hos sig själva och andra, vilket i slutändan förbättrar deras livskvalitet och interaktioner.
I den här artikeln
- Vilka utmaningar uppstår på grund av distraktioner i livet?
- Hur påverkar selektiv uppmärksamhet lärande och beteende?
- Vilka metoder kan förbättra selektiv sållning i vardagen?
- Hur kan selektiv uppmärksamhet tillämpas i personliga relationer?
- Vilka är de potentiella riskerna med att ignorera negativa beteenden?
Att utnyttja selektiv uppmärksamhet för personlig utveckling
av Alan Cohen
När jag var i Japan träffade jag en amerikansk kvinna som hade bott i det landet i tjugo år. Jag frågade henne hur lång tid det hade tagit henne att lära sig det japanska språket. "Ett par år", svarade hon. "Men jag förstår fortfarande inte allt. Bara det som intresserar mig. Till exempel kan jag se dokumentärer på tv och förstå varje ord. När spelprogrammen kommer upp har jag ingen aning om vad de pratar om."
Hennes selektiva lärande visade för mig att vi var och en har förmågan att ställa in våra sinnen på saker av värde och att sålla bort allt irrelevant. Världen är fylld av alla slags ämne och avsikter. Du har förmågan att förstå vad som är av värde för dig och sålla bort allt som inte matchar din avsikt. En betydande del av personlig tillväxt är att hitta självförtroendet att släppa in det som tillhör dig och släppa allt annat.
My Dog Munchie: Ett exempel på selektiv sållning
Min hund Munchie var en utmärkt lärare i selektiv sållning. När jag tog honom till stranden vandrade han iväg på jakt efter intressanta dofter och människor. Jag skulle ringa honom många gånger, men han skulle bara fortsätta på sitt uppdrag. Jag trodde att han hörde dåligt, så jag skulle gå och hämta honom. Så en dag öppnade jag ett mellanmål i ett cellofanomslag, vars ljud liknade det Munchie hörde när jag öppnade godsakerna jag gav honom.
På ett avstånd av tjugo meter, mitt i ljudet av vågor och människor på stranden, hörde han det minsta skrynkliga cellofan och han kom springande tillbaka. Han hörde vad som var viktigt för honom och svarade direkt. "En man hör vad han vill höra och bortser från resten." Likaså hundar.
Intelligent programmering: Att inte uppmärksamma negativitet
Du kan använda principen om selektiv sållning för att skapa intelligent programmering med dina barn och vänner. När dina barn beter sig illa eller dina vänner uppträder ovänligt eller vill gå till platser du inte föredrar att gå till, engagera dig inte i deras negativa beteende. Om du motstår det kommer du bara att förstärka det. Var inte uppmärksam på "fåniga spelprogram." Betrakta dårskap eller banalitet som ett främmande språk som inte registreras hos dig.
När dina barn, make/maka eller vänner dyker upp med positivt beteende eller aktiviteter som stimulerar dig, förstärk det beteendet med den typ av uppmärksamhet du skulle ge till en fantastisk film. När de beter sig illa, dra tillbaka din uppmärksamhet. Snart kommer de att lära sig att om de vill ha din närvaro och ditt stöd måste de gå på den ljusare sidan av gatan.
Den mest kraftfulla valutan du har till ditt förfogande är din uppmärksamhet. Begreppet "uppmärksamma" avslöjar nyckeln till dess kloka användning. När du uppmärksammar något, investerar du i beståndet av den varan. Du säger, "Det här är viktigt för mig. Jag vill ha mer av det." Begreppet "intresse" har också en korsning mellan finans och medvetande. När du är intresserad av något, tjänar du ränta på det. Det du stoppar in kommer tillbaka till dig ökat. Ta hand om vad du uppmärksammar och vad du är intresserad av. Du kommer att få mer av samma sak.
Vilket medvetanderike besöker du?
Internet är en bra metafor för hur vi gör val. Internet speglar hela skalan av mänskligt medvetande. Allt som någon någonsin har tänkt på finns upplagt på någon webbplats någonstans, från det sublima till det löjliga, det upplyftande till det smutsiga. Du kan välja vilken sfär du ska delta i genom den URL du skriver in. Allt finns där.
Att besöka en webbplats är som att besöka en värld av medvetande. Du bestämmer vilken aspekt av helheten du får. Om du har din egen webbplats måste folk känna till din URL för att kunna besöka den. De måste ha nyckeln som kommer in i ditt medvetande. Välj din URL klokt, metaforiskt sett. Det gör stor skillnad för de människor du umgås med.
Groucho Marx sa, "'Jag hittar tv mycket utbildande. Varje gång någon sätter på setet går jag in i det andra rummet och läser en bok.” Han sa också: "Tv är där du släpper in människor i ditt vardagsrum som du annars inte skulle släppa in i närheten av ditt hus." När du tittar på ett TV-program eller en film, läser en bok eller har en konversation, deltar du på en nivå av medvetande. Om det medvetandet är givande för dig, dyk in. Om inte, dyk ut.
Att bjuda in människor till ditt vardagsrum genom val, inte standard
Jag har inte tittat på tv på över fem år. Jag såg den varje dag och natt när jag var liten. Jag kunde recitera schemat för varje kvällsprogram på varje kanal. För fem år sedan bytte de lokala TV-stationerna från analog till digital sändning. Konstigt nog når den digitala signalen inte den lantliga sidan av ön där jag bor. Vi brydde oss aldrig om att registrera oss för kabel- eller satellitsändningar. Vi saknar inte TV det minsta. Nu tittar Dee och jag på inspirerande och lärorika videor på kvällen. Vi har mer att prata om och vi sover bättre.
Det finns fantastiska program som sänds och meningslösa program som sänds. Du kommer att titta på de du förstår. Som andlig varelse förstår du briljans. Bjud in personer till ditt vardagsrum efter eget val, inte standard.
Denna artikel är reprinted med tillåtelse
från Alans månads kolumn, "From The Heart"
Undertexter som läggs till av InnerSelf.
Bok skrivet av Alan Cohen:
Jag hade det hela tiden: När självförbättring ger vägen till ecstasy
av Alan Cohen.
För mer info eller för att beställa den här boken (pocketbok)
Om författaren
Alan Cohen är författaren till den bästsäljande En kurs i mirakler Made Easy och den inspirerande boken, Själ och öde. The Coaching Room erbjuder livecoaching online med Alan, torsdagar kl. 11 Stillahavstid,
För information om detta program och Alans andra böcker, inspelningar och utbildningar, besök Alancohen.com
Fler böcker av denna författare
Se en video med Alan Cohen: Låt det vara lätt. Kamp krävs inte.
Artikelrecap
Selektiv uppmärksamhet gör det möjligt för individer att prioritera värdefulla upplevelser och relationer samtidigt som de minimerar distraktioner. Att öva på detta kan leda till ökad personlig utveckling och starkare kontakter med andra.
#InnerSelfcom #SelektivUppmärksamhet #PersonligTillväxt #PositivtBeteende #MindfulLiving #MedvetetLivsstil
