Bild av Gerd Altmann 

Redaktörens anmärkning: Även om den här artikeln är riktad till adopterade, kan dess grundsatser och insikter gälla för oss alla också.

Det finns ett coachningsmantra som jag följer i mitt liv och i mitt arbete. Det är samma mantra som jag använder för att väcka mina coachande kunder till vikten av fokus: Där fokus går, flödar energin. Vårt fokus skapar vår upplevelse; det formar vår verklighet.

Detta mantra länkar också tillbaka till Bruce Liptons teori i sin bok Troens biologi. Det finns ett samband mellan sinne och materia! Det vi har i vårt sinne - tillsammans med de tankar och övertygelser vi fokuserar på - påverkar kvaliteten på vår hälsa och våra känslor och vår förmåga att frodas.

Jag fokuserade så länge på att vara mina första föräldrars skamliga hemlighet och orsaken till min första mammas värsta dag att energin från dessa tankar följde mig vart jag än gick. Jag visste inte, på väldigt länge, att jag kunde ändra mitt fokus och skapa ett nytt och stärkande energiflöde. Du besitter samma förmåga.

Att känna sig ovälkommen eller oönskad

Att släppa lös vår makt som adopterade börjar med vår vilja att hitta ett helt nytt sätt att fokusera på och att avsluta all självmärkning av att vara ovälkomna eller oönskade människor. Vi måste vara villiga att vara villiga när vi kliver in på denna transformationsresa! Vi är mycket kapabla att gå bortom den begränsande programmeringen som har minskat oss – en del av den programmering som skapades under våra tidigaste upplevelser i livmodern. Vi kan omfamna oss själva tillbaka in i världen och börja de liv vi är avsedda för.

Tänk om du kunde koppla tillbaka till livmoderns energi från så länge sedan och skapa ett nytt energiflöde? Tänk om du kunde föda dig själv på nytt genom att förändra den energin från en begränsande känsla av att vara ovälkommen i världen till den gränslösa sanningen att du är välkommen – önskad och behövd – i det här livet du har fått? Det är arbetet jag gjorde med Penelope och Deanna, och det förändrade hur de ser sig själva och sin potential.

Välkommen till World Invitation

Rangordna först smärtpunkten för att känna sig ovälkommen i världen, på en skala från 1 till 10, där 1 är att smärtan nästan aldrig känns och 10 är att smärtan känns mest eller hela tiden. Var ärlig med dig själv. Det finns ingen dom. Ingen skam. Enda kärlek.

Även om denna smärtpunkt rankas nära en 1 på din skala, uppmanar jag dig att prova denna omformningsövning. Upptäckter väntar dig här. Det finns alltid något att lära.

Observera att den här övningen är din personliga inbjudan att lämna ovälkomnande tankar bakom dig och gå in i livets fullaste famn. Kom ihåg att alla meningsfulla relationer börjar med ett välkomnande. Relationen till dig själv måste också.

OMRAMANDE ÖVNING

Följande direktiv är stegen för att omformulera denna smärtpunkt – förvandla den till en ljuspunkt – och välkomna dig själv in i ditt liv. Hitta en lugn plats för denna övning. Ta med dig en penna eller penna och lite papper.

Bli bekväm och ta sedan tre djupa andetag in och släpp dessa andetag genom långa, själfulla utandningar. Släpp ner i ditt hjärta – platsen där sanning och klarhet finns.

Ditt hjärta slår hundratusen gånger om dagen. Du behöver inte ens tänka på det. Ditt hjärta slår för dig. Det är en present!

Lita på ditt hjärta när du går igenom denna omformningsövning. Från ditt hjärta, gå vidare med följande steg.

Steg 1: Skriv din egen Välkommen till världen-inbjudan

• Vad skulle din inbjudan säga? Vilka medkännande välkomstord kommer till dig?

• Hur skulle du fira dig själv och alla de värderingar och egenskaper du tar med dig till den här världen?

• Vad skulle du ge dig själv som välkomstpresent? Vad kan denna uttrycksgest vara?

• Var skulle ditt välkomstfirande äga rum? Beskriv det så detaljerat som möjligt.

• Du är hedersgästen, så var inte blyg. Gå ut och skapa dina drömmars inbjudan. Din inbjudan kan vara vad som helst och allt du vill att den ska vara.

Steg 2: Läs din inbjudan högt

• Läs din inbjudan högt från ditt hjärta. Du kan till och med läsa den medan du tittar in i spegeln - se dig själv och bevittna dina ord.

• Var öppen för att ta emot varenda välkomstord som du har skrivit.

• Ta in din sanning. Återigen, ingen dom. Enda kärlek.

Steg 3: Gå fullt ut i din inbjudan

• Blunda en gång till och ta ett nytt djupt och själfullt andetag. Låt andningen försiktigt flöda från dig med en kärleksfull utandning.

• Se dig själv i den vision du har skapat genom orden i din inbjudan.

• Känn din själs enorma välkomnande omfamning. Hur känns det? Vira armarna runt dig själv och stanna kvar med den omfamningen så länge du vill.

• Låt den känslan täcka dig, låt den falla över dig, som konfetti från himlen.

• Vilken färg har konfettin? Se det. Rör den. Njut av det. Var i nuet.

• Vem är det och firar med dig? Det är okej om du är den enda närvarande. Men om någon annan är där, se dem. Se uttrycket i deras ansikte.

• Vad skulle du säga till din eller dina gäster? Vilken visdom skulle du erbjuda när du leder detta välkomnande av dig själv?

• Välkommen varje del av dig till varje del av ditt liv. Låt dina välkomstord fylla ditt hjärta och vägleda dig från detta ögonblick och framåt. Tillåt dessa välkomnande ord att vara den nya energin som hälsar dig i allt du gör. Om du någonsin känner att du glider tillbaka till begränsande tankar, knacka dig själv på toppen av huvudet och släpp tillbaka in i ditt hjärta. Placera händerna över ditt hjärta. Andas in i ditt hjärta. Föreställ dig din speciella välkomstinbjudan. Dessa enkla steg tar dig tillbaka till att veta hur välkommen du är i ditt liv. Hjärtat ljuger inte.

Som en symbolisk gest av detta välkomnande, tänd ett ljus till din ära. Låt ljusets låga påminna dig om ljuset du har inom dig och det förnyade hopp som detta ljus representerar. Ljuset omkring oss är stort, men ljuset inom oss är större. Tro på din lysande eviga låga.

Referenser

När jag förflyttade både Penelope och Deanna genom denna omformningsövning hände något mirakulöst för båda kvinnorna: genom sina visualiseringar lättade dessa adopterade på intensiteten i sina känslor av att vara ovälkomna i världen. Deras smärtpunkter förvandlades till ljuspunkter. Penelope sa: "Jag känner inte längre en överväldigande energi av att vara ovälkommen i mitt liv. Jag har välkomnat mig själv till livet, och det har förändrat hur jag går in i ett rum – oavsett vem som är i det rummet! Jag känner att jag har tagit tillbaka en kraft som jag hade tappat bort i flera år. Min smärtpunkt har minskat kraftigt från en 10 till en 4. Jag kommer att återkomma till den här övningen. Omformuleringen är kraftfull!”

Deanna inser nu att den "hemska, fruktansvärda dagen" som hennes biomamma talade om inte orsakades av henne. "Det var en hemsk dag eftersom min biomamma visste att hon skulle behöva släppa mig. När jag var i min visualisering såg jag medkänslan i hennes ansikte. Dagen för min födelse var en kärleksfull dag. En svår sådan, visst, men kärleken fanns där. Jag fruktar eller hatar inte min födelsedag längre. Smärtpunkten har lättat. Jag har makten att kontrollera vad jag fokuserar på, och jag fokuserar på att fira mitt liv – inte springa från det.”

Affirmation

Jag välkomnar varje del av mig till varje del av mitt liv!
Jag är trygg att känna mig själv, att älska mig själv och att belysa
sanningen om vem jag är och varför jag är här.

Copyright 2023 av Michelle Madrid. Alla rättigheter förbehållna.
Utskriven med tillstånd från Nytt världsbibliotek.

Artikel Källa:

BOK: Låt oss bli större

Låt oss bli större: En mild, vägledd väg till helande för adopterade
av Michelle Madrid

Adoption är en livlina av stöd och möjligheter för otaliga människor, men det kan medföra utmaningar och känslomässiga tillstånd som ofta tystas ner eller lämnas oåtgärdade, inklusive PTSD, risk för självmord och rädsla för att bli övergiven. Författaren Michelle Madrid har själv upplevt dessa utmaningar.

Skrivet med medkänsla och autenticitet kommer Let Us Be Greater att hjälpa adopterade och deras familjer att känna sig hörda, sedda och förstådda när de arbetar för att bygga öppna, tillfredsställande och sunda relationer.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.  Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Michelle Madrid är författare till Låt oss bli större: En mild, vägledd väg till helande för adopterade och värd för El av dig Podcast. Hon är en internationell adopterad, tidigare fosterbarn i Storbritannien och en livcoach för adopterad empowerment som har erkänts som en Angels in Adoption^®  Honorerades av Congressional Coalition on Adoption Institute (CCAI) och valdes in i New Mexico Women's Hall of Fame för hennes arbete med adoption.

Du kan besöka henne online på http://TheMichelleMadrid.com.