Smärta kan vara en vanlig orsak till att en person suger in sina magmuskler. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Vår magmuskler är bland de hårdast arbetande musklerna i kroppen. De är involverade i nästan varje rörelse vi gör, håller kroppen stabil och balanserad, skyddar vår ryggrad och ser till att våra inre organ stannar där de ska.
Men vissa hälsotillstånd och till och med onödigt spänna musklerna under ditt dagliga liv kan göra att magmusklerna blir obalanserade. Med tiden kan detta leda till ett tillstånd som kallas "timglassyndrom" - en skadlig förändring i bukväggens struktur, vilket kan orsaka att ett synligt veck bildas i mitten av buken. Inte bara det, utan denna förändring kan också ha en avsmittande effekt på de inre organen och andra delar av kroppen om de inte behandlas.
Det finns fyra huvudorsaker till timglassyndrom. Alla resulterar i en obalans i magmusklernas funktion.
Den första beror på vissa medfödda tillstånd (som gastroschisis or omphacele) vilket gör att magmusklerna utvecklas felaktigt, vilket leder till muskelobalanser.
Dålig hållning är en annan orsak. Detta leder till att ryggraden rör sig bort från sin normala, s-formade krökning, vilket resulterar i skadliga förändringar i magmusklernas spänning och funktion, vilket leder till obalanser. Smärta i buken (oavsett om från mage, Levern or gallblåsan problem) kan också orsaka att en person frivilligt eller ofrivilligt drar ihop sina magmuskler för att minska eller undvika smärta.
Men en annan överraskande orsak till timglassyndrom kan vara problem med kroppsbilden, som är en ökande fråga. Människor som kanske känner sig osäkra i sin kropp eller som vill ha en platt mage kan suga magmusklerna för att uppnå detta utseende.
Muskelobalans
När vi suger in vår mage får den vår rectus abdominis (vanligtvis kallad våra "six-pack" muskler) att dra ihop sig. Men eftersom vi tenderar att lagra mer fettvävnad i vår nedre del av magen, tenderar musklerna längst upp i magen att vara mer aktiva. Detta skapar ett veck eller veck i buken under en lång period, där naveln dras uppåt.
Oavsett orsak – om det är frivilligt eller ofrivilligt – suger magen på platser större tryck på nedre delen av ryggen och nacken. Detta beror på att de nu måste kompensera för förändringar i kärnstabiliteten.
Kompressionen av buken minskar också mängden tillgängligt utrymme för bukorganen att vistas. Om du betraktar magen som en tub med tandkräm, trycker man ihop den i mitten skapar det ett tryck i toppen och botten. Trycket på toppen påverkar andningen genom att göra membran (den största muskeln som är involverad i att dra in luft) inte kan dra ner så långt.
Trycket i botten lägger större kraft på bäckenbottenmuskulaturen då bukhålan minskar i volym när buken sugs in. Parallellt med detta tillkommer ökade krafter på ryggradens och bäckenets leder eftersom magmusklerna är mindre kunna absorbera påverkan när den är spänd.
Även om det finns begränsad forskning som tittar på effekten av själva timglassyndromet på andningsförmågan, visar forskning om bukband (där hela buken eller bara en del av den är fastspänd för att hjälpa till att återhämta sig från en muskelskada eller efter operation), en 34% minskning i mängden luft som andas ut och a 27%-40% minskning av den totala lungkapaciteten. Det är osäkert om detta leder till långsiktiga förändringar i andningsförmågan. Men på kort sikt kan det bli svårare att träna – och du kan också känna dig trött tidigare på grund av minskat syre som kommer in i blodomloppet.
Suger i buken kan placera belastning på bäckenbotten, vilket kommer att påverka funktionen hos urinblåsan, livmodern och ändtarmen, vilket potentiellt kan orsaka att urin eller avföring läcker, samt livmoderframfall. För personer som redan har problem med bäckenbotten dysfunktion (som urin- eller avföringsinkontinens), insugning av magen kan förvärra dem.
Lyckligtvis är timglassyndrom reversibelt. Att behandla den muskulära obalansen genom övningar som stärker alla kärnmusklerna kommer att hjälpa. Övningar som plankor eller broar är bara ett par exempel. Likaså aktiviteter som t.ex yoga or pilates är sannolikt också fördelaktiga för att slappna av i musklerna.
Timglassyndrom är förmodligen något som kommer att utvecklas under en lång period – veckor av konsekvent sugande i magen. Så att ibland suga in magmusklerna kommer sannolikt inte att orsaka problem.
Det finns också många sätt att undvika det. Om du har oförklarlig eller långvarig buksmärta är det värt att söka läkare – inte bara för att förhindra muskelobalanser utan också för att behandla grundorsaken till smärtan. Om du tenderar att suga in magen för att förbättra ditt utseende, kommer övningar som stärker muskler och rygg att vara användbara för att bibehålla en god hållning och platta till buken.
Om författaren
Adam Taylor, Professor och chef för Clinic Anatomy Learning Center, Lancaster University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
