Trötthet är ett frustrerande tillstånd Det påverkar inte bara sin fysiska energi, utan påverkar också sin mentala energi. Psykisk jogging blir lika svår som fysisk jogging. Symtom som ofta leder till trötthet inkluderar oförmåga att tänka tydligt, sömnstörningar, förstoppning, apati, depression, svullna körtlar och svårigheter att läsa.

Kroniskt trötthetssyndrom har blivit en av de senaste skräp-diagnoserna för olika utmattningsrelaterade hälsoproblem. Vissa läkare tror att det orsakas av Epstein-Barr-viruset. Andra tycker att det är från HBLV-viruset, och andra tycker fortfarande att det är en blandning eller "cocktail" av flera virus.

Vissa trötthetssyndrom har inget att göra med virusinfektioner, men kan vara resultatet av anemi, ett sköldkörtelproblem eller någon annan sjukdom. Och vissa trötthetssyndrom är resultatet av psykiska problem, men i dessa fall är det svårt att avgöra om det psykologiska problemet orsakade tröttheten eller vice versa.

Trötthet kan orsakas av överansträngning, men det kan också bero på under ansträngning. En överbelastad idrottare kommer sannolikt att bli lika trött som en soffpotatis.

Det faktum att du har läst så här långt betyder att du inte är en total korgfall. Här är några strategier för att få dig upp, på dina fötter igen och raring att gå.

Energi skapar energi

Motion kan låta som en omöjlig dröm när du är trött, men det stimulerar cirkulation och metabolism. Regelbunden övning ökar vanligen energi, men var försiktig så att du inte suger ut sig själv.

Ta en kalldusch

Med en kall dusch kommer du verkligen vakna upp! Om du inte är modig nog att ta en, ta sedan en kall fotbad, eller stänk bara ditt ansikte med kallt vatten.

Undvik billiga knep

Att dricka kaffe och äta godis kan ge dig kortsiktig energi, men de kan leda till ökad utmattning eftersom dessa ämnen sörjer binjuren och stör blodsockernivån. Håll dig borta från dessa energi rånare.

Titta på ditt protein

Trötthet kan bero på att det är för mycket protein eller för lite. Se till att du får tillräckligt men inte för mycket. En måltid per dag, kanske två mest, borde ha en matrik med protein. Kött och mejeriprodukter är proteinkällor, men det finns hälsosammare alternativ. Du kan få kompletta proteinmått med mindre fett genom att äta gott om hela korn, grönsaker, baljväxter och frön.

Örterinterferon

Echinacea är en ört som har visat sig vara effektiv för att minska viral aktivitet. Det stimulerar också immunsystemet, och vissa personer med trötthet som tar det har märkt förbättrad energi och uthållighet. Ta 15 droppar av Echinacea-tinktur tre gånger om dagen.

Tänk på super örter

Ginseng och ginkgo är två kraftfulla örter som tenderar att ge energi åt människor. Eftersom dessa är vanligtvis dyra örter, få standardiserade extrakt av dem så att du vet exakt vad och hur mycket du får av örten.

Tänk på supermat

Spirulina och bi pollen är näringsrika super livsmedel. Vissa människor hävdar att de får en stor ökning i energi från dem. Blanda en tesked av varje till en juice, eller ta ett par kapslar av var och en med en måltid.

Ta ditt jobb och älska det

Om du verkligen älskar ditt arbete kan det vara den bästa energizer för dig. Allt som ger ditt livs syfte och mening är mycket terapeutiskt. Om du inte kan ändra jobb och jobba på något som du verkligen känner dig passionerad, hitta något i ditt jobb som du älskar.

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)

Artikel Källa

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

Smakämnen One-Minute (eller så) Healer, som bygger på ett brett utbud av naturläkningsmetoder, inklusive näring, yoga, homeopati, massage, avslappning och till och med humor, får inte bara läsarna tillbaka på fötterna utan ger dem också snabba och enkla sätt att göra det. Med hjälp av en avslappnad och humoristisk stil hanterar den här guiden 31 vanliga hälsoproblem tillsammans med 500-läkningstekniker.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

DANA ULLMAN MPH är en av Amerikas ledande förespråkare för homeopati. Han har certifierats inom klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Dana har författat 10 böcker. Han har också skapat en e-kurs Hur man använder en homeopatisk medicin kit som integrerar 80 korta videor (i genomsnitt 15 minuter) med sin berömda e-bok, med titeln Bevisbaserad homeopatisk familjemedicin. 

Han är grundaren av Homeopathic Educational Services som är Amerikas ledande resurscenter för homeopatiska böcker, band, läkemedel, programvara och korrespondenskurser. Homeopatiska utbildningstjänster har tillsammans publicerat över 35 böcker om homeopati. För mer information om Dana Ullman, besök https://homeopathic.com/about/

Fler böcker av denna författare

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon