"Igår är borta I morgon är det ännu inte kommit.
Vi har bara idag. Låt oss börja."
                                               -- Moder Teresa

Om du bara läser den här sidan, kassera resten av boken och börja från och med idag lever en dag i taget, kan jag försäkra dig om att ditt liv kommer att förändras till det bättre. Det här låter som ett svepande uttalande, och du kan tycka att du inte tror det, men under hela min karriär har jag funnit principen om att leva i det ögonblick som kommer från yogafilosofin att vara den bästa, mest givande och mest effektiva rådgivningen någonsin gett någon vart som helst.

Från den här dagen framåt kommer du att sträva efter att leva bara en dag i taget. Ja, det är så enkelt som det. Inget maraton att springa, ingen lång rapport att skriva, ingen tung fysisk träning (om du inte vill, förstås!). Allt som krävs av dig är att leva idag fullt ut, som om det var din första dag och din sista.

Försök att fokusera på allt du gör, oavsett hur vardagligt. Försök att koncentrera sig på varje ögonblick som det presenterar sig för dig. Var medveten om att du ofta kontrollerar att dina tankar inte ligger på det förflutna eller kämpar framåt i framtiden. Om du tycker att de är, STOPP - och försiktigt ta din uppmärksamhet tillbaka till nutid, med fokus på var du är, vad du gör och vad som händer i här och nu.

Fördelar med att bo i nuvarande ögonblick

Bekräfta fördelarna med att leva i nuet; vet att varje ögonblick du har idag är i sig väldigt dyrbart. Tänk på det - du har bara en gång en gång. Du lever bara ditt liv en dag i taget. Varför spendera så mycket tid att bo på det förflutna eller oroa sig för framtiden, när allt du har är nutiden, och du kommer aldrig att ha det "nu" igen? Kära det, leva det fullt, var glad att du har det.

Även om du inte njuter av det speciellt, även om du har ont eller lever i svårigheter, försök helt enkelt ditt bästa för att möta verkligheten. Titta på det med ett lugnt stillhet (du kommer snart att lära dig att göra detta), för om du gör det kommer du att kunna klara det mycket lättare, så att du flyttar in i framtiden med styrka, värdighet och hopp. Lös för att göra det varje dag. Kom ihåg det här är en ny början. Börja nu. Tiden är inne. Detta är din nuvarande!

Att bo för tillfället kan vara det mest effektiva och snabbaste sättet att lindra stress och ångest. Om du tänker på det, handlar de flesta av dina bekymmer om fortiden eller framtiden. "Åh om jag bara inte hade gjort det här eller så, ångrar jag verkligen inte att ha gjort så och så ..." "Livet var så mycket bättre då." "Om jag bara kunde gå tillbaka och byta saker." "Jag fruktar ... "" Vad händer om det händer? "" Vad händer om allt går fel? "" Vad händer om allt faller ifrån varandra? "" Kommer jag någonsin att vara glad igen? "," Vad om ..., vad om ..., vad om ...? " Och så vidare. Kan du föreställa dig vad dessa tankar gör för dig under en tidsperiod? Hur olycklig och olycklig eller stressad och ängslig du skulle bli.

Dina tidigare tankar har gjort dig som du är

Kom ihåg att ditt sätt att leva tidigare har lett dig till denna dag, dit du är nu, till hur du mår nu och till vad du gör och hur du gör det. Varje tanke du har lagras i ditt undermedvetna, och det gör dig i sin tur till den du är idag. Om du därför fortsätter att ha liknande negativa, pessimistiska, självdestruktiva tankar, känslor och handlingar, kommer ditt framtida resultat att bli detsamma. Det du stoppar i dig får du ut. Om du fortsätter att göra det du gör, kommer du att fortsätta få det du får!

Det viktiga är att inse och komma ihåg att du inte kan gå tillbaka till det förflutna, vända klockorna och sätta allt rätt. Du kan inte torka ut vissa minnen och ändra de beslut du har gjort. På samma sätt kan du inte gå tillbaka till en tid i ditt liv när allt var (eller du tror det var) en säng av rosor. Så varför slösar du energi, tar dig ner genom att låta dessa tankar och rädslor festa och påverka dig så mycket idag? Det ger ingen mening och det hjälper verkligen inte.

Svaret är att stoppa dessa tankar som inte hör hemma i nuet. Det förflutna har gått och framtiden är inte här än, så förbered ansvarsfullt och positivt för framtiden genom att bo positivt i det här och nu. Tänk på det här igen; Det är värt att betona - ju mer negativa tankar du har genom att bo på fortiden eller i framtiden, desto mer negativ blir du, inte bara i nuet men även i framtiden. Omvänt ju ju mer positiva du är desto mer positiv blir din framtid.

Det är inte att säga att du aldrig får tänka på framtiden. Självklart behöver vi göra planer, ställa mål, känna sig exalterad över något som är ljuvt som ska hända någon gång i framtiden - men lämna den där och återvända till verkligheten, nuet. Koncentrera på den tid du har nu. På samma sätt finns det naturligtvis tillfällen då vi behöver komma ihåg någonting från det förflutna, eller när vi trivs om att tänka på glada händelser som ägde rum i det förflutna, och det är bra - bara stanna inte där! Tiden är NU och du kan aldrig ha nu tillbaka. Det finns ingen spolningsknapp i verkligheten!

Tillbaka till här och nu

Om du tänker på att här och nu, din verklighet, är verkligen hemskt, är det enda svaret att göra sitt bästa för att förbli positivt. Tro lite mer i dig själv och försök att tro att saker kan bli bättre. Inget varar för evigt. Visualisera dig som leder ett fullt och lyckligt liv i den inte alltför avlägsna framtiden.

Kom ihåg att inget någonsin förblir detsamma; livet är ett ständigt föränderligt program. Varje dag är annorlunda, varje dag sker något nytt. Det är möjligt för dig att växa starkare och starkare varje dag i stället för att bli svagare eller mer och mer deprimerad.

Om dina omständigheter inte förändras till det bättre på egen hand, gör dem förändras. Börja skapa de omständigheter du vill ha. Ställ in dina mål för att säkerställa att ditt liv blir bättre på något sätt i framtiden.

© 2015 av Mary Heath. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Få ditt liv tillbaka: En tolvveckors resa för att övervinna stress, ångest och depression
av Mary Health.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Mary Heath har 30 års erfarenhet inom den privata sektorn och det brittiska nationella hälsosystemet som en stressadministrationsrådgivare, rådgivare och livscoach, som arbetar en-till-en samt att utveckla och leverera kurser, workshops och seminarier. Hon är en utbildad yogalärare och har omfamnat andra terapier som EFT, CBT och NLP. Mer information på hennes hemsida: www.maryheath.co.uk