Bild av Buono Del Tesoro från Pixabay
I den här artikeln
- Hur minnena vi fokuserar på formar vårt känsloliv
- Varför återuppleva det förflutna inte alltid leder till läkning
- Kraften att välja vilka minnen vi uppmärksammar
- Hur omformulering av barndomsminnen kan förändra nuet
- Enkla sätt att vårda glädjefyllda minnen och släppa taget om smärtsamma
Varför det du minns är viktigare än du tror
av Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bidrar dina minnen till din lycka eller till din olycka?
För många decennier sedan, när jag mindes min barndom, mindes jag mest de olyckliga delarna, de utmanande delarna. Jag fokuserade på det faktum att jag, före fem års ålder, i princip uppfostrades av olika barnvakter och vårdnadshavare. Sedan, vid fem års ålder, blev jag skjutsad till internatskola och kom bara hem en helg i månaden. Fem år senare blev jag uttagen från internatskolan och bodde hemma från och med den tiden.
Min bror och syster, som stod varandra nära, var fyra och fem år äldre än mig. De ville inte ha något med mig att göra. De sa till min mamma när hon hämtade mig från sjukhuset att de inte ville ha mig och att hon borde ta tillbaka mig. De sa till och med att jag var ett misstag, att någon annan familj hade fått "deras" barn och att jag måste tillhöra någon annan eftersom jag inte hade det blonda håret och de blå ögonen som de hade.
Jag delar inte detta så att du kan tycka illa om någon. Jag delar det för att ärligt presentera mina ursprungliga minnen från min barndom. Det var de minnen jag bar på i åratal, de som sa att jag inte var önskad och att jag inte var älskad.
Ett skifte som förändrade allt
Senare i mitt liv, när jag flyttade till Miami i slutet av tjugoårsåldern, började något förändras. Jag började träffa människor som delade sina barndomshistorier med mig. Deras erfarenheter inkluderade fysiska och sexuella övergrepp, djup fattigdom, hemlöshet och till och med att leva utan bil.
När jag lyssnade på dem insåg jag att det fanns barndomshistorier som var mycket mer traumatiska och okärleksfulla än mina.
Den insikten förändrade mitt perspektiv. Den hjälpte mig att inse att även om min barndom hade sina sår, så innehöll den också stunder av omsorg, trygghet och glädje som jag hade förbisett.
Att välja vad jag ger makt åt
Vid den tidpunkten fattade jag ett medvetet beslut. Jag valde att sluta ge all min uppmärksamhet åt de olyckliga minnena och börja leta efter de lyckliga, de fridfulla, de stunder som hade gett mig glädje.
De var där. Jag hade bara inte sökt efter dem. Länge hade min uppmärksamhet varit fixerad vid minnena av "stackars jag", de som förstärkte en berättelse om att vara oönskad.
Nu, när jag tänker på min barndom, dyker andra bilder upp i huvudet. Jag minns att jag lekte med min hund, åkte på långa cykelturer och bodde på en gård med katter, hundar, kor, fruktträd och en stor sommarträdgård. Jag minns att min pappa studsade mig på knä när jag var väldigt liten i en omgång "svindlande". Och jag minns att min mamma spelade försiktigt piano efter att jag hade gått och lagt mig.
Hur minnet formar känslor
Mår jag bättre över min barndom när jag väljer att fokusera på de minnena istället för de andra? Självklart.
Det är kärnan i denna reflektion. De minnen vi ägnar vår uppmärksamhet formar hur vi känner inför vårt förflutna. Och samma princip gäller även för nuet.
När vi upprepade gånger fokuserar på och återupplever de smärtsamma händelserna i våra liv, oavsett om de inträffade för trettio år sedan, förra månaden eller tidigare idag, stänger vi tyst dörren till lyckan. Den enda dörren vi lämnar öppen är den som leder tillbaka till smärtan.
Att bo där tjänar inte vårt välbefinnande. Det ger näring åt vår elände och vårt dåliga humör, och det bär samma känslomässiga mönster vidare in i vår framtid.
Vad planterar du inför morgondagen?
Så blir frågan enkel och tydlig. Hur vill du att din framtid ska se ut? Vill du att den ska likna de smärtsamma minnena från ditt förflutna, eller de glädjefyllda?
Vad vi än riktar vår uppmärksamhet mot kommer att växa. Liksom en trädgård reagerar vår inre värld på omsorg och näring. När vi sköter om glädjens och fridens plantor har de en chans att frodas. När vi fortsätter att gödsla ogräset tar de oundvikligen över.
Att odla ett vänligare förflutet och en ljusare framtid
Att skapa mer glädje, lycka och sinnesro kräver inga komplicerade tekniker. Det börjar med att välja dina minnen noggrant.
Det här betyder inte att förneka det som sårade eller att låtsas att svåra upplevelser aldrig inträffade. Det betyder att inse att dessa minnen kan ha tjänat ett syfte en gång i tiden, men de behöver inte definiera den historia du lever efter nu.
Oavsett hur svår din barndom var, finns det alltid stunder av värme och lycka invävda. När du väljer att fokusera på dessa stunder och göra dem till den historia du berättar, formar du inte bara en bättre framtid, du omformar också hur du upplever ditt förflutna.
Det är verkligen aldrig för sent
Jag blev nyligen förvånad när en vän kommenterade hur idyllisk min barndom måste ha varit. Min första impuls var att motsäga henne och ta upp mina gamla "stackars jag"-historier. Som tur var pausade jag.
Jag insåg att hon såg min barndom på det sättet eftersom jag aldrig hade delat de minnen jag en gång stämplade som olyckliga. Jag hade delat de glädjefyllda.
Den insikten var viktig. Hennes uppfattning förstärkte mitt eget nya sätt att minnas, och genom att göra det stärkte den i tysthet den grund jag står på idag.
Det visar sig att talesättet är sant trots allt. Det är aldrig för sent att ha en lycklig barndom.
Du kan börja skapa en nu genom att försiktigt redigera bort de minnen och klagomål som inte längre tjänar det liv du vill leva. Du kan välja att släppa offerberättelserna och istället vårda de minnen som ger frid, tacksamhet och stilla glädje.
Precis som en trädgård behöver du inte många frön för att börja. Välj ett minne att lossa greppet om, och ett glädjefyllt minne att vårda med omsorg. Vattna det med uppmärksamhet. Låt det slå rot. Med tiden kan det växa till en lyckligare dag och en fridfullare morgondag.
Rekommenderade böcker:
Dessa böcker erbjuder tankeväckande perspektiv på hur de berättelser vi berättar för oss själva, och de minnen vi ägnar vår uppmärksamhet åt, formar hur vi upplever livet. Var och en uppmanar oss att stanna upp, se om och fundera över hur ett annat fokus försiktigt kan öppna dörren till större frid, hopp och lycka.
* Modet att vara lycklig: Upptäck kraften i positiv psykologi och välj lycka varje dag
av Ichiro Kishimi och Fumitake Koga
En utforskning av hur man bygger mod och väljer lycka genom att släppa taget om begränsande övertygelser och tidigare smärta. Boken, som berättas i ett sokratiskt dialogformat, erbjuder praktiska insikter i hur man bryter sig loss från negativa mönster och skapar ett liv i linje med glädje, mening och autentisk frihet.
*Se igen: Kraften i att lägga märke till det som alltid funnits där
av Tali Sharot och Cass R. Sunstein
Neuroforskaren Tali Sharot utforskar tillsammans med Cass R. Sunstein hur återupptäckter av förbisedda positiva saker kan omforma vår upplevelse av vardagen. Boken förklarar hur våra hjärnor anpassar sig till rutiner och hur det att lära sig lägga märke till det som är bra – och det som har funnits där hela tiden – kan fördjupa lycka, tillfredsställelse och emotionellt välbefinnande.
Ordersammanställning på Amazon
* Hopp för cyniker: Den överraskande vetenskapen om mänsklig godhet
av Jamil Zaki
En aktuell och forskningsbaserad utforskning av hur hoppfullt och balanserat tänkande kan ersätta reflexiv cynism. Stanfordpsykologen Jamil Zaki kombinerar neurovetenskap, psykologi och berättande för att visa hur hopp avsiktligt kan odlas – och hur det stärker empati, tillit, motståndskraft och personligt välbefinnande i en ofta splittrad värld.
Om författaren
Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.
Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com
Sammanfattning av artikel:
De minnen vi fokuserar på påverkar hur vi känner inför vårt förflutna och hur vi upplever vår nutid. Genom att medvetet välja att vårda minnen som ger frid och glädje kan vi omforma inte bara vår framtid utan också vår relation till vårt förflutna.
#väljaminner #läkadetförflutna #känslomässig frihet #inrefrid #lyckatänkesätt #släppa taget #självmedvetenhet #personligutveckling
