Poäng: Kyle Pearce, My Vision Board (CC 2.0)

Visionskort är snabbt erkända som mer än bara lite kreativ kul och krediteras av ledare av vår tid ett kraftfullt verktyg för transformation. Anmärkningsvärda kändisar, inklusive Olympian Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey och Arnold Schwarzenegger refererar ofta till den viktiga roll som kreativ vision har spelat för att förverkliga sina drömmar.

När jag var väldigt ung visade jag mig själv och hade det jag ville ha. Mentalt hade jag aldrig tvivel om det. Sinnet är verkligen så otroligt. Innan jag vann min första Mr Universe-titel gick jag runt turneringen som jag ägde den. Titeln var redan min. Jag hade vunnit det så många gånger i mina tankar att det inte var tvivel om att jag skulle vinna det. Sedan när jag flyttade på bio, samma sak. Jag visualiserade mig själv som en känd skådespelare och tjänade stora pengar. Jag kunde känna och smaka framgång. Jag visste bara att det skulle hända. -Arnold Schwarzenegger

En visionskort är ganska bokstavligen ett collage av bilder, fraser, dikter och citat som visuellt representerar det du vill uppleva mer av i ditt liv. Den fysiska processen att skapa en visionskort kan vara extremt kraftfull när det gäller att avslöja dolda önskningar och ta kontakt med inre vägledning för att klargöra detaljerna för färdplanen för din framtid.

Vem som helst kan skapa en Vision Board

Vissa människor tvekar inledningsvis att ta sig tid att experimentera med att skapa en visionstavla, särskilt om de inte naturligt tänker på sig själva som en 'kreativ typ'. Om detta händer för dig, vill jag försäkra dig om det någon kan skapa en kraftfull styrelse. Att ägna några timmar till processen kommer att vara bra tid eftersom resultaten som följer är ofta riktigt djupgående.

När de skapas i linje med sina sanna värderingar, positiva övertygelser, inspirerade mål, positiva intentioner, hjärtliga förväntningar och tacksamhet, stöder visionbrädor inte bara positivt tänkande utan också främst stöd för utvecklingen av inspirerade strategier och målinställningar, som ger en plan för det positiva åtgärder som krävs för att åstadkomma önskade resultat. Skapa ett styrelse som motsvarar den högsta vision som ditt hjärta håller för dig, snarare än en ego-riktad inköpslista.

Att bli redo att göra ditt visionskort

Jag har jobbat med visionskortverkstäder och kurser i flera år och deltagare slutar aldrig överraska mig med sin uppfinningsrikedom när de skapar sina styrelser och de kraftfulla omvandlingar de upplever som ett resultat av att använda sina styrelser för att hjälpa dem att hålla sig fokuserade och inspirerade i sina liv .

Du kanske vill lägga bilder som du har ritat eller målat på din bräda. Alternativt kan de alla komma från externa källor som tidningar och broschyrer eller bilder som du har hittat online. Oavsett källan är nyckeln till att skapa ett riktigt kraftfullt styrelse att använda ditt inre navigationssystem för att hjälpa dig att intuitivt välja bilder och fraser som inspirerar dig mest.

Jag rekommenderar att du tillåter ungefär tre timmar totalt för skapandet av ditt styrelse, så att du kan göra det i en avslappnad takt utan att känna dig rusad. Vissa människor slutar mycket snabbare än detta; vissa känner att de behöver lite längre.

Här är en sammanfattning av en riktlinje för tidpunkter:

• 30 minuter - Förbereda rymden
• 1 Hour - riva ut bilder
• 1 Hour - Sortering och placering av bilder
• 30 Minutes - Stickning ner / Fixing på plats

De mest populära formaten för visionsbrädor är:

• Intuitivt styrelse - Stick vad du vill, var du än bäst känner det går.
• Mandala - vilket betyder "cirkel" i sanskrit. Placera dina bilder, ord och fraser i ett cirkulärt format.
• Balanshjulskort - Snitt ditt bord i olika delar av ditt liv

7 enkla steg för att skapa ditt styrelse

1. Styrelsens grunder - Välj en stor bit av kort, affischtavla, corkboard eller duk om storleken på en stor tidning som öppnas. Din styrelse måste vara tillräckligt stor för att ordentligt ordna dina valda ord och bilder.

Samla cirka 10-20 olika tidskrifter. Använd en mängd olika genrer, (t.ex. hus och hem, kvinnans glans, andliga, herrtidningar, hälsa & fitness och hobbyer). Inkludera några resemagasin i mixen som är bra för bilder av djur som ofta kan representera egenskaper du vill omfamna mer av och som lyfter upp och inspirerar, ger energi eller slappnar av dig. Hår- och skönhetssalonger, bibliotek och samhällscentra tar ofta gärna bort gamla tidningar.

Du kommer också att behöva pennor, saxar, lim eller stift, klisterband och ett aktuellt fotografi av dig själv.

Många tycker att det finns något otroligt katartiskt att skapa ett bräde med sina händer. Men vissa föredrar att skapa sin styrelse med hjälp av en dator. Båda metoderna fungerar bra.

2. Förbered ett utrymme - Hitta någonstans tyst där du kan vara ostört och helt avslappnad. Förbered ett speciellt utrymme för att arbeta på ditt bord. Samla allt material du behöver tillsammans så att de är inom räckhåll. Gör vad som krävs för att få utrymmet så bekvämt och speciellt som möjligt. Spela lite upplyftande musik utan texter. Placera en vas med färska blommor i området. Tänd ett ljus. Använd kläder som du mår bra på. Öppna ett fönster och låt frisk luft cirkulera genom ditt utrymme för att flytta eventuell stillastående energi.

3. Mindset Magic - Släpp av allt du känner att du borde, borde eller måste "sträva efter. Ge dig själv tillåtelse att utforska de saker som dig verkligen vill välkomna mer av i ditt liv. Granska dina svar på de övningar som du har genomfört som en del av det här avsnittet i boken för att hjälpa dig med bilder, ord och fraser som är anpassade till de saker du verkligen värdesätter och vill fokusera på, prioritera och utveckla i ditt liv.

Om du får inspirationen och känner viljan att vara, göra eller ha något i ditt liv, så kan du absolut få det att hända - även om du inte vet hur. Som Walt Disney sa en gång, "Om du kan drömma det, kan du göra det." Tro på möjligheten att dina drömmar blir verklighet för dig. Tro att du har rätt till dem. Fyll ditt bräde med energin i dessa drömmar och spänningen och förväntan som de tar med dig.

4. Flick, Snip och Stick - Ha kul att bläddra i tidningar (eller söka på nätet) för bilder och ord som inspirerar dig. Riva eller skära ut allt som hoppar ut på dig och gör en hög med urklipp. När du känner att du har tillräckligt med bilder, börja din bräda, sätt tidskrifterna åt sidan och sitta i några minuter och sortera genom dina bilder.

Du behöver inte veta vad bilden representerar för dig i detta skede. Fokusera bara på att hålla alla bilder du älskar, titta på och lita på din intuition på bilder som inte känns höger. Sifta genom högen så att bara bilder och ord som verkligen inspirerar dig förblir.

5. Ordna - Experiment genom att placera bilderna, orden och fraserna på ditt bord på något sätt känns bra. När du är nöjd med placeringen av dina olika bilder är det bra att ta en stillbild av din styrelse med hjälp av en digitalkamera. Bilder kan enkelt röra sig när du börjar sticka, så med att ha det här fotot kommer du att hjälpa dig att komma ihåg var de går när du börjar lima eller bana dem.

Det finns ingen rätt eller fel sätt att säkra dina bilder. Vissa människor tycker om att de enkelt kan bytas - fixas med scotch tape eller dragstiften. Andra gillar dem att klistra in med lim och lackat för en professionell utseende. Lita på din tarmkänsla.

Det viktiga är att arrangera dina bilder med gott om utrymme däremellan, vilket symboliserar din avsikt att vara öppen för att ta emot mer!

När du är färdig med din styrelse lägger du ditt formulär tillsammans med ett aktuellt bild av dig själv i mitten av din styrelse för att symbolisera att du är skaparen av din upplevelse.

Förutom att du har ett foto på dig själv i mitten av brädet, kan du också lägga till bilder av dig själv på några av dina valda bilder (t.ex. i ratten på din bilbil eller i bilden av en safari scen). Detta kan ge extra styrka till din styrelse eftersom det visuellt hjälper dig att sätta dig själv i brädet.

6. Ställ med stolthet - Stolt visa ditt styrelse någonstans i ditt hem eller kontor där du är mest aktiv under dagen och kommer att se den regelbundet (även om det här kommer från din perifera vision). Placera det idealiskt i ögonhöjd i ett utrymme som ligger i linje med din vision - dvs inte över din toalett eller inuti ett skåp! Ett alternativ till att hänga det på en vägg är att ta ett fotografi av det och använda det som en skärmsläckare på din dator, bärbar dator eller smartphone.

Ju mer tid du spenderar med ditt styrelse desto mer rörelse kommer du att göra mot dina mål, och ju snabbare de kommer att manifestera sig i verkligheten.

Se till att utrymmet runt ditt bräda stöder din vision; rensa bort röran eller saker som inte speglar orden och bilderna på ditt bord.

7. Aktivera ditt styrelse - När du har avslutat din styrelse, ta dig tid att sitta med den och ansluta till bilder, ord och fraser placerade på den. Visualisera dig själv, gör, ha och uppleva alla saker på din bräda som om de redan ingår i ditt liv. Ange ditt syfte med dig själv - högt om möjligt.

När som helst när du känner att du behöver en paus kan du använda din styrelse för att hjälpa dig att ta en mini-mind-holiday. Lätt dig själv enstans bekväm och låt dig själv ta en imaginär resa i en av bilderna på tavlan. Till exempel:

• Utforska hur det känns som delfinen på bilden du klippt ut eller hur det känns att stå högst upp på berget i din hälsoavdelning.
• Visualisera dig själv att äta middag med drömmarnas man.
• Experimentera med vad det känns som att bo i det huset du skulle älska.
• Spela med känslan av mousserande och lysande som diamanten i din rikedom sektion.

Låt ditt visionstyrelse vara en pågående process

Låt din visionskort vara en kontinuerligt rörlig skapelse med plats för att lägga till fler bilder när dina idéer utvecklas och förändras. När du tar med dig något på ditt bräde för att fira och uttrycka tacksamhet för denna framgång.

Du kanske gillar att hålla en tacksam tidskrift för att bekräfta positiva saker som de kommer in i ditt liv, eller alternativt pop ett litet smiley face eller fältmärke bredvid motsvarande bild, ord eller fras när du märker det har manifesterat sig.

I min erfarenhet bidrar det också till att dela din styrelse med dem som stöder dig. Att dela din styrelse hjälper dig att förklara dina önskemål externt, vars process får dem att känna sig mer verkliga och därmed mer uppnåeliga.

Se det, känner det, var det

Människor som upplever mest framgång med sina visionsbrädor övar att visualisera redan att ha alla de saker de vill vara, göra, ha och skapa i sina liv regelbundet - varje dag. Inkludera att titta på ditt bräde som en del av din morgonritual.

Vad jag älskar och vad som är så kraftfullt om dessa inspirerande upplyftande styrelser är det för att de kommer inifrån dig och styrs av dina egna innerlängder, de är kraftfulla verktyg för inspiration och förändring ... Jag använder min som sätt att skiftande humör, uppskattar mig mer och skapar tacksamhet för var jag är - liksom för att stödja min syn på mig själv i framtiden. Andra människor ser dem och blir inspirerade också. - Elese Coit

© 2014 av Jayne Morris. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Changemakers Books.

Artikel Källa

Burnout till Brilliance: Strategier för hållbar framgång
av Jayne Morris.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jayne Morris är bosatt livscykelexpert för NHS Online Health Sector, bidragsgivare till The Huffington Post och har varit med i ledande publikationer, inklusive The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness och många fler. Hon är en populär internationell talare, workshop ledare, radio och TV personlighet. Hitta oss mer på www.jaynemorris.com