Vetenskapen bevisar snabbt att sinnet, hjärnan och kroppen är nära kopplade. Ethan Kross och hans kollegor från University of Michigan och University of Colorado Boulder jämförde MR-mönster mellan människor som känner hjärtslag över ett uppbrott och personer som lider av den sensoriska upplevelsen av fysisk smärta.

De fann att båda typerna av smärta upptar liknande områden i hjärnan och är lika oroande. Den känslomässiga smärtan varade dock längre och kunde återkallas, medan fysisk smärta inte kunde. Även om känslomässig och fysisk smärta registreras i kroppen på samma sätt är de långsiktiga effekterna av känslomässig smärta faktiskt större än de av fysisk smärta.

Intressant nog upptäckte Naomi Eisenberger, biträdande professor i psykologi vid UCLA, att hjärnan tolkar social avstötning lika skadlig som fysisk skada. Eftersom känslomässig smärta registreras i samma område av hjärnan som fysisk smärta, fann DeWall faktiskt att intag av Tylenol minskade skadade känslor och social utestängning. (Kan detta förklara det vanliga problemet med beroende av receptbelagda läkemedel?) I RIM (Regenerering av bilder i minnet) har vi upptäckt att det omvända också kan fungera. Att lösa känslomässig smärta har minskat fysisk smärta och sjukdom. Känslomässig smärta är fysisk och fysisk smärta är emotionell.

Vår immunfunktion undertrycks av kroniska negativa känslor. Dr John Arden, chef för utbildning för mental hälsa i norra Kalifornien Kaiser Permanente, finner att människor som är deprimerade eller ensamma får mer förkylning och människor som är deprimerade senare i livet får demens tidigare. ”

Ja det är sant. Att ta hand om dina känslor tar hand om din kropp!

Naturlig karisma följer hälsade känslor

Under de senaste tjugo åren har jag märkt att människor naturligtvis blir mer karismatiska efter att de har rensat känslomässiga block och lockat fler vänner, partners, kunder och till och med främlingar. Mer än en gång efter RIM-sessioner överraskade klienter hur främlingar dras till dem - en ny upplevelse. För vissa har dessa interaktioner resulterat i relationer. Deras ”personliga charm” (karismaens vardagliga betydelse) är aktiv och lockar andra.¹⁴ Det är förmodligen ingen överraskning att känslan är fri och säker skapar personlig magnetism.

När forskaren Stephen Porges introducerade den polyvagala teorin 1994 bevisade han att subtila ansikts- och tonförskjutningar hos människor uppfattas på den omedvetna nivån och organiskt får oss att känna oss antingen säkra eller misstänksamma. Dessa svar avkänns redan före medveten tanke. Detaljer som ansiktsspänning, läppens krökning och nackvinkeln kommunicerar om någon är bekväm, misstänksam, avslappnad eller rädd. Det förklarar varför ett vänligt ansikte och lugnande röst påverkar oss att känna oss säkra på tarmnivån.

Barndomsupplevelser som stimulerar känslor av fara kan få oss att glida under radarn för att hålla oss säkra. Att göra om dessa kritiska tider på den neurofysiologiska nivån internaliserar en känsla av inre säkerhet. Det här skiftet hjälper oss att känna oss bekväma med att dela oss själva och locka andra att gå närmare.

Att leva är ett rörigt företag

Livet avslöjar sig kontinuerligt. Vi lär oss, växa och utvecklas, men ändå anländer inte. Oförutsedda påfrestningar, sjukdomar och händelser förblir oavsett våra bästa ansträngningar.

Å andra sidan kan vi välja ett liv som framkallar perfektionism och jämförelse. När vi låter vårt inneboende nyfikenhet vara vår främsta drivkraft blir livet enklare och lättare. Precis som spädbarn som utforskar miljön välkomnar vi vår omedelbara upplevelse som lärare. Vi är motståndskraftiga varelser och vår infödda nyfikenhet håller livet intressant även när det blir tufft.

Jag hör ofta klagomål om ”Jag har redan arbetat med den känslomässiga frågan”, som om vi väl är klara en känsla. Sanningen är att leva är en rörig verksamhet. Vi samlar kvarvarande känslor på samma sätt som våra hem samlar damm.

Du skulle aldrig förvänta dig att ett husstädning skulle vara för evigt, men vi förväntar oss ibland att intensivt känslomässigt arbete betyder att vi är färdiga. Istället liknar vårt emotionella landskap vår yttre miljö: det kräver konsekvent uppmärksamhet för att vara bekväm och attraktiv.

När du tittar inåt använder fantasin möjligheten att projicera det som bubblar där med tanke på vem du är även när du inte tänker på det. Vi har ett organiskt emotionellt operativsystem som är utformat för att öka vår självmedvetenhet. Vi behöver helt enkelt se inåt med barnslig nyfikenhet.

PRAKTISKA DET DITT

Du kan göra den här aktiviteten i ditt sinne (med ögon öppna eller stängda) eller på papper när du går. Eller du och en vän kan styra varandra genom processen. Börja med att skriva ned en fråga eller fråga om vilken du vill ha större insikt.

* Stänga dina ögon, stäm inåt och fokusera på insidan av din kropp. Din uppmärksamhet sätter sig ner bakom din navel som du kan tänka dig att andas in och ut genom den tills du är mer avslappnad.

* Sensing var din uppmärksamhet dras i din kropp, gå dit. Utforska storleken, formen, färgen, rörelsen i det här området etc.

* En virtuell resurs som vill stödja dig med denna fråga dyker upp. Lägg märke till detaljerna om hans / hennes utseende, plats etc.

* Du och din virtuella resurs flytta till vilken aspekt av denna energi som är mest övertygande och tillåta den så mycket som möjligt.

* När du fördjupa dig i den här energin ger din fantasi en bild som representerar detta problem.

* Sensing denna bild, ta emot vad som helst uppstår, även om det inte är meningslöst.

* Notera alla detaljer, känna hur du känner.

* Nu flytta din medvetenhet till bilden, se tillbaka på dig själv.

* Har flyttat din medvetenhet till denna bild och tittat tillbaka på dig själv, känner vad bilden är här för att dela med hjälp av en oförändrad ström av medvetenhet om automatisk talande eller skrivning. Spontant uttrycka vad bilden vill säga till dig, med hjälp av följande meningsledningar. Tala eller skriv vilka svar intuitivt uppstår i medvetenhet för att utforska detaljerna:

* Det jag är här för att representera och dela är. . . därför att . . .
* Det jag vet om dig är ...
* Vad jag vet om denna fråga är ...
* Vad som annars vill delas är ...
* Hur det känns att tala detta för dig är ...

* Flytta din uppmärksamhet tillbaka till dig själv, ta emot all bilden har delats som en ström av färgad energi, märk färgen och kvaliteten på den och var den kommer in i din kropp.

* Fullt emot strömmen av färgad energi, märk hur det känns.

* Ser tillbaka på bilden nu, märker om den är borta eller har ändrats.

* Din fantasi skapar en magisk film före dig av vad din kommande vecka ser ut nu när du har denna nya medvetenhet. Titta på det och märka vad som är annorlunda.

* Spola filmen och hoppa in i den för att föreställa dig att du ska leva det.

* Lägg märke till hur det här känns: filmen rör sig in i eller runt kroppen, eller båda, och blir fullt tillgänglig för dig.

Du får vara dig
Oavsett vad som händer
Din Ande kommer ihåg
och påminner dig vem du är
 

© 2016 av Deborah Sandella. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Adjö, skada och smärta: 7 enkla steg för hälsa, kärlek och framgång
av Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella använder avancerad neurovetenskaplig forskning och hennes revolutionerande RIM-teknik för regenerering av bilder för att visa hur blockerade känslor hindrar oss från att få det vi vill ha och introducerar en process som kringgår logik och tänkande för att aktivera vår egen känslomässiga " städugn. "

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Dr Deborah Sandella har hjälpt tusentals människor att hitta sig i 40 år som en prisbelönt psykoterapeut, universitetsprofessor och upphovsman till den banbrytande RIM-metoden. Hon har erkänts med många professionella utmärkelser, bland annat Outstanding Clinical Specialist, Research Excellence, och en EVVY Bästa Personal Growth Book Award. Hon är medförfattare med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokredit: Doug Ellis. För mer information, besök Författarens webbplats.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon