Vi kan vara onödigt hårda mot oss själva när vi brottas med konsekvenserna av att tacka nej till en inbjudan.
Alla har varit där. Du blir inbjuden till något som du absolut inte vill gå på – en semesterfest, en familjekockout, en dyr resa. Men tvivel och oro smyger sig in i ditt huvud när du överväger om du ska tacka nej.
Du kanske undrar om du kommer att göra personen som bjöd in dig upprörd. Kanske kommer det att skada vänskapen, eller så kommer de inte att bjuda in till nästa träff.
Ska du bara bita ihop tänderna och gå? Eller oroar du dig mer än du borde för att säga "nej"?
En imaginär faux pas
Vi undersökte dessa frågor i en nyligen publicerad studie.
I en pilotstudie som vi körde före huvudstudierna fann vi att 77 % av våra 51 tillfrågade hade tackat ja till en inbjudan till ett evenemang som de inte ville delta i, eftersom de var rädda om de skulle tacka nej. De var oroliga för att ett nej skulle göra den som bjöd in dem upprörd, ilska eller ledsen. De var också oroliga för att de inte skulle bli inbjudna till evenemang på vägen och att deras egna inbjudningar skulle avvisas.
Vi körde sedan en serie studier där vi bad några personer att föreställa sig att de tackade nej till en inbjudan och sedan rapporterade sina antaganden om hur personen som skickade inbjudan skulle kännas. Vi bad andra deltagare att föreställa sig att någon hade tackat nej till inbjudningar som de själva hade skickat ut. Sedan frågade vi dem hur de kände inför avslaget.
Det slutade med att vi hittade ganska oöverensstämmelse. Människor tenderar att anta att andra kommer att reagera dåligt när en inbjudan inte accepteras. Men de är relativt opåverkade när någon tackar nej till en inbjudan de har skickat.
Faktum är att personer som skickade inbjudningar var mycket mer förstående – och mindre upprörda, arga eller ledsna – än de inbjudna trodde. De sa också att de skulle vara ganska osannolikt att låta en enda avslagen inbjudan hindra dem från att erbjuda eller acceptera inbjudningar i framtiden.
Vi fann att asymmetrin mellan personer som skickade och tog emot inbjudningar inträffade oavsett om det rörde sig om två vänner, ett nytt par eller två personer som varit i ett förhållande under en lång tid.
Varför händer detta?
Våra resultat tyder på att när någon tackar nej till en inbjudan tror de att personen som bjöd in dem kommer att fokusera på det kalla, hårda avslaget. Men i verkligheten är det mer sannolikt att personen som skickar inbjudan fokuserar på de tankar och överväganden som gick genom huvudet på den person som tackade nej. De tenderar att anta att den inbjudna tog vederbörlig hänsyn till möjligheten att acceptera, och detta gör dem i allmänhet mindre besvärade än vad man kan förvänta sig.
Intressant nog, medan vår forskning undersökte inbjudningar till roliga evenemang – middagar på restauranger med en besökande kändiskock och resor till udda museiutställningar – andra studier har funnit att samma mönster uppstår när någon blir ombedd att göra en tjänst och de avböjer.
Även med dessa mindre roliga förfrågningar överskattar människor de negativa konsekvenserna av att säga nej.
Lägg grunden för framtida inbjudningar
Det finns några saker du kan göra för att göra det lättare för dig själv när du kämpar med om du ska tacka nej till en inbjudan.
Föreställ dig först att du var den som skickade inbjudan. Vår forskning visar att människor är mindre benägna att överskatta de negativa konsekvenserna av att tacka nej till en inbjudan efter att de föreställt sig hur de skulle känna om någon tackade nej till deras inbjudan.
För det andra, om pengar är en anledning till att du funderar på att ge en middag eller en resa vidare, dela det med personen som bjöd in dig – så länge du känner dig bekväm med att göra det, naturligtvis. annan forskning har funnit att människor är särskilt förstående när människor nämner ekonomi som sin orsak till att de minskar.
För det tredje, överväg "nej men"-strategin som vissa terapeuter föreslår. Avböja inbjudan, men erbjud dig att göra något annat med personen som bjöd in dig.
Med den här metoden gör du det klart för personen som bjöd in dig att du inte avvisar dem; snarare avböjer du aktiviteten. En bonus med denna strategi är att du har möjlighet att föreslå att du gör något som du faktiskt vill göra.
Naturligtvis finns det en varning för allt detta: Om du tackar nej till varje inbjudan som skickas till dig kommer de förmodligen att sluta komma någon gång.
Men om du antar att du inte är en vanlig nejsägare, slå inte dig själv om det slutar med att du tackar nej till en inbjudan då och då. Chansen är stor att personen som bjöd in dig kommer att bli mindre besvärad än du tror.
Julian Givi, Biträdande professor i marknadsföring, West Virginia University och Colleen P. Kirk, Biträdande professor i marknadsföring, New York Institute of Technology
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
