Videon ovan inspirerades av den här artikeln. Besök vår YouTube-kanal för fler stärkande videor. Och prenumerera gärna. Tack!

I den här artikeln:

• Varför vi fastnar i en cykel av stress
• Hur kulturella påtryckningar ger näring åt våra överschemalagda liv
• Vad vi förlorar när vi byter närvaro mot produktivitet
• Varför livet ska behandlas som en meningsfull semester
• Hur man börjar leva mer medvetet – med början idag
  
  

För upptagen för att leva? Hur du återfår din tid och glädje

Har du någonsin märkt att du svarat på ett sms medan du halvlyssnat på en podcast, lagar middag och mentalt planerar morgondagens att-göra-lista – allt samtidigt? Och sedan kanske inser att podcasten bara är bakgrundsljud, att löken börjar brännas och att du glömt vad du sms:ade från första början?

Vi har alla varit där. Det är nästan ett hederstecken nuförtiden – att multitaska som en cirkusjonglör i koffeinkick. ”Jag är så upptagen! Jag har helt enkelt inte tid.” Jag hör det överallt… och ja, ibland till och med från mina egna läppar.

Vi är ständigt i rörelse – kollar detta, avslutar det där, svarar, klickar, sveper. Och ändå, på något sätt, finns det alltid mer att göra. Men de saker som ger näring åt vår själ? De hamnar ofta längst ner på listan ... eller helt utanför listan.

Varför är vi så upptagna?

"Inte tillräckligt med tid" är den moderna världens ramsa. Så jag stannade upp och frågade: varför? Varför är vi alla så upptagna?

Vissa kanske säger att det är enkelt – att betala räkningarna. Det är rättvist. Men vem skapar dessa räkningar? Vem registrerade sig för prenumerationerna, den andra bilen, streamingpaketet, det större huset med det större bolånet?

Vi gör.

Och bortom räkningarna, varför springer vi annars från morgon till kväll? Ibland beror det bara på att vi är fångade i momentum – en kultur av göra mer, vara mer, uppnå merVi springer för att hänga med i… vad, exakt?

Klockan? Grannarna? Ett Instagramflöde som uppdateras varje sekund med någon annans höjdpunkter?

Vem driver showen?

Vi säger ofta: ”Jag har inget val.” Men oftast har vi det. Om du känner att du behöver två jobb för att överleva kanske det är dags att omvärdera vad ”överlevnad” egentligen betyder för dig. Är det överlevnad, eller handlar det om att sträva efter att upprätthålla en livsstil som vi fick intalade som nödvändig – 70-tums-TV:n, den senaste iPhonen, lyxbilen, designermärkena för barnen?

Låt oss vara ärliga mot oss själva: hur mycket av vår tid går åt till att försöka imponera på människor som kanske inte ens bryr sig – eller märker det?

Kanske, bara kanske, skulle vi vara lyckligare genom att arbeta färre timmar och spendera mer tid på att verkligen vara med våra nära och kära. Inte tävla. Inte jämföra. Bara knyta an.

Håller vi fast vid ett välbetalt jobb som vi ogillar för att vi tycker att pengarna rättfärdigar eländet? Vad är den faktiska kostnaden för den lönen?

Deadlines kontra livlinor

För oss de oändliga deadlines – och nästa, och nästa – verkligen närmare ett glädjefyllt och meningsfullt liv? Eller bara närmare utbrändhet?

Om vi missar en deadline, kommer världen att stanna? Eller kommer den att fortsätta tyst, knappt märkande, medan vi skyndar oss att komma ikapp med ett spel som aldrig pausar?

Vi lever i en värld av "snabbmeddelanden": snabbmeddelanden, omedelbara uppdateringar, omedelbara åsikter. Sociala medier scrollar oändligt. Notiser blinkar dygnet runt. Nyhetscykler uppdateras innan den sista meningen slutar. Vi är ständigt uppkopplade – men vad ansluter vi egentligen till?

Kanske är det dags att säga, högt eller i våra hjärtan: "Stoppa världen. Jag vill komma av."

Spelar detta ögonblick någon roll?

Ta ett andetag. Just nu. Fråga dig själv: kommer det här jag gör att spela någon roll om tio år? Om tio veckor? Om tio dagar?

För den här aktiviteten mig närmare frid? Ett meningsfullt syfte? Eller håller jag mig bara sysselsatt så att jag inte behöver sitta still och lyssna på tystnaden?

Så många av oss är fångade i rutiner vi aldrig medvetet valt. Vi lever på autopilot, lever som standard, inte avsiktligt.

Lev medvetet, minut för minut

Mindfulness påminner oss om att leva i närvaro. Att vandra medvetet. Att andas medvetet. Att äta medvetet, tugga för tugga. Att välja varje handling snarare än att tävla genom uppgifter som en sprinter i ett lopp.

Tid är det enda vi inte kan tillverka. Du kan tjäna mer pengar. Odla mer mat. Köpa fler prylar. Men vi kan inte skapa en 25:e timme på dygnet. Varje dag erbjuder samma 24. Det handlar inte om att ha mer tid – det handlar om hur vi hedrar den.

Fyller vi dessa timmar med ljud och rörelse? Eller njuter vi av dem, fullt vakna, levande och tacksamma för gåvan av ännu en soluppgång?

Jorden som vår tillfälliga semester

Tänk på hur du har det när du är på semester. Du lägger märke till brisen. Färgerna. Smakerna. Du tar in allt.

Du skrattar mer. Du tittar på solnedgången. Du förlåter skillnaderna – i språk, i klädsel, i seder – för du är där för att uppleva, inte för att kontrollera.

Gissa vad? Vi är på semester – ett tillfälligt besök på denna fantastiska planet. Oavsett om det är i några år eller många decennier, så är det här vår vistelse. Så hur väljer vi att uppleva den?

Njuter vi av människorna, naturens skönhet och sevärdheterna i omgivningen, eller är vi så upptagna med att hålla jämna steg med vårt hektiska schema att vi ens uppmärksammar vår omgivning?

Är vi så upptagna har vi glömt att leva och njuta av att vi bara levde på den här underbara planeten? Har vi sålt vår själ i utbyte mot materiell komfort? Har vi handlat vår njutning av livet för löftet om framtida prestationer och belöningar?

Det här är svåra frågor, men vi är skyldiga oss själva att ställa dem och se var vi står... och sedan leva våra liv medvetet... Vi kan välja att leva medvetet – inte bara hoppa från uppgift till uppgift, fast i loopen av gå-här, gör-det, kolla-detta, svara-där.

Så fråga dig själv ärligt: Njuter du av ditt liv? Eller är du för upptagen med att dokumentera det, organisera det, finslipa det – för att faktiskt leva det med glädje och njutning?

Har vi bytt liv mot ett schema?

Har vi bytt glädje mot produktivitet? Närvaro mot prestation? Samband mot jämförelse?

Svåra frågor. Men nödvändiga.

Hur skulle din dag se ut om du levde den som om den verkligen betydde något – för det gör den. Vad skulle du stoppa gör? Vad skulle du säga nej till? Vad skulle du säga ja till, helhjärtat?

Det är dags att välja – med flit

Världen kommer inte att sluta snurra. Men vi kan stanna upp. Andas. Reflektera. Och bestämma oss.

Om idag var din sista, skulle du spendera den på samma sätt som du spenderar den nu?

Om du hade en vecka? En månad? Ett år? Vad skulle förändras?

Du kanske inte vet hur många dagar du har kvar. Men du vet detta: du har idag.

Hur vill du spendera den?

Valet är vårt. Och det är den mest befriande och stärkande sanningen av alla.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com

Relaterade Bok:

Anländer till din egen dörr: 108-lektioner i Mindfulness
av Jon Kabat-Zinn.

Inom dessa 108-val ligger meddelanden om djup visdom i en modern och praktisk form som kan leda till både läkning och transformation. Vi måste så brådskande rotera i medvetandet för att säkerställa vilken dyrbar förnuft som finns tillgängligt för oss på denna planet. Hur vi bär oss själva kommer att avgöra vilken riktning världen tar eftersom vi på en mycket verklig väg är den värld vi bebor. Vår värld formas kontinuerligt av vårt deltagande i allt omkring oss och inom oss genom mindfulness. Detta är det stora medvetenhetsarbetet. Välkommen till tröskeln. . . till fullo att komma fram till din egen dörr!

Info / Beställningsbok. Finns även som Kindle-utgåva.

Sammanfattning av artikel:

Den här artikeln undersöker de djupare orsakerna bakom vår obevekliga upptagenhet och ifrågasätter om all denna stress leder oss mot glädje – eller bort från den. Genom mild reflektion uppmanar den läsarna att kliva av hamsterhjulet och välja närvaro, mening och frid.

#mindfulness #slowliving #utbrändhetskultur #upptagenlivsstil #medvetetliv #innerselfcom #självmedvetenhet #livsval

Upptagen, upptagen, upptagen ... Varför är vi så upptagna? av Marie T. Russell. Har du någonsin känt att du kryssar i rutor men saknar livet? Den här texten fick mig att stanna upp och tänka om. #mindfulness #consciousliving #burnoutculture #innerselfcom — klicka för att ta reda på hur du saktar ner och verkligen lever.