Vänligen prenumerera på vår YouTube-kanal med den här länken.

Redaktörens anmärkning: Ovan är en kort videoöversikt av artikeln och ljudet nedan är av hela artikeln.

I den här artikeln

• Illusionen av tiden: Varför ditt förflutna, nutid och framtid kanske inte är så separata som du tror
• Perspektivets kraft: Hur att ändra din synvinkel kan förändra smärtsamma minnen
• Varför vi håller på: Att förstå varför människor klamrar sig fast vid negativa berättelser och trauman
• Skriva om ditt förflutna: Praktiska steg för att omforma din berättelse och återta din kraft
• Att leva i nuet: Hur fokus på kärlek och glädje kan skapa ett mer tillfredsställande liv

Kan du verkligen förändra ditt förflutna?

av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Einsteins relativitetsteori antyder att tiden inte är en fast linjär utveckling från det förflutna till framtiden utan snarare en flexibel dimension som kan förändras. Vissa tolkningar, både vetenskapliga och filosofiska, föreslår att alla ögonblick i tiden – dåtid, nutid och framtid – existerar samtidigt snarare än att flyta framåt när vi uppfattar dem. I detta synsätt finns det inget verkligt förflutet eller framtid – allt existerar samtidigt.

För de flesta av oss är det lite svårt att acceptera denna idé. Hur kan dåtid, nutid och framtid alla hända på en gång? Det är en av tillvarons stora gåtor. Vi antar att vårt förflutna ligger bakom oss, men vissa stamkulturer ser sitt förflutna som framför sig, inte bakom, och erbjuder ett helt annat perspektiv på tid och minne.

Så hur kan vi förstå det? När allt kommer omkring har vi våra minnen från det förflutna som låg bakom oss med alla dess berättelser... glada och dramatiska. Och älskar vi inte att återberätta våra historier, både för andra och för oss själva. Det verkar ibland som att vi alla spelar ett spel med "mitt förflutna är bättre än ditt förflutna" även om "bättre" är den "bästa" historien, den mest dramatiska eller den mest traumatiska och den mest fantastiska.

Vi kanske till och med tar in minnen av tidigare liv och staplar upp dem för jämförelse... mitt tidigare liv var mycket mer enastående, eller traumatiskt eller viktigare än ditt... Suck...

Någon delade häromdagen en berättelse om sitt förflutna, och som vi brukar göra, följde jag upp med ett av mina egna minnen. Hans kommentar var, "Åh, din berättelse är mycket bättre än min", vilket gjorde mig ganska chockerande.

Det fick mig att inse att vi till och med ser vårt förflutna som en sorts tävling... vem som har den mest besynnerliga historien, den mest fruktansvärda, den mest lyckliga... vilken stämning vi än har valt för dagen.

Och jag insåg också att vi ibland verkar frossa i våra traumatiska eller "stackars mig"-historier eller hennes berättelser. Varför skulle vi annars älska att berätta för dem om och om igen för den som vill lyssna... och ibland till dem som inte riktigt vill höra dem.

Ändå, om vårt "förflutna" egentligen inte är i det förflutna utan allt händer just nu, och om vårt sinne och undermedvetna inte kan se skillnaden mellan det förflutna och nuet, så återskapar vi helt enkelt samma vanligtvis negativa energi när vi berättar om de gamla "stackars jag"-historierna.

Men ännu viktigare är att vi inte har fastnat i det förflutna i samma format som vi för närvarande minns. Vi kan skriva om historien om vårt förflutna till att vara en där vi inte blev misshandlade, utan älskade; till en där vi inte blev försummade, utan omfamnade med glädje och kärlek; till en där vi inte blev tillsagda att dämpa vårt ljus eller att vara tysta; till en där vi lyser strålande i all vår individualitet och härlighet.

Ändra din berättelse, ändra din energi

Genom att ändra hur vi tolkar vårt förflutna ändrar vi dess inverkan på vår nutid. Att förändra återberättandet av vår berättelse, vare sig det är till oss själva eller andra, förändrar energin i minnet inom oss. Vi kan återskapa minnet från ett "dåligt" till ett lyckligt, eller åtminstone ett bättre. Ibland kräver det bara ett byte av perspektiv.

Till exempel trodde jag att jag hade en hemsk barndom eftersom jag skickades iväg till internatskola innan jag ens fyllde 5. Ändå inser jag nu att detta var en välsignelse i förklädd. Det hjälpte mig att vara självständig och inte vara knuten till hem och familj som så många är. Det gav mig friheten att tänka självständigt. Så när jag ser på min barndom på ett annat sätt kan jag ändra hur jag känner inför den. Det är inte "övergiven mig" längre, utan "lycklig mig". Förändringen av hur jag minns det gör en enorm skillnad.

Men här är haken ... vi kanske inte vill ändra vårt minne eller perspektiv! Varför? För att berätta våra "berättelser om ve" ger oss uppmärksamhet, ryktbarhet och individualitet. Vi sticker ut i mängden med våra "snyfthistorier". Det är inte längre, min pappa är större och starkare än ditt, eller smartare än ditt, det är mitt förflutna är mer traumatiskt än ditt, eller mitt förflutna är mer "mörkt" än ditt.

Att hålla fast vid dessa berättelser håller oss också i deras energi... oavsett om det är avslag, svek, missbruk eller andra kärlekslösa energier.

Så låt oss skriva om historien

Låt oss gå tillbaka till Einstein och de andra visa varelsernas definition av tid: Det är flytande, det är allt i nuet. Om så är fallet, så KAN vi ändra vårt förflutna, eftersom det egentligen inte är förbi... vi tror bara att det är det. Vi kan förändra det genom att "re-visionera" eller ombilda vårt förflutna här och nu.

Istället för att återberätta våra berättelser om elände, antingen för oss själva eller för andra, låt oss ändra vårt manus. Bokstavligen. Låt oss släppa de gamla "snyfthistorierna" och "skräckfilmerna" från vårt förflutna. Låt oss välja en annan film att se och agera i, ett annat manus att återberätta. 

Problemet med att vi fokuserar på negativiteten i vårt förflutna, såväl som i vår nutid, är att vi matar den... vi ger den uppmärksamhet och energi, och på så sätt låter den få styrka i vårt liv. Precis som barn kommer att öka sitt negativa beteende om det ger dem den uppmärksamhet de längtar efter, så kommer vi att öka våra mörka berättelser (förr eller nu) om de ger oss den uppmärksamhet vi längtar efter.

Ändå är uppmärksamheten vi får av negativa berättelser eller vad vi kan kalla "krigshistorier" - berättelser om övergrepp, incest, övergivenhet, etc. - inte energi som föder vår själ, som föder vårt hjärta, som föder vår glädje. Det är mörk energi, offerenergi, som försöker fylla ett tomrum i vårt väsen. Och snarare än att fylla tomrummet, gör det tomrummet större och djupare och mörkare.

Det enda som kommer att fylla det tomrummet är kärlek... både förr och nu. Och medan de flesta av oss försöker fylla det tomrummet med kärlek från andra, om vi inte fyller det med självkärlek först, kommer andras kärlek och omtanke bara att strömma direkt ur vår varelse genom alla hål som skapats av vår egen brist på självkärlek.

Vad är haken?

Haken i allt detta är att vi kanske upptäcker att vi inte vill "skriva om" eller återuppfinna vårt förflutna. Varför? För att vårt traumatiska förflutna, eller vårt fantastiskt annorlunda förflutna, gör oss speciella, får oss att sticka ut. Det får oss att känna oss speciella och unika.

Men vi kan också vara unika och speciella med underbara historier, inte bara skräckhistorier. Vi kan försöka överträffa våra egna tidigare "snyfthistorier" med tidigare berättelser om glädje, kärlek, uppskattning och underbara upplevelser. Vi kan skriva om vårt manus på ett sätt som skulle ge oss glädje, kärlek, villkorslös kärlek och stöd inifrån.

Hur skriver vi om dem? Vi kan börja fokusera på och minnas goda minnen. Även i den mest traumatiska barndomen fanns det goda stunder... oavsett om det var med vänner, grannar, lärare, syskon, föräldrar eller till och med familjens hund.

Även den mest dystra barndomen hade sina underbara stunder. Så börja fokusera på dem och återberätta de här historierna istället för att röra upp de elakheter som också var i din upplevelse. Det du fokuserar på expanderar, så att fokusera på de "bra sakerna", de glada minnena, kommer att stärka dem och låta fler av dem komma till förgrunden.

Dagdrömmer är också ett bra sätt att skriva om ditt manus. Föreställ bara om berättelser... hitta på berättelser... skriv om manuset. Vi kan också göra det genom nattdrömmar, men för de flesta av oss är det svårare eftersom vi inte har bemästrat konsten att drömma ... konsten att styra hur våra drömmar utvecklas. Så för de flesta av oss är det lättare att göra det när man dagdrömmer, eller helt enkelt hitta på saker i tankarna.

Fejka det till du klarar det

Till en början kommer det att verka konstigt. Du kommer att vara väl medveten om att du "ljuger för dig själv", att du berättar historier för dig själv som motsäger det du minns hände, eller minskar "viktigheten" av de traumatiska upplevelserna. Men vi raderar inte det förflutna utan väljer att fokusera på dess lärdomar, tillväxt och dolda välsignelser snarare än dess smärta. Och vi väljer att komma ihåg de goda delarna, snarare än bara de sårande delarna.

Och så småningom kommer de gamla berättelserna inte längre att påverka dina känslor och dina minnen. De gamla "tråkiga" berättelserna kommer att ersättas med berättelser som har lyckliga händelser, lyckliga upplevelser, lyckliga slut. Om tiden är allt i nuet, och om vårt sinne inte kan se skillnaden mellan "riktiga" minnen och påhittade minnen, då får vi välja vilken film vi vill fortsätta spela upp i vårt sinne.

Dina minnen är inte verkliga ändå

Jag har på sistone blivit slagen av hur människor kan minnas samma händelse på olika sätt... väldigt olika. Som om det är två olika händelser med två olika tidslinjer. En person minns det på ett sätt, den andra minns samma händelse på ett helt annat sätt.

Vilket är rätt? Det är de båda, eftersom den enda plats de ens verkligen existerar är i deras minne eller deras berättelse om det. Så vad de minns, oavsett om det är "sant" eller inte, är verkligt för dem sann för dem.

Så ändra din berättelse, ändra vad du väljer att komma ihåg, ändra hur du ser på ditt förflutna. Skriv om historien som du har berättat för dig själv och andra i flera år. Skriv om den till en som ger dig kärlek, glädje, acceptans och njutning.

Och det här är den svåra delen... Är du villig att släppa dina "stackars mig"-berättelser, eller ditt "mitt förflutna är värre än ditt förflutna", för att ersätta dessa berättelser med glada minnen, älskande, stödjande. Och kanske, bara kanske, om vi börjar fokusera på glada berättelser, på glada berättelser, kan vi locka fram detsamma ur andra. Istället för att vårt "one-up-manship" har att göra med berättelser om trauma, kan vi återberätta berättelser om överflöd och enastående prestationer och glädje.

Prova det, du kanske gillar det!

Prova detta i en vecka: Varje gång ett gammalt, smärtsamt minne dyker upp, återskapa det med ett perspektiv av styrka och kärlek. Skriv om din berättelse till en där du blev älskad, accepterad, önskad och uppskattad. Observera hur det förändrar dina känslor och synsätt.

Låt den andra historien försvinna in i mörkret där den skapades, och välj att skriva ditt manus i ljuset av att "drömmar blir sanna" oavsett om det är i ditt förflutna, nutid eller framtid.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com

*****

Relaterad bok: Common Wisdom

Gemensam visdom: 8 vetenskapliga delar av ett meningsfullt liv
av Dr Laura Gabayan.

Sammanfattning av artikel:

Ditt förflutna är inte hugget i sten. Även om du inte kan ändra händelser, kan du ändra hur du uppfattar dem. Genom att omforma ditt narrativ frigör du dig från gamla sår, återtar personlig kraft och bjuder in självkärlek i ditt liv. Nyckeln till förvandling ligger i att flytta fokus från smärta till styrka, att skriva om din personliga berättelse och att omfamna glädje.

#RewriteYourPast #ChangeYourStory #HealingJourney #TransformYourMind #SelfLove #PersonalGrowth #TraumaRecovery #MindsetShift #UndermedvetenHealing #EinsteinTime #ReframeYourMemories