Bild av Annick Vanblaere. 

(Video - ovan - är en kort sammanfattning av artikeln 3:45. Ljud - nedan - är för hela artikeln.)

I den här artikeln

• Hur du effektivt kan frigöra negativ energi som absorberas från andra.
• Vilka tekniker hjälper till att vägra känslomässig dumpning?
• Hur att erkänna och släppa dina egna negativa känslor hjälper till att förbättra välbefinnandet.
• Vilken roll spelar visualisering för att rena negativ energi?
• Hur kan fysiska handlingar hjälpa till i den känslomässiga frigörelseprocessen?

Det är inte ditt, låt det gå: Frigör negativ energi

av Marie T Russell, InnerSelf.com

Häromdagen gick jag in i en butik där en vän jobbar och fann henne helt upprörd och upprörd. En missnöjd kund hade kommit in och spytt ut sin ilska mot henne. Hon vred sig fortfarande av det där utbrottet av mörk energi. Dessutom var det dagen efter Black Friday så hon var trött och överansträngd. Ingen lycklig kombination.

Jag föreslog att hon skulle släppa det, skaka av sig det och inte ta på sig hans dåliga energi, men hon var inte på plats för att höra det. Hon var upprörd, hon låg efter i sitt pappersarbete och kunde inte ta sig tid att hantera sin energi i det ögonblicket.

Efter att jag lämnade reflekterade jag över hur ofta vi kan fastna i den känslomässiga situationen – särskilt de av oss som är känsliga och empatiska. Vi känner känslan i en annan, vare sig de dumpar den på oss eller inte, och vi blir som en svamp och absorberar den. Personen som dumpade sin ilska på oss mår bättre och det är vi som bär den... om vi inte medvetet släpper den.

Bär du henne fortfarande?

Vilket påminner mig om en Zen-liknelse... Två munkar, en ung, en gammal, var på resa och kom till en flod som måste vadas till fots. Det stod en ung kvinna vid flodstranden som inte kunde ta sig över på egen hand eftersom strömmen var mycket stark. I sin tradition fick dessa munkar inte röra en kvinna.

Ändå erbjöd sig den äldre munken, som såg kvinnans svåra situation, att bära henne över floden. När han väl nådde den andra stranden satte han genast ner henne och fortsatte sin väg.

Flera mil senare frågade den yngre munken som inte längre kunde hålla tungan: "Hur kunde du bära den kvinnan? Vi är munkar och det är inte meningen att vi ska röra kvinnor. " Den äldre munken svarade med ett milt leende: "Jag satte ner henne för några timmar sedan. Varför bär du henne fortfarande?"

Och är det inte så vi är? Vi tar upp någons ilska när den dumpas över oss, eller deras sorg, eller deras omdöme, eller vilken mörk energi som helst, och snarare än att släppa den eller tappa den, bär vi den inom oss i timmar, ibland dagar, veckor eller år. .

Så vad kan vi göra? Låt det gå! Det är förstås lätt att säga, men inte alltid lika lätt att göra. Kan vi vara som den ökända ankan och låta den energin rinna av våra fjädrar?

Låter det gå...

Så hur släpper vi taget? Det första jag gör är att ta ett långsamt djupt andetag och högt andas ut det. Eller om jag är offentligt så andas jag bara ut med energi men tyst. Gör detta så många gånger som behövs. Du kan också föreställa dig att du blåser in den i en ballong och sedan släpper ballongen fri för att gå upp till solen och bli bränd av solen och återförd till ren energi. Eller så kan du slänga den i en komposthög (i din fantasi) och se den sönderfalla och förvandlas till rik bördig jord. När allt kommer omkring är det bara energi... varken bra eller dåligt. Det är bara det att i vår kropp kan ilska vara skadlig, men när den omvandlas till ren energi är den neutral.

En annan sak att göra för att frigöra energin är att gnugga händerna snabbt nerför armarna som om det var något där du borstar av (vilket det finns). Du kan göra samma sak på dina axlar... bara borsta bort energin. Du kan också skaka händerna som om du skakar av dem lite vatten. Eller visuellt se dig själv tömma hinken med ilska i ett avlopp. I grund och botten är tanken att blåsa ut eller skaka av sig och släppa taget om den andra personens energi snarare än att hålla fast vid den.

Naturligtvis, om du är medveten om det i förväg -- när energin är på väg till dig -- kan du mentalt sätta upp en plexiglasvägg mellan dig och personens mörka energi så att energin inte slår dig utan stannar vid "vägg". Du kommer att se personen, höra dem, men plexiglaset hindrar deras energi från att komma in i ditt utrymme och din kropp.

Dumbom? Inte riktigt, eftersom allt handlar om avsikt. Din avsikt är att stoppa energin från att komma in i ditt utrymme och du skapar en metod med din fantasi för att göra det. Eftersom sinnet inte vet skillnaden mellan vad som är föreställt och vad som är verkligt, så blir det för sinnet verkligt, och det fungerar.

Nu kanske vi kanske bara kommer ihåg att göra detta efter att ilskan har dumpats över oss, men vi kan fortfarande använda en liknande teknik genom att fylla oss med ljus: Föreställ dig att du står under en dusch som tappar ljust vitt rengöringsvatten på dig och tvätta bort all den giftiga energin, inifrån och ut. Gör detta med avsikten att rensa ut denna energi som inte är din. Detta kommer att hjälpa dig att återfå en känsla av inre frid.

Den är inte min!

Vi är också känsliga för att plocka upp energi när vi är på offentliga platser även om den inte är riktad mot oss. Du kan ha upplevt detta, antingen med positiv eller negativ energi. Om du är mitt bland människor som är genuint glada och kärleksfulla, kommer du att komma ut ur den sammankomsten efter att ha "hämtat" en del av den energin.

Nu kan du säga att det inte är fallet för dig, och det beror på att lyckan hos andra kan ha motsatt effekt om den triggar igång något i dig som behöver släppas ut. Att se någon annan glad och glad kan få fram lite ilska och svartsjuka. Bra! Detta ger dig möjlighet att se det, erkänna det och släppa det.

Du kan släppa det med hjälp av duschtekniken som nämns ovan. Men först, eftersom detta är "din" energi, kanske du vill ta några minuter att titta på den och se dess källa och vad dess budskap eller undervisning är. När du har gjort det kan du tvätta bort den mörka energin samtidigt som du behåller lektionen eller budskapet.

Men många gånger när vi är offentliga plockar vi upp negativ energi. Min man, som är väldigt känslig (oavsett om han erkänner det eller inte), kommer att hämta andras energi och känna sig trött efteråt. Varje gång han går till doktorn på VA (Veterans Affairs) kommer han tillbaka utmattad och känner sig utmattad. Varför? För när han är där är han omgiven av människor som är i sin sjukdom, eller ilska, eller förtvivlan, eller otålighet, etc., och som en empati, tar han upp den energin (kanske i ett undermedvetet försök att lindra deras smärta) och sedan bär han den med sig. Mitt förslag till honom när han kommer hem är att ta en dusch och skölja av det och sedan ta en tupplur och släppa det.

Du behöver inte ta det!

Precis som med alla "gåvor" som ges till oss, behöver vi inte acceptera ilskan eller andra känslor som är riktade mot oss. Nu har vi naturligtvis blivit uppfostrade att ta emot gåvor nådigt, även när vi inte vill ha dem, inte behöver dem eller inte gillar dem. Men i fallet med människor som "skänker oss" sin ilska eller sina andra mörka och negativa energier, kan (och borde) vi säga nej.

Vi behöver inte säga nej högt till den andra personen, utan vi måste göra ett internt val och säga nej! Nej, jag kommer inte acceptera denna energi. Nej, jag kommer inte att absorbera denna energi. Nej, jag kommer inte att trassla in mig i den eller låta den trassla in mig.

Och ibland letar folk bara efter någon att lägga sin energi på... De gillar inte energin, den känns inte bra (oavsett om det är ilska eller något annat) och eftersom de aldrig har fått lära sig hur de ska hantera sitt mörker känslor letar de efter den närmaste eller lättaste personen att "ge den" till. Ändå, där igen, kan du säga nej.

Ta ett medvetet beslut att släppa det... acceptera inte "gåvan" som andra försöker bli av med. Det är lite som när någon försöker städa ur sin röra och vill "gå till dig" med några av sina saker. Säg bara nej tack.

Ta inte på dig det som inte är ditt. Acceptera inte andras skräp. Vägra det eller släpp det så fort det "erbjuds" eller dumpats på dig. Om det inte är ditt... släpp det. Och om det är ditt, bli medveten om det, förstå det och släpp det sedan.

Copyright 2024. Med ensamrätt.

Relaterade Bok:

BOK: Empatins geni

Empatins geni: Praktiska färdigheter för att läka ditt känsliga jag, dina relationer och världen
av Judith Orloff.

Empatins geni erbjuder praktisk, handlingsdriven vägledning för att koppla ihop våra sinnen och hjärtan för att förkroppsliga vårt mest autentiska, hårda och medkännande jag. "Att odla empati är ett slags fredlig krigarutbildning", säger Dr Orloff. "Du kommer att lära dig att vara både stark och kärleksfull, varken en pushover eller stel. Var du än är i ditt liv kan den här boken möta dig där och lyfta dig högre.”

Varje kapitel är fyllt med Dr. Orloffs mest värdefulla insikter och verktyg för att leva med större anslutning, säkerhet och egenmakt när dina empatiska förmågor växer fram.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.  Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com

Artikelrecap

"It's Not Yours... Let It Go" diskuterar praktiska strategier för att hantera och frigöra negativ energi som absorberas från andra. Den utforskar metoder som djupandning, visualisering och fysiska gester för att vägra eller skingra negativ känslomässig energi. Artikeln betonar vikten av att inte ta emot känslor som inte är dina, tillhandahålla tekniker för att både avvisa och avgifta oönskade emotionella energier och återställa ens känsla av frid och känslomässig autonomi.