Bild av u_8kpv5nme41 från Pixabay

I den här artikeln:

• Hur du kan öka känslor av kärlek i ditt liv
• Enkla steg för att öka kärleken dagligen
• Förstå och odla kärleksfulla attityder
• Praktiska sätt att visa kärlek och medkänsla
• Hur du förvandlar dina relationer med kärlek

Fem enkla sätt att öka kärlekskänslorna

av Jude Bijou.

Du har hört det banala uttrycket "kärlek är ett internt jobb." Du bör tro det, eftersom varje person har olika upplevelser i en given situation.

För de med fulla hjärtan, som leder med kärlek, kommer deras upplevelse att bli strålande. För de som är otåliga, hyser agg, eller mår dåligt över sig själva eller dömer andra, kommer kärleken att överskuggas av dessa attityder.

Det är viktigt att komma ihåg att vi är mästare över våra egna öden och har val i varje ögonblick. Om vi ​​valde att ge efter för våra sår eller komma från kärlek är upp till oss.

Egenskaper hos verkligt kärleksfulla människor

Undrar du någonsin vilka egenskaper som verkligen kärleksfulla människor har gemensamt? Enligt Attitude Reconstruction har de fyra.

Först talar och agerar de i linje med sitt hjärta, inte utifrån "bör". För det andra accepterar de verkligen andra människor, saker och situationer. För det tredje är de inte dömande utan visar medkänsla och empati för alla. Och sist, de är inte själviska utan ger till andra utan ett personligt motiv förutom för att visa andra att de bryr sig och erbjuder hjälp. Att ge är den hemliga såsen att känna kärlek.

De flesta av oss har redan några av dessa kärleksfulla attityder till viss del. Om du längtar efter mer kärlek behöver du inte göra en fullständig förvandling innan imorgon. Ta bara några små steg varje dag och jag garanterar att du omedelbart kommer att märka skillnaden i hur du känner dig.

Fem enkla sätt att öka kärlekskänslorna

1. Ge upp dina förväntningar

Dina förväntningar och bristande acceptans av andra människor, saker och situationer är det som gör att du känner dig arg och dömande. Istället, om och om igen, påminn dig själv om att människor och saker är som de är. Först då kommer du att kunna svara på vilken möjlighet som helst från en centrerad och kärleksfull plats.

Du behöver inte hålla med. Acceptera bara att det är det som är sant för dem och tala om vad som är sant för dig. Jag föreslår att du upprepar följande elva gånger om dagen (eller mer): "Människor och situationer är som de är, inte som jag vill att de ska vara."Innan du vet ordet av kommer du att börja tro på vad du säger. 

2. Sluta fokusera på vad som saknas hos andra, och vad de gör eller inte gör

Titta inåt för att avgöra vad som skulle vara mest kärleksfullt eller bäst för det större bästa. Håll tungan, vilket innebär att sluta ge oönskade råd. Säg något trevligt. Leta efter det goda. Fråga dig själv: "Vad skulle vara det mest kärleksfulla att säga eller göra just nu?" Ställ upp och gör det.

3. ge

Handlingen att ge motsäger tendensen att vara självisk eller självcentrerad – ett ställningstagande som går hand i hand med outtryckt ilska. Fråga: "Hur kan jag hjälpa? Vad kan jag göra?Gör det sedan utan att leta efter bekräftelse i gengäld. Gör det för känslan du får när du ger. Glöm tanken på att behöva beröm för dina ansträngningar. 

Ge en hjälpande hand. Små gester erbjuder kärlek i en påtaglig form. Bli frivillig att diska. Gå ett ärende. Ta med blommor. Ring en vän som är sjuk eller som du inte sett på sistone. Skriv en kärleksnotis. Dessa vänliga handlingar kommer att tända ditt hjärta.

4. Rösta uppskattningar, beröm och tacksamhet till dig själv och andra

Leta efter det goda i människor och ta hand om det halvfulla i alla situationer. Skriv ut uppskattningar, särskilt om människor du har svårt med. Avbryt rigoröst ditt trassiga tänkande och ersätt det med något positivt.

Att ta vara på det positiva är inte att "suga". Det är att uppmärksamma den halvfulla. Leta efter det goda oavsett om det är en egenskap, kvalitet eller handling. Titta hårt. Den ligger begravd där någonstans. Säg det sedan. Kanske säga något trevligt till andra. Prova det med familjemedlemmar när de lämnar huset varje morgon. Det kan vara svårt i början, men det blir lättare. Så småningom kommer du faktiskt att njuta av att komma med en annan uppskattning varje dag.

"Sök efter det goda och prisa det" är ett klokt ordspråk. Precis som att uttrycka din tacksamhet för något så enkelt som att någon erbjuder dig skjuts, fixar middag, städar huset eller hjälper till att lösa ett problem på jobbet. Jag garanterar att detta kommer att värma ditt hjärta. Vi gillar alla att bli erkända för våra ansträngningar, även om de inte uppfyller våra standarder.

5. Lyssna

Att lyssna är ett kraftfullt och underbart sätt att ge. Du ger någon din fulla uppmärksamhet. Det betyder att du inte behöver göra flera saker, kolla din telefon, rulla ögonen eller tänka på vad du vill säga. Lyssna bara för att verkligen höra och försöka förstå vad de säger.

Ett bra sätt att komma tillbaka till vanan att lyssna är att ställa in tid för att "prata-och-lyssna" för bara några minuter om dagen. Du kan göra en övning där varje person får oavbruten tid att prata om vad han eller hon tänker på medan den andre lyssnar med en genuin önskan att förstå. Det här är ingen diskussion. Det är en tid att bara prata och lyssna.

Medan du lyssnar, sträva efter att föreställa dig att gå i den andra personens skor. I fem minuter (ställ in en timer) prata utan avbrott och byt sedan roll. Den andra personen svarar inte på vad den första sa. De fokuserar på att dela om vad som händer för dem. Denna aktivitet är också bra att göra runt middagsbordet. Bara två minuter var för alla att dela med sig av sina segrar och hinder gör underverk för att hedra alla i familjen.

Det långa och korta med det

Människor som kommer från kärlek är positiva och strävar efter att hitta lösningar på olikheter som bäst hedrar alla berörda. Gör lite något varje dag så kommer du att känna mer kärlek och känna dig mer kopplad till andra. Andra kommer också att bli mycket mer attraherade av dig.

© 2024 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare: Attityd Reconstruction

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla, och ge ditt liv glädje, kärlek och frid. Jude Bijous omfattande ritning kommer att lära dig att: ? hantera familjemedlemmars oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka den fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, ta ut mer tid för dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om löneförhöjning och få det, sluta slåss via två enkla steg, bota barns raserianfall på ett konstruktivt sätt. Du kan integrera attitydåteruppbyggnad i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturell bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

Sammanfattning av artikel:

Fem enkla steg för att öka känslor av kärlek i ditt dagliga liv. Genom att förstå och omfamna kärleksfulla attityder kan du förändra dina relationer och förbättra ditt övergripande välbefinnande. Lär dig hur du odlar medkänsla, empati och genuin acceptans för att skapa ett mer kärleksfullt och tillfredsställande liv.