Bild av Iqbal Nuril Anwar

I den här artikeln:

• Vilken roll spelar fantasi och visualisering för att omfamna åldrandet?
• Hur kan du drömma dig in i en klokare, mer uppfylld åldring?
• Varför är drömjournalföring ett kraftfullt verktyg för självkännedom och tillväxt?
• Hur förvandlar det att omfamna åldrandet det från en utmaning till en möjlighet?
• Vilka praktiska steg kan du ta för att få kontakt med ditt inre äldre jag?

Hur man åldras bra med Dream Journaling

av Cait Johnson.

Om du inte dör ung kommer du att bli gammal. Du kan åka till ålderns land med att sparka och skrika, spendera tusentals för att se ung ut (vilket är precis vad leverantörerna vill att du ska göra), besatta av varje rynka, häng eller grått hår och slåss, slåss, slåss tills du slutligen köla över av frustration och utmattning, besegrade. Eller så kan du vara nyfiken på det. . .

När du skapar en pyjamasdag för dig själv (eller en nattlinne, om det är mer din stil), kan det vara ett bra tillfälle att börja föreställa dig din väg in i ålderdomen. Genom att fundera på dessa frågor kan du komma igång:

Vilka positiva saker vill jag lära mig av att bli gammal? Hur kan jag finna tröst i äldre ålder?

Vilka är guiderna, lärarna, gudinnorna, djuren eller änglarna som bryr sig om mig?

Vad kan jag älska med mig själv när jag åldras? Hur kan jag åldras med styrka och själ? Hur kan jag vara ifred med åldrandet?

Vad vill jag åstadkomma i nästa fas av min resa? Hur kan jag känna mig vacker och värdefull i mig själv?

Drömma ditt äldre jag

Vi vet att björnar sover i sina grottor, men drömmer de? Hur skulle en björns drömmar se ut?

Hur kan du leka med kraften i din fantasi, dina djupa drömmar, för att börja föreställa dig dina egna kloka år? Du kan börja med att anamma några förebilder. När du tänker tillbaka på böcker eller filmer eller tv-program som visade äldre kvinnor, vilka beundrade du mest?

Eller kanske kände du en exceptionell äldre kvinna eller två som vägledde dina steg när du var yngre. Vad var det med dem som du gillade särskilt? Deras galenskap? Deras no-nonsense attityd? Deras vänlighet och generositet? Deras magiska visdom? Deras djupa intelligens? Deras ärlighet? Deras kreativitet? Deras kunskap? Deras bendjupa skönhet? Deras värme? Deras humor? Deras styrka? Deras mod? Deras aktivism? Deras omtanke?

När du försöker föreställa dig vilken typ av äldre kvinna du vill vara eller bli, vilka egenskaper hos dessa förebilder skulle du välja?

Äldre självvisualisering

Bara för skojs skull, ta några minuter när ingen kommer att störa dig, och ta med papper och penna till en lugn plats. Slappna av med slutna ögon några andetag när du minns de äldre kvinnorna och vad du älskade med dem. Om ingen kommer att tänka på, tänk på de egenskaper du beundrar mest hos en person. Öppna nu ögonen och börja skriva en beskrivning av den gamla kvinnan du vill vara. Börja varje mening med "Jag är..." och fyll i tomrummen med alla positiva egenskaper du kan tänka dig.

Ta nu lite tid att föreställa dig själv i ett magiskt hem som passar din själ – en koja i skogen, ett slott vid en sjö, ett tempel på en sluttning, en grotta vid de gamla trädrötterna som min – vad din ande än föreslår du. Skriv en kort beskrivning av det.

Ta några minuter för att föreställa dig vad du gör där: laga mat eller läsa eller måla eller vad det nu är. Om det finns andra människor i ditt andehus, lägg märke till vilka de är och hur du interagerar med dem. Föreställ dig att du strålar av alla positiva egenskaper du skrivit om tidigare. Förvara dessa skrifter där du kan läsa dem igen och bli påmind. Och börja medvetet leva efter dessa egenskaper i ditt dagliga liv.

För djupare, mer magiska drömmar

Våra nattdrömmar är som magiska, svårfångade fiskar: du har bara några minuter efter att du vaknat på dig att ösa upp dem och skriva ner dem innan de dyker tillbaka in i ditt omedvetna. Du kan få en glimt av dem senare, men alla livfulla, fascinerande detaljer kommer att försvinna. Och det skulle vara en sådan förlust. Dessa drömfiskar kommer från en uråldrig, klok del av dig själv, och de dyker upp rika på mysterier och meddelanden varje natt. För även om du inte kommer ihåg dem så har forskning visat att du do dröm.

Drömmar kommer att visa dig en bild av vad som händer djupt inuti dig själv. De har ofta ett sinne för humor, berättar skämt, pussar och ger ibland mycket specifik vägledning. Många är bara en genomarbetning av dagens händelser, medan andra är så levande och betydelsefulla att de känns verkligare än verkliga. Men även dina vardagliga drömmar är värdefulla och värda att eftersträva. För er som aldrig kommer ihåg era drömmar garanterar jag att ni kan börja.

Tips för att bli en klok drömmare

• Tänk på att komma ihåg dina drömmar. När du har lagt dig i sängen och blundat, säg till dig själv: I natt kommer jag att drömma och jag kommer att minnas mina drömmar. Detta kommer att varna ditt drömmande jag om att du verkligen är redo att uppmärksamma. Detta piggar ofta upp det drömmande jaget oändligt. Om du har ett specifikt problem som kan behöva lite drömvägledning kan du säga, Drömmar, snälla ge mig vägledning om . . . (fyll i tomrummet).

• Föra en drömdagbok. Hitta en liten anteckningsbok, ha den vid din säng och ta för vana att skriva ner vad som helst, hur fragmentariskt du än kan komma ihåg så fort du vaknar. (De som inte gillar att skriva kan prova att prata i inspelaren på sina telefoner, men många säger att ljudet av deras röst jagar bort drömmarna.) Skriv din dröm i nutid ("Jag går i en mörk hall ..”). Ge den en titel – den mest levande bilden eller handlingen i drömmen ("Stengroda" eller "Running Home"). Dejta det.

• När du har skrivit ner din dröm, ägna lite tid åt att fundera över den. Var inte för snabb med att hoppa till betydelser och undvik att använda "en storlek passar alla" drömordböcker – dina drömmar är unika för dig, och de associationer du har med bilder och symboler kan skilja sig mycket från dina närmaste grannes. För att bättre förstå din dröm är de bästa frågorna att ställa: Hur fick drömmen mig att känna? Vad påminde handlingen eller bilderna i den mig om? Den här typen av utforskning kan leda dig djupare och djupare.

• Om du känner igen en arketypisk bild i din dröm, titta för all del på den och se om betydelsen resonerar med dig, med tanke på att dina egna personliga associationer kan skilja sig från informationen du hittar i böcker eller online.

• Det kan vara både roligt och upplysande att återvända till dina drömmar efter att du har skrivit ner dem i några veckor eller månader. En del av er kommer att föra dussintals drömjournaler genom åren. Leta efter mönster eller upprepade bilder och handlingar. Vad hände i ditt liv när du drömde dessa drömmar? Vilka kommentarer eller insikter ger dessa drömmar?

Drömdryck vid sänggåendet

Mugwort är en traditionell ört som drömmer djupt och anses vara säker för de flesta (såvida du inte är allergisk, vilket händer sällan). Det är en mild tredje ögonöppnare, men en jordad sådan. Rosmarin stimulerar minnet, så de två är en perfekt kombination för drömarbete. Drick en eller två koppar av detta te innan du går och lägger dig.

Lägg i en mugg 1 tsk torkad byngröt och 1 tsk torkad rosmarin. Täck med 1 till 2 koppar kokande vatten, låt dra i 10 minuter och sila sedan. Tillsätt honung om så önskas och drick. Din fulla blåsa kommer förmodligen att väcka dig under natten, men det är bra eftersom det ger dig en chans att skriva ner allt du kommer ihåg.

Copyright ©2022. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget,
Destiny Books, ett avtryck av Inner Traditions Intl.

Artikel Källa

Bok: Häxvisdom för magiskt åldrande

Häxvisdom för magiskt åldrande: Hitta din kraft genom de föränderliga årstiderna
av Cait Johnson,

Du bjuds in till den magiska världen av fyra kärleksfulla, häftiga gamla häxor, en för varje säsong, som delar med sig av världsberömd visdom, ritualer och besvärjelser för att hjälpa dig att omfamna din resa genom den heliga senare halvan av livet. 

Den här boken med andlig vägledning erbjuder praktiska och njutbara sätt att göra åldrandet till ett bemyndigande, magiskt och transformerande äventyr, och hjälper dig att älska dig själv genom åldrandeprocessen.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som ljudbok och som Kindle-utgåva.

Om författaren

Cait Johnson är en konstnär och författare som undervisar i workshops om tarot, drömarbete och ritualskapande. Hon är författare till Tarot för varje dag: Idéer och aktiviteter för att föra in tarotvisdom i ditt dagliga liv. Hon bor i Hudson Valley i New York. Cait Johnson och Maura Shaw är också medförfattare till Tarotspel: 45 lekfulla sätt att utforska tarotkort tillsammans, publicerad av Harper San Francisco. Författarens webbplats: https://caitjohnson.com/

Sammanfattning av artikel:

Åldrandet erbjuder en möjlighet att bli klokare och mer kopplad till dig själv. Genom att utforska visualiseringsövningar, drömjournalföring och inre reflektion kan du skapa en tillfredsställande åldring fylld av styrka, själ och självmedvetenhet. Drömmar och fantasi ger en väg för att ombilda åldrande som en meningsfull fas i livet. Tips som drömjournalföring, medveten visualisering och praktiska ritualer uppmuntrar till att omfamna åldrandet som en resa mot självupptäckt och personlig tillväxt.

#Aging Gracefully #DreamJournaling #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #Visualiseringstekniker #InnerSelf