Perfektionism kan leda till betydande psykiska problem, inklusive depression och ångest. Den här artikeln utforskar orsakerna till perfektionism, dess inverkan på självkänslan och vikten av att acceptera misstag som en del av livet. Genom att erkänna de orealistiska standarder som perfektionism sätter kan individer börja omfamna ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv.

I den här artikeln

• Vilka är de psykiska hälsoeffekterna av perfektionism?
• Hur visar sig perfektionism i vardagen?
• Vilka metoder kan hjälpa till att övervinna perfektionism?
• Hur kan det leda till personlig utveckling att omfamna misstag?
• Vilka är begränsningarna med att hantera perfektionism?

Att övervinna perfektionism

av Robert L. Leahy, fil.dr.

Forskning visar att perfektionism är relaterat till depression, ångest, ätstörningar, prokrastinering och självmordstankar. Perfektionister har lägre självkänsla, de oroar sig mer och de har färre trevliga upplevelser i sina liv.

Ett sätt att tänka på perfektionism är att man alltid försöker få det allra bästa. Andra människor som inte är perfektionister är mer villiga att vara nöjda.

Eftersom perfektionister sätter sig själva under ständig press att åstadkomma det omöjliga, gör de sig hjälplösa – oavsett vad de gör är det inte tillräckligt bra. Och perfektionister är mycket mer benägna att kritisera och sätta etiketter på sig själva i allt-eller-inget-termer: Jag är ett fullständigt misslyckande.

Slutligen tror de ofta att de måste leva upp till de högsta förväntningarna som andra människor (förmodligen) har på dem. Dessa olyckliga perfektionister är fyllda av skam och förödmjukelse.

Att övervinna din rädsla för misstag

Vi vet att det är mänskligt att fela. Vi gör alla misstag. Låt oss titta på varför.

För det första har vi inte alltid den information vi behöver för att fatta "rätt" beslut, så vi måste fatta beslut baserade på ofullständig information.

När du köper något vet du inte om du kommer att gilla det nästa vecka. Men du köper det ändå. Vi får mer information. senare — och sedan får vi reda på om det var ett misstag eller inte. Vi vet inte framtiden förrän det händer.

För det andra kan vi fatta beslut baserade på våra känslor – säg att vi är ivriga att "tjäna en hel del" på aktiemarknaden, så vi tar en onödig risk. Ibland fungerar det och ibland inte. Eller så blir vi involverade med någon, och sedan upptäcker vi att våra känslor ibland är en dålig vägledning för vad som är bra för oss.

Du kan inte leva utan känslor, instinkter eller intuition. De låter dig fatta beslut och hitta mening i livet. Och ja, de kan ibland leda till misstag.

För det tredje har vi ofta ett val mellan två oönskade alternativ – så vi väljer det ena. Men det andra kunde ha varit värre.

Du köper en bil och det visar sig att den har problem – men modellen du avvisade kanske hade varit värre. Eller så tar du ett jobb och det visar sig vara obehagligt – men om du inte tog jobbet hade du kanske varit arbetslös länge.

Jag planerar att göra fler misstag

IJag har gjort många misstag och jag planerar att göra fler. Anledningen till att jag "planerar" att göra fler är att jag tänker leva mitt liv fullt ut.

Jag kanske fattar ett beslut och det kanske slutar dåligt. Men åtminstone kommer jag att kunna fatta beslut och leva ett liv. Jag kommer att vara en del av mänskligheten.

© 2010 av Robert Leahy. All Rights Reserved.
Utdraget med tillstånd av utgivaren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artikel Källa

Beat the Blues innan de slår dig: Hur man övervinnar depression
av Robert L. Leahy, Ph.D.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Robert L. Leahy, Ph.D., är erkänd som en av de mest respekterade kognitiva terapeuterna i världen och är internationellt känd som en ledande författare och talare på detta revolutionära område. Han är chef för American Institute for Cognitive Therapy i New York City; och tidigare president för den internationella sammanslutningen av kognitiv psykoterapi, kognitiv terapiakademi och föreningen för beteende och kognitiv terapi. Han är en klinisk professor i psykologi inom psykiatri på Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy har skrivit och redigerat 17-böcker, inklusive bästsäljaren Den oroliga botten.

Artikelrecap

Perfektionism kan allvarligt påverka den mentala hälsan och hämma tillfredsställelsen i livet. Att omfamna misstag som en naturlig del av livet är avgörande för personlig utveckling och välbefinnande.

#InnerSelfcom #Perfektionism #PsykiskHälsa #Självkänsla #EmotionelltVälbefinnande #PersonligUtveckling #Misstag #Ångest #Depression