"Jag är bara lite trött, pappa". Shutterstock
Att vara trött är en känsla vi ofta upplever. När vi gör vissa aktiviteter – fysiska eller mentala – under en tidsperiod, eller till och med efter att ha upplevt intensiva känslomässiga tillstånd, känner vi oss trötta, kanske till och med utmattade.
Vi kan definiera trötthet som brist på styrka efter fysiskt, intellektuellt eller känslomässigt arbete. Tristess, olycka, besvikelse, trötthet, trötthet eller irritation kan också göra oss utmattade.
I vilket fall, trötthet har märkliga effekter på vårt beteende, vilket resulterar i större svårigheter att behålla självkontrollen.
Detta är mycket märkbart hos barn, för när de är trötta, antingen efter ansträngande aktivitet eller till följd av tristess eller besvikelse, tenderar de att bete sig på ett sätt som irriterar oss. De tenderar att "uppföra sig fel". Men varför är detta?
Fel i hjärnans kontrolltorn
Låt oss börja med att prata om hur hjärnan fungerar. Hjärnan är det tankeorgan där alla våra beteenden genereras och hanteras. Vart och ett av dess olika områden fyller specifika uppgifter inom organets övergripande funktion.
Beteendekontroll hanteras specifikt av ett område som kallas prefrontala cortex. Det är beläget i den främre delen av hjärnan, precis bakom pannan, i de ytligaste lagren av nervceller – därav dess namn.
Den prefrontala cortex är ansvarig för att hantera komplexa kognitiva uppgifter, som är grupperade under namnet exekutiva funktioner. De fungerar som flygplatsens kontrolltorn, vilket gör att all flygtrafik flyter smidigt på ett flexibelt, icke-statiskt sätt, så att den kan anpassa sig till alla situationer som kan uppstå: en förändring av atmosfäriska förhållanden, en flygförsening, etc. Med andra ord, den prefrontala cortex hjälper oss att kontrollera vårt beteende.
Exekutivfunktioner inkluderar förmågan att reflektera och planera, att fatta beslut utifrån resonemang och att rationalisera och hantera vårt känslomässiga tillstånd.
I denna grupp ingår också fungerande minne, som är den uppsättning processer som tillåter oss att lagra och tillfälligt hantera information för att utföra komplexa kognitiva uppgifter som språkförståelse, läsning, matematiska färdigheter, inlärning eller resonemang – för att inte tala om kognitiv flexibilitet, vilket är hjärnans förmåga att anpassa vårt beteende och tänkande till föränderliga, nya och oväntade begrepp och situationer, eller den mentala förmågan att begrunda flera begrepp samtidigt.
Vad har allt detta med trötthet att göra och hur påverkar det vuxnas och barns beteende? Det är ganska enkelt. Även om vi kanske gillar att skryta med att vi har en mycket stor hjärna, är verkligheten att den bara representerar 2 eller 3% av den totala massan av vår kropp. Och ändå det förbrukar inte mindre än 20-30 % av metabolisk energi – en slående oproportion!
Och av hela hjärnan, den del som konsumerar mest är just den prefrontala cortex.
När vi har ont om energi är vi mer benägna att stöka till
När vi är trötta tenderar vår ämnesomsättning att sprida ut den användbara energin, alltså minskande den energi som finns tillgänglig för den prefrontala cortexen för att utföra sina funktioner med maximal effektivitet.
Med andra ord har vi svårare att tänka, planera, bestämma, hantera känslor och lagra och hantera information eftersom den prefrontala cortex har mindre bränsle att fungera. Detta gör också våra tankar mindre flexibla och stelare. Som en konsekvens har vi förlorar förmågan att kontrollera vårt eget beteende.
Så när vi är trötta tenderar vi att säga saker som vi inte borde, som vi vet kan skada människor vi bryr oss om. Och vi gör detta eftersom de verkställande funktionerna – kontrolltornet för vårt beteende – fungerar mindre effektivt.
Och samma sak händer med barn. Trots att de vet att det finns saker de inte kan göra eller som vi inte tillåter dem att göra (och som de är väl medvetna om), ökar sannolikheten för att de gör dessa saker, att de "uppför sig fel", när de är trötta.
Tristess har en liknande effekt som trötthet
Intressant nog, när vi är uttråkade, besvikna eller trötta, händer något liknande; även om orsaken är något annorlunda.
Det visar sig att när vi är demotiverade får hjärnan också mindre energi, vilket innebär att den prefrontala cortex inte kan fungera fullt ut. Eller, för att uttrycka det tvärtom, motivation ökar blodflödet till hjärnan och därmed den tillgängliga energin, vilket generellt förbättrar funktionen hos exekutiva funktioner.
Det är därför vi, när vi är motiverade, oftast tänker, planerar och beslutar bättre och kan hantera våra känslor mycket bättre. Även om vi inte ska överdriva det. Överdriven motivation kan också hyper-energige hjärnan, vilket minskar effektiviteten i dess funktion, som en ny studie har visat.
Och ett märkligt och sista faktum: det finns en bra sida med att vara trött. Efter att ha utfört en ansträngande aktivitet tenderar vi att vara fler skapande, för när självkontrollen misslyckas uppstår idéer utan filter – eller med färre medvetna.
Om författaren
David Bueno i Torrens, Profesor e investigador de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Director de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona
Bioöversättning: David Bueno i Torrens, professor och forskare vid sektionen för biomedicinsk, evolutionär och utvecklingsgenetik. Direktör för ordföranden för neuroutbildning UB-EDU1ST., University of Barcelona
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Här är 5 fackböcker om föräldraskap som för närvarande är bästsäljare på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar
av Adele Faber och Elaine Mazlish
Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa
av Simone Davies
Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta
av Dr Laura Markham
Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.
