Uttrycket "övning är medicin" publiceras med rätta. Det är ett av de bästa sätten att hålla sig frisk, men medicin fungerar inte om du inte är beredd att ta det.

Det rekommenderas att vi gör minst 30 minuters träning om dagen - eller 150 minuter i veckan - för att hålla oss frisk. Men 30 minuter står för bara 2% av dagen. Och många av oss tillbringar merparten av resten av tiden med att sitta.

Högintensiva intervallträningspass (HIIT) har blivit populära de senaste åren av flera anledningar. De behöver inte så mycket tid som en vanlig träning (vissa kan ta så lite som 10 minuter),

Skador uppstår när träningsbelastningen överstiger vävnadstoleransen - så i grund och botten när du gör mer än din kropp kan. Trötthet, muskel-sena styrka, gemensamma rörelseomfång och tidigare skada på vävnaden kan alla öka sannolikheten för att upprätthålla en skada.

Att räkna ut hur man initierar (eller återvänder) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt säkert efter att ha upplevt sjukdom, olyckor eller våldshandlingar kan vara utmanande, utlösande och överväldigande. Om något av dessa scenarion resonerar med dig kan ett traumakänsligt tillvägagångssätt för kondition hjälpa till.

En ny amerikansk studie visar att personer som är mindre fysiskt aktiva är mer benägna att bli på sjukhus och dö med COVID-19. Enligt dessa nya beräkningar är det inaktivt ...

Ett gammalt beteende som har bestått och förmodligen har förstärkts på grund av COVID-19 sitter - och det är inte förvånande att se varför. 

Kaffe, grönt te och andra koffeinhaltiga drycker är ett populärt sätt att börja på morgonen. Inte bara ger det många människor en välbehövlig boost, men koffein kan också hjälpa till när det gäller fitness.

Alltför ofta närmar vi oss motion som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi vet att vi borde. "Stress walking", några människor har märkt det som de slår av för att kämpa kalorier och framsteg år med frantic lunch-hour sprints ...

Vår senaste forskning har visat en annan fördel med att vara fysisk aktiv under hela livet. Vi fann att i USA hade människor som var mer fysiskt aktiva som tonåringar och under hela vuxenlivet lägre sjukvårdskostnader.

De flesta av oss har ett förhållande till omvärlden baserat på konflikt, maktkampen. Det är ganska tröttsamt. Man måste alltid vara uppmärksam. Kan det finnas ett annat sätt att göra saker?

Som med många andra läkare var det bara en doktorsk sak för mig att rekommendera fysisk aktivitet till patienter - tills för några år sedan. Det var för att jag själv inte var särskilt aktiv.

Den kulturella besattheten med sexpack-buken visar inga tecken på avtagande. Och om forskning om manlig kroppsbild är att tro, kommer det sannolikt bara att växa, tack vare sociala medier.

Hälso- och fitnessfördelar med träning börjar från det allra första rörelsesteget. Dessa fördelar fortsätter att ackumuleras linjärt fram till 300 till 400 minuter per vecka med måttlig aktivitet. Utöver det fortsätter fördelarna att inträffa, men i lägre takt.

Magsdans (med vilket namn det kallas) är utmärkt för alla åldrar. Det är en berömd kvinna, en dans av kvinnor för kvinnors syften. Det kan utföras som förberedelse för förlossning och efter förlossning. Denna dans har också hjälpt många kvinnor som har lider av PMS och menstruationsbehov ...

Din kost är avgörande för långdistanslöpning. Om du inte äter rätt mat i rätt mängder kanske du inte får tillräckligt med energi för att träna och tävla ordentligt.

När det gäller att vara frisk och frisk påminns vi ofta om att sträva efter att gå 10,000 XNUMX steg per dag. Detta kan vara ett frustrerande mål att uppnå, särskilt när vi är upptagna med arbete och andra åtaganden.

Sommaren är säsongen när vi vill svalna med ett dopp i vattnet. För vissa är det i den lokala poolen eller i trädgårdsbassängen, men andra föredrar havets saltvatten.

För många människor är musiken som medföljer den en viktig del av alla träningsregimer. Oavsett om du är en löpare, en roddare eller en kroppsbyggare, finns det en god chans att du har ett favoritval av låtar och några hörlurar som hjälper dig igenom.

Under de senaste 20 åren har statisk muskelsträckning fått en dålig rap. En gång ansedd som en viktig del av någon sport eller träningsuppvärmning har statisk stretching nu tagits bort från bilden nästan helt.