När jag fick veta av min kirurg att han trodde att jag hade ungefär trettio dagar att leva, blev jag i kontakt med en exceptionell canceröverlevare som fortsatte att förse mig för att undersöka frågan om förlåtelse. Hennes namn var Colleen och hon var övertygad om att helande och förlåtelse är oupplösligt kopplade. Efter några veckors motstånd, tog jag hennes råd till hjärtat.

Min far och jag hade ett giftigt och tumultuöst förhållande. Den enda kommunikationen vi hade när jag var ungdom var hans profanity-laced epithets kritiskt bokstavligen allt jag gjorde eller inte gjorde.

Colleens upprepade varningar om oförlåtelse ledde mig ansikte mot ansikte med min djupt begravda ilska mot min far. Efter lite utökad reflektion kom jag för att se honom som en produkt av sin egen våldsamma alkoholistiska far. Och min pappa plågades med sina egna demoner och spenderade tid på ett mentalsjukhus.

På ett sätt hade han ingen chans; han visste helt enkelt inte bättre. Och när jag förstod det faktum, kunde jag äntligen släppa, släppa och förlåta.

Förlåtelse som ett sätt att leva: Få väl och stanna bra

Idag delar jag Colleens tro på att förlåtelse är väsentlig för att bli bra och hålla sig bra. Om det inte finns en heling av vårt sinne och vår ande, är någon kroppsligande ofullständig, och vi är sannolikt dömda.

Du kan säga, "Greg, du förstår inte. Förlåtelse i mitt fall är bara för svårt. Det förflutna är helt enkelt för fruktansvärt. Människor skadade mig för förlåtelse. Min fientlighet är motiverad. Jag kommer inte släppa det. "

När vi omfamnar den attityden är den enda personen vi skadar oss själva. Unforgiveness är som ett rött kol vi håller i handflatan. Vi är den enda personen som brinner. Låt oss vara tydliga: Vi förlåt inte för den andras fördel. Vi förlåtar för vår egen fördel, släpper ut giftigt gift som förorenar vårt liv.

I så mild och känslig en anda som jag kan kommunicera, ber jag dig att söka i ditt hjärta för något tecken på oförlåtelse. Du kommer sannolikt att hitta någon, eller en hel lista med människor, som har gjort dig fel. Om så är fallet hjälper du dig i din helande genom att släppa tankar om vrede, recrimination eller ånger.

Jag tror förlåtelse, när det faktiskt blir ett sätt att tänka och leva, är den enda kraftfullaste nyckeln till ett helat liv. Förlåtelse är en pålitlig teknik genom vilken våra tankar och uppfattningar ändras, omvandlar de skadliga effekterna av giftiga känslor till den helande verkligheten av medkänsla, till och med kärlek. Förlåtelse låter oss byta fokus från rädsla för kärlek; det hjälper oss att ändra vad som kan ändras och låta oss göra fred med resten - en djup dimension av helande.

Självförlåtelse: Frigör självkänsla, dom, skam

Precis lika viktigt som att förlåta andra är att vara självförlåtande. Låt oss vara ärliga, vi håller ofta mycket vrede och skam mot oss själva. Vi dömer oss hårt, "Jag är så dum. Jag är tjock. Jag är ful. Jag är inte värdig. Jag förtjänar förmodligen denna sjukdom. "

Jag observerar så många cancerpatienter som bär självkoncept av ovärderlighet. Dessa är falska och dödliga övertygelser. Ja, vi kanske har gjort något oönskat, men det är vårt beteende och motsvarar inte att vara en ovärderlig person. Frigör dessa känslor av skam.

Det finns också bedömning. Bedömningsbeteende tårar på tyg av relationer och slår bränder av vrede. Cancer är bland annat en möjlighet att lära sig och öva skillnaden mellan acceptans och godkännande och därigenom att överskrida dom.

Öva godkännande

Jag uppmanar dig att öva acceptans. Vi alla har ofullkomliga naturer. Alla vi uppvisar beteenden som inte matchar vår potential. Förlåtelse tillåter oss att acceptera ofullkomlighet utan att behöva godkänna det.

Förlåtelse upplevs på två nivåer. Den första är den mest uppenbara. Det finns en händelse: Vi är felaktiga eller vi uppfattar en attack. Det beteendet måste förlåtas. När vi kan säga, "Jag förlåt mig själv för _______" eller "Jag förlåt ______ (en annan) för ______", då har vi påbörjat förlåtelsens resa.

Den andra nivån på förlåtelse förändrar vår uppfattning om vad som hände. Ja, en händelse inträffade. Men det verkliga problemet börjar när vi börjar döma vad som hände, när vi märker oss själva eller den andra personen som dålig, skadlig, meningslös, dum eller annan otrolig attribut. Vi bedömer, fördömer oss ens.

Alternativet? Godkännande. Acceptera oss själva. Acceptera andra. Godkänn att livet händer. Det är en del av att vara mänsklig. Förlåt och acceptera Det är ett mycket bättre sätt att leva.

Om inte nu, när?

Människor som är eller tror sig vara nära döden kommer ofta till förverkligandet att förlåtelse läker. Fejder, skillnader och djupa ont förefaller plötsligt mindre viktiga vid denna tidpunkt.

Den fantastiska utbetalningen av förlåtelse är att så många människor blir bra efter att ha släppts. Liven görs säkert bättre; många görs längre. Men det slår mig att om man är villig att förlåta under de sista ögonblicken av livet, varför inte göra det tidigare? Som just nu?

Hur ofta behöver vi förlåta? Alltid. Dra inte minnena från tidigare sår och misstag till dina nuvarande ögonblick. Inget från det förflutna är tillräckligt viktigt för att förorena vår nuvarande. Släpp av dom. Nurture medkänsla. Du förtjänar det. Du kommer att förändra ditt liv - för alltid!

Förlåtelse var den absoluta vändpunkten i min egen återhämtningsresa för cancer. Jag kan spåra den exakta tiden att återfå min fysiska styrka och känslomässigt välbefinnande till en intensiv vecka med uppriktigt förlåtande av andra och mig själv. Och sedan dess har jag försökt att göra förlåtelse ett sätt att leva.

Och du då? Kan förlåtelse ha en plats i din resa?

En viktig sak du kan göra

Välj bara en skada och förlåt alla som berörs av det. Säg högt, med fullständig uppriktighet, "(Namn), Jag förlåt dig helt och fullt. Jag släpper dig till Guds vård. Jag bekräftar din högsta goda. "Och på samma sätt, förlåt dig själv.

Känn värmen av förlåtelse. I nästa vecka väljer du en person att förlåta varje dag.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 av Greg Anderson. Alla rättigheter förbehållna.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Bröstcancer: 50 Viktiga saker du kan göra
av Greg Anderson.

Cancer-överlevande Greg Anderson, erbjuder kritisk information om de stora problemen patienterna möter efter en diagnos med bröstcancer, och visar hur man genomför en omfattande återhämtningsplan som maximerar möjligheterna till helande och återhämtning. Detta är ett fullständigt integrerat tillvägagångssätt - en som frågar västerländsk medicinens tendens att övervinna och föreslår en kombination av näring, motion, sinne / kroppsinriktningar och socialt stöd tillsammans med konventionell medicinsk vård.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Greg Anderson är en erkänd pionjär inom området för integrerad cancervård och grundare och vd för Cancer Recovery Foundation International, en global anslutning av nationella välgörenhetsorganisationer som nu arbetar i USA, Kanada, Storbritannien, Frankrike, Tyskland och Australien. Besök honom på: www.CancerRecovery.org