Många människor lider av hösnuva. wavebreakmedia / Shutterstock
För många människor har våren fört med sig de fruktade symtomen på hösnuva, såsom kliande ögon, nysningar och täppt näsa. Höfeber är vanligt, påverkar upp till 42% Av människor. Det uppstår när immunsystemet överreagerar på allergener inklusive pollen.
Forskning tyder på att det kan finnas ett samband mellan hösnuva och mikrobiomet, samlingen av mikroorganismer som lever i och på våra kroppar. Specifikt sammansättningen av en persons bra och nasala mikrobiomer kan spela en roll i utvecklingen av hösnuvasymptom.
Genom att utforska detta samband kan vi identifiera potentiella alternativa behandlingar som kan bidra till att minska effekterna av hösnuva på människors dagliga liv.
Höfeber och mikrobiomet
Studier har visat att personer med hösnuva ofta har en mindre varierad tarmmikrobiom jämfört med de utan tillståndet. Minskad mångfald av tarmbakterier kan leda till en obalans i mikrobiomet och resultera i högre nivåer av inflammation (kroppens immunsvar mot irriterande ämnen, såsom allergener).
Så det faktum att minskad mångfald av tarmbakterier kan leda till en ökad risk för hösnuva är meningsfullt eftersom tarmmikrobiomet spelar en nyckelroll i reglerar immunförsvaret, och vi vet att immunsystemet påverkar allergier.
Tarmmikrobiomet tros påverka immunsystemets funktion på flera sätt, bland annat genom produktion av kortkedjiga fettsyror. Dessa produceras av tarmbakterier under fermenteringen av kostfiber (en del av normal matsmältning).
Kortkedjiga fettsyror är kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper. Forskning har visat att lägre nivåer av två bakteriestammar som producerar kortkedjiga fettsyror – Bifidobacterium och Lactobacillus – är förknippade med en ökad risk för hösnuva.
Förutom tarmmikrobiomet verkar hösnuva också vara kopplat till nasalt mikrobiom, samhället av mikroorganismer som bebor näsgångarna.
Den nasala mikrobiomet spelar en viktig roll för att reglera immunförsvaret och skydda mot skadliga patogener som kommer in i våra kroppar genom näsan. Obalans och minskad mångfald av näsmikrobiomet kan leda till en ökad risk för luftvägsinfektioner och exacerbation av hösnuvasymptom.
Studier har visat att personer med hösnuva ofta har en annan sammansättningen av deras nasala mikrobiom jämfört med de utan tillståndet, med mer av vissa bakterier som t.ex Staphylococcus aureus. Denna obalans i näsmikrobiomet kan leda till ökad inflammation och en högre risk för vissa hösnuvasymptom.
Den potentiella rollen av probiotika och prebiotika
probiotika är levande mikroorganismer som förbättrar sammansättningen av "bra" bakterier i kroppen. Prebiotika är fibrer som stimulerar nyttiga bakterier i tarmen. I huvudsak bra bakterier livnär sig på prebiotika. Båda är viktiga för att upprätthålla en frisk tarmmikrobiom, som spelar en avgörande roll för vår allmänna hälsa.
Flera stammar av probiotiska bakterier har studerats i samband med hösnuva.
En sort av intresse är Lactobacillus acidophilus, som har befunnits till minska symtomen på hösnuva såsom trängsel, klåda och nysningar. En annan är Lactobacillus rhamnosus GG, som har visat potential för att förhindra utveckling av hösnuva hos spädbarn.
Övriga stammar såsom Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum och Lactobacillus casei har också visat något lovande när det gäller att minska hösnuvasymptom. Men ytterligare forskning behövs.
Hur fungerar det?
Probiotika verkar modulera immunsvaret och i synnerhet minska produktionen av inflammatoriska cytokiner. Dessa är signalmolekyler som produceras av celler i immunsystemet som främjar inflammation.
Till exempel, Lactobacillus acidophilus Kan minska uttrycket av inflammatoriska cytokiner förknippade med allergisk inflammation i slemhinnorna i näshålan.
På liknande sätt Lactobacillus rhamnosus GG har visat sig minska luftvägarnas överkänslighet (där luftvägarna smalnar av för mycket som svar på stimuli), minska inflammatoriska celler i lungorna och minska inflammatoriska cytokiner.
Prebiotika, såsom frukto-oligosackarider, har också studerats för sina potential för att förebygga hösnuva. De har visat sig öka nyttiga tarmbakterier som t.ex Bifidobacterium och Lactobacillus. En studie visade att tillskott av frukto-oligosackarider hos spädbarn minskade deras risk att utveckla hösnuva.
Inkorporerar probiotika och prebiotika
Om du lider av hösnuva, kanske du vill överväga att införliva probiotika och prebiotika i din rutin.
Probiotiska kosttillskott är allmänt tillgängliga i olika former, inklusive kapslar, tabletter, pulver och drycker. Det är viktigt att välja ett tillskott som innehåller de specifika stammar av probiotiska bakterier som har studerats i samband med hösnuva. Dessa inkluderar Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum och Lactobacillus casei.
Du kan också införliva probiotikarika livsmedel in i din kost. Dessa inkluderar fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, surkål, kimchi och kombucha.
När det gäller prebiotika är frukto-oligosackarider vanligen i vissa livsmedel såsom bananer, lök, vitlök, sparris, kronärtskockor och fullkorn. Kosttillskott finns också i olika former, inklusive pulver och kapslar.
Ibland kan ta probiotika och prebiotika ha bieffekter, inklusive matsmältningsbesvär som gaser, uppblåsthet och diarré. För att minimera dessa risker, rekommenderas att du börjar med en låg dos och gradvis ökar denna över tiden. Det är också värt att konsultera en vårdgivare innan du tar dessa kosttillskott, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller är på medicin.
Om Författarna
Samuel J. White, universitetslektor i genetisk immunologi, Nottingham Trent University och Philippe B. Wilson, professor i One Health, Nottingham Trent University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Salt, fett, syra, värme: Bemästra elementen i god matlagning
av Samin Nosrat och Wendy MacNaughton
Den här boken erbjuder en omfattande guide till matlagning, med fokus på de fyra elementen salt, fett, syra och värme och erbjuder insikter och tekniker för att skapa läckra och välbalanserade måltider.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Skinnytaste Cookbook: Lätt på kalorier, stor på smak
av Gina Homolka
Den här kokboken erbjuder en samling hälsosamma och läckra recept, med fokus på färska ingredienser och djärva smaker.
Klicka för mer info eller för att beställa
Food Fix: Hur man räddar vår hälsa, vår ekonomi, våra samhällen och vår planet – en tugga i taget
av Dr. Mark Hyman
Den här boken utforskar kopplingarna mellan mat, hälsa och miljö, och erbjuder insikter och strategier för att skapa ett hälsosammare och mer hållbart matsystem.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store för enkel underhållning
av Ina Garten
Den här kokboken erbjuder en samling klassiska och eleganta recept från den älskade Barefoot Contessa, med fokus på färska ingredienser och enkel tillagning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man lagar allt: grunderna
av Mark Bittman
Den här kokboken erbjuder en omfattande guide till grunderna i matlagning, som täcker allt från knivkunskaper till grundläggande tekniker och erbjuder en samling enkla och läckra recept.
