Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Jag har alltid trott att vi kan lära av andras misstag. Och visst är det tvärtom, vi lär oss av andras positiva erfarenheter också. Men bara för att något är bra för någon annan, eller fungerar för en person, betyder det inte nödvändigtvis att exakt samma sak kommer att fungera för dig.

Dieten är ett bra exempel på det. Vissa människors kroppar tål inte vete eller gluten, medan andra verkar vara helt opåverkade av det. En persons allergi är en annans behandling. Vädret är ett annat exempel. Vissa människor njuter av vintern med snön och den kalla friska luften, medan andra väntar längtansfullt på vårens dagar och påskliljor. Det finns ingen "one size fits all" för det som fungerar för oss.

Men eftersom vi kan lära av andras erfarenheter kommer jag att dela med mig av vad som fungerar för mig och även vad jag sträcker mig mot.

Sträcker sig fysiskt

För några år sedan insåg jag att min kropp började kännas "mindre smidig". Jag kände det först på morgonen när jag gick upp. Det skulle komma tillbaka till min medvetenhet senare under dagen när jag böjde mig ner för att mata hunden och upplevde att min rygg kändes stel och värkande.

Att inte vara en som accepterade nej för ett svar, och eftersom jag såg min kropps bristande flexibilitet som ett sätt att säga nej till att jag förblir aktiv och smärtfri, började jag leta efter sätt att bekämpa denna stelhet i kroppen. Jag vägrade att acceptera den vanliga åsikten "åh, ja, jag blir bara äldre". Medan jag kanske blir ett år i ålder, vägrar jag varje år som alla andra att bli "äldre" i attityd, beteende och hälsa. Så jag bestämde mig för att hitta ett alternativ.

Efter att ha haft en motvilja mot regimerad träning och ett motstånd mot att "måste göra något på ett specifikt sätt", så jag undan från yoga och till och med zumba. Men vad jag insåg när jag såg hunden göra sina vanliga 4-bensstretch varje gång han reste sig upp, var att stretching kan vara rätt väg för mig att gå.

Jag började på en daglig sträckningsrutin. Först tog jag ut yogamattorna och sträckte sig så snart jag kom ur sängen. Men när vintern kom och det var lite kyligt på morgonen började jag göra mina sträckor i sängen under täcken. Detta blev snabbt mitt favorit sätt att sträcka. Det passar min resistenta inställning till att "behöva gå upp och träna" som jag fortfarande låg tekniskt i sängen, men jag sträckte också. Ah, en win-win-situation.

Jag gör nu en daglig "uppvakningsrutin" med ca 1/2 timmes stretching i sängen, börjar med ben- och ryggsträckningar medan jag ligger på rygg, rullar sedan över och går till nedåtgående sträckningar av hund och sedan sitter upp. under täcket och gör spinal twists. Jag gör även en kort handmassage, och ibland även fotmassage.

Så i princip gör jag mina stretchningar innan jag reser mig upp och reser mig därför upp ur sängen och känner mig pigg och smidig och känner mig inte alls "min ålder". Jag har faktiskt inget emot att vakna en 1/2 timme tidigare eftersom jag mår så mycket bättre efter den 1/2 timmen.

Sträcker sig mentalt

Jag insåg då att jag behövde sträcka på tankarna lika bra, eftersom det också verkade sakta ner och snubbla på sig självt. Jag hade gjort Sudoku ett tag och när jag väl upptäckte Sudoku-appar var det ännu bättre. Inget behov av papper eller penna.

Sedan började jag göra några av Luminosity-hjärnspelen (AARP har också några) och fann att jag njöt av stimulansen och "konkurrensen mot mig själv" av att sträva efter att få bättre resultat dag efter dag.

Jag har också börjat sträcka på mig genom att läsa saker som jag tidigare inte skulle ha tyckt om att läsa och upptäcka mer om världen omkring mig.

När jag väl kom in i detta "stretching mindset" bestämde jag mig för att leta och se var annars det kunde tillämpas.

Sträckande gränser

Vid den tiden bodde jag i en del av Florida där invånarna har kallats "rednecks". För att förtydliga, det är människor som skulle säga så liberal, feminist, miljöpartist är alla smutsiga ord, eller åtminstone uttala dem som om de är något väldigt oönskat. Länet jag bodde i röstade republikanerna 5 mot 1 2016. Detta fick mig att inse att detta var ytterligare ett område där jag behövde tänja på mina gränser och sluta se på människor som "oss" eller "dem".

Jag började gå på en månatlig trädgårdsklubb och även om det också kan ha representerat samma förhållande på 5 till 1, var kvinnorna väldigt trevliga och snälla och hjälpsamma. När vi diskuterade att ta hand om våra växter var alla på samma sida (nåja, kanske inte när det kom till Round-Up, men hey, ingen är perfekt). Vi tyckte om att lära oss mer om växter och vårt närområde även om våra politiska lutningar eller religiösa övertygelser inte var exakt samma (eller kanske till och med i olika världar). Det fanns fortfarande gott om gemensam grund som vi kunde bygga relationer på.

Och kanske kan vi alla tänja på våra gränser i våra handlingar också. Under de senaste decennierna har babyboomers gått från 60-talets aktivism till 70-talets nonchalans och framåt. Var och en av oss hittade vår nisch, vare sig det var inom heminredning och barnuppfostran, eller genom att gå ut för att försörja oss och bli framgångsrika genom att bryta igenom glastak, eller genom att dela med oss ​​av våra talanger i världen. Några gick med i quiltningscirklar, andra var volontär på den lokala SPCA eller matbanken.

Men nu kanske vi behöver sträcka oss bortom vår nischgrupp, vår speciella husdjursfråga, och ta oss an en större sak, en som påverkar det större bästa. Det har sagts att vi, babyboomarna, var "mig-generationen", och ja det är sant. Detta beror på att vi först måste lära oss att älska och acceptera oss själva innan vi kunde älska och acceptera andra.

Nya testamentet säger: "Du ska älska din nästa som dig själv". Det som vanligtvis inte fokuseras på är "som dig själv"-delen. "Jag"-generationen fick först lära sig att älska sig själva. Men nu är vi vid del två av direktivet och det är: Älska din nästa som dig själv.

Vi behöver tänja på våra gränser från att bara älska vår familj och vänkrets och de som tänker som vi, till att älska våra grannar oavsett om de är kärleksfulla grannar eller inte. Och i denna moderna värld med internet som tar bort alla avstånd mellan oss, är vår granne lika nära som någon annanstans på denna planet.

Så jag uppmuntrar oss alla att fråga oss själva, Vad kan jag göra idag och varje dag för att älska min nästa? Handlingen vi vidtar kan vara i många former och eftersom var och en av oss är unik, kommer den att variera med var och en av oss. Samma fråga kan omformuleras till, Hur kan jag göra skillnad?

Sträcker våra mål

Vi måste också tänja på gränserna för vad välbefinnande och framgång betyder för oss... och tänja på våra mål för att inkludera våra grannar över hela världen. Vi är alla sammankopplade, och en människas helande och välbefinnande påverkas av och är beroende av allas helande och välbefinnande.

Det är dags att gå från att "ta hand om mig själv och mina nära och kära" till att ta hand om hela planeten och hälsan och välmåendet för människor som vi kanske aldrig har träffat men ändå är kopplade till. Vi kan vara fjärilen vars vingar startar en tsunami av förändring och uppvaknande och helande i denna oroliga värld vi lever i.

Ett rörande exempel på detta var kvinnornas marscher den 21 januari 2017 där kvinnor (och män och barn) över hela världen marscherade till stöd för Washington DC-marschen. Även om dessa människor världen över kanske inte direkt påverkades av amerikanernas rättigheter, marscherade de i solidaritet. Det är att inse att vår granne finns var som helst och överallt på planeten.

Låt oss sträva efter att alltid fråga oss själva i varje situation vi möter, vad skulle Jesus göra, eller vad skulle Buddha göra, eller vad skulle den mest kärleksfulla och upplysta delen av mig göra? Låt oss sträcka ut vilka vi är från "Jag är bara en person, vad kan jag göra"-attityden till att jag är en del av mänskligheten och jag har ett jobb att göra.

Glad stretching till oss alla!

Artikel Inspiration

Förfrågningskort: 48-kortdäck, guidebok och stativ
av Jim Hayes (artist) och Sylvia Nibley (författare).

Däcket som frågar dig frågorna ... eftersom svaren är inuti dig. En ny typ av meditationsverktyg. Ett härligt spel att engagera familj, vänner och kunder på nya sätt.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa detta kortkort.

Förfrågningskort som används för den här artikeln: Vad är nästa steg?

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com