Sorg efter valet är verkligt: ​​Här finns 5 hanteringsstrategier

Sorg efter valet är verkligt: ​​Här finns 5 hanteringsstrategier
Bild av John Hain 

Strax efter att Abraham Lincoln valdes den 6 november 1860 dokumenterade en kvinna från Alabama, Sarah Espy, sin oro i sin dagbok. Hon skrev att hon kände sig "bedrövad" och förklarade varför. ”För det anses nu vara säkert att Lincoln ... och att de sydliga staterna kommer att dra sig ur unionen. I så fall är det början på ve. ”

Medan det speciella gäller förändring, utlöser varje val nöd för vissa människor. Det stämde verkligen för de två föregående presidentvalen: Många amerikaner var djupt upprörda efter segrarna från Obama 2008 och av Donald Trump i 2016.

Symtom på depression - sorg, ensamhet och trötthet - verkar att vara vanliga svar på valförlust. Detta kan visa sig vara ett särskilt utbrett fenomen i efterdyningarna av valet 2020, med tanke på nationens omstridd politisk klyfta.

Människor pratar vanligtvis inte om politik i samma mening som sorg och sorg, men de två är närmare kopplade än vi kanske inser. jag är en politisk forskare som studerar hur mental hälsa formar hur medborgare tänker och engagerar sig i politik. I mitt jobb som statsvetare har jag funnit att medborgare som lider av depression är mindre politiskt engagerade. Jag utforskar för närvarande hur politik påverkar medborgarnas mentala hälsa, särskilt i kölvattnet av ett val.

Politik av depression

Psykologer har länge erkänt depression som ett frekvent svar på förlust. Elisabeth Kübler-Ross berömde det som ett av de fem stadierna av sorg, tillsammans med förnekelse, ilska, förhandlingar och i slutändan acceptans. Annan forskning har sedan ifrågasatte detta begrepp av steg, hitta istället att vissa människor uppleva bara en eller två av dessa känslor.

Medan forskare har skrivit om ilska och förnekande i förhållande till politik vet vi mycket mindre om depression. Bevis som jag har sammanställt tyder på att det är relativt vanligt.

Till exempel ett Pew Research Center från 2004 undersökning fann att 29% av Kerrys anhängare kände sig deprimerade i kölvattnet av George Bushs omval och en Associated Press från 2008 enkät fann att 25% av republikanerna var upprörda efter valet av Barack Obama. Pollningsdata från 2010, 2012 och 2016 avslöjar liknande resultat.

Dessa uppgifter fångar intensiteten hos känslor som vi känner från valförlusten. Hemsidan PsychCentral noterade att trafiken till deras "5 Stages of Grief & Loss" -sida ökade med 210% dagen efter att Hillary Clinton förlorade valet 2016 - och deras mest populära artikel var "Läker efter valet. ” Liknande, Google Trender uppgifter om sorgrelaterade sökningar ökade efter valet 2008 och 2016.

Sorgsrelaterade sökningar på Google spikade efter USA: s presidentval 2008 och 2016. (efter valet är sorg verklig och här är 5 hanteringsstrategier)
Sorgsrelaterade sökningar på Google spikade efter USA: s presidentval 2008 och 2016.
Google Trender, författaren förutsatt

Bevisen är tydliga: Många amerikaner känner sig deprimerade efter valet.

Hanterar blues efter valet

Det finns inget enkelt sätt att få depression att försvinna, men det finns åtgärder vi kan vidta för att hantera.

  1. Att fokusera på ett hälsosamt liv hjälper dig att återställa din energi. Ge dig själv pauser från nyheterna - och politik. Få tillräckligt med sömn, äta bra och träna lite.

  2. Begränsa tiden sociala medier, eller ännu bättre, logga ut helt i några dagar. Även om det är ett sätt att ansluta till andra människor och dela information, är det också en viktig källa till politisk felinformation, ekokammarsamtal och polariserat tänkande. Sammantaget för mycket tid på Facebook eller Twitter kan intensifiera ångest och depression.

  3. Sök socialt stöd. Prata med en betrodd familjemedlem, vän, samhällsledare - eller hitta en social supportgrupp i ditt område. Även om det kan vara lite mer utmanande i en pandemi, med behovet av social distansering, är det fortfarande möjligt att ta upp telefonen, gå på ett FaceTime-samtal eller sätta upp ett virtuellt möte med en psykolog. Men kom också ihåg Goldilocks regel: Social isolering intensifierar negativa känslor, men det spenderar också för mycket tid på att prata om problem.

  4. Bekräfta demokratins värde. Valförlust är skrämmande eftersom det innebär att man måste kämpa med oönskade eller ogillade politik - och kan skapa extrem polarisering. Men att acceptera förlust är en del av demokratin. Ett sätt att överbrygga politiska skillnader är att gå med i en grupp, t.ex. Bygga broar, som samlar medborgare med olika politiska åsikter för att delta i strukturerade samtal.

  5. När du har accepterat resultatet, engagera dig i politiken. Val är bara början på vad som är en komplex beslutsprocess. Deltar är bemyndigande och kan hjälpa till att lindra psykisk nöd. Det finns många sätt att bidra, från att kontakta valda tjänstemän, protestera, gå till lokalkontor eller donera pengar till att gå med i förespråkande organisationer eller starta en politisk diskussionsgrupp.

I slutändan väljer demokratiska samhällen ledare genom omröstning, men en obehaglig del av processen är att många medborgare inte får sitt föredragna val.

Att vara på den förlorande sidan av ett val kan skapa misstro i systemet och missnöje med demokratin. Min forskning visar att det också träffar oss känslomässigt. Men istället för att låta dig skada dig från politiken, använd den för att driva den passion du kände före valet.

Om författaren

Christopher Ojeda, Biträdande professor i statsvetenskap, University of Tennessee

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Om att uppleva fred snarare än rädsla
Fyra sätt att lätt minska rädsla och öka fred
by Jude Bijou, MA, MFT
Fred är en av människans sex känslor. Det är motsatsen till rädsla. När vi upplever fred, vår ...
Förhållande Myt: "Om du inte har något trevligt att säga ..."
Förhållande Myt: "Om du inte har något trevligt att säga ..."
by Linda & Charlie Bloom
Många av oss har också en stark tendens att avstå från att ge input till andra som vi fruktar kan orsaka ...
Den helande kraften i fantasifullt spel
Den helande kraften i fantasifullt spel
by Carmen Viktoria Gamper
Precis som vuxna drar nytta av att prata om sina utmaningar med vänner eller en terapeut, många ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.